, Jakarta - Les mères et les pères mènent-ils actuellement un programme de grossesse pour avoir un bébé ? Parmi les nombreuses préparations à la grossesse qui peuvent être faites, la préparation de la santé du futur père et mère est quelque chose qui doit être prioritaire. Bref, tant les mères que les pères doivent adopter un mode de vie sain pour soutenir le succès du programme de grossesse.
Eh bien, parmi les nombreuses choses qui peuvent être faites, il existe des aliments sains ou des collations qui peuvent aider à augmenter la fertilité. Vous voulez savoir quelque chose ? Ce qui suit sont des collations saines qui doivent être consommées pendant le programme de grossesse.
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1. Collations riches en acide folique
L'acide folique est l'une des collations saines qui doivent être consommées lorsque la mère suit un programme de grossesse. Les mères qui ont pris de l'acide folique quatre semaines avant la grossesse et huit semaines après la grossesse pourraient minimiser jusqu'à 40% le risque d'autisme chez le bébé. Fait intéressant, l'acide folique joue également un rôle important dans l'augmentation de la fertilité.
Eh bien, les mères peuvent obtenir un apport en acide folique à travers plusieurs aliments. Parmi eux, à savoir les céréales, les pommes de terre, les épinards, les brocolis, les noix aux fruits comme l'avocat, la papaye, ou encore les oranges.
2. Produits laitiers
Une autre collation saine pour soutenir le programme de grossesse est une collation à base de produits laitiers. Les exemples sont le lait, le yaourt et le fromage. L'ajout de produits laitiers au régime de préconception n'est pas seulement bénéfique pour la santé des os, mais a également le potentiel d'améliorer la santé reproductive.
Par conséquent, incluez une liste de collations saines telles que du lait, du yogourt, du fromage ou smoothies , dans la liste des collations quotidiennes. La chose à noter, vous devriez consommer des produits laitiers faibles en gras ou sans gras. La raison, l'excès de poids affecte la fertilité.
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3. Collations riches en glucides complexes
Lorsque vous exécutez un programme de grossesse, essayez de manger des collations à base de grains entiers ou riches en glucides complexes. Par exemple, du pain de blé entier ou des céréales à grains entiers. Ces collations contiennent de nombreux nutriments importants pour la fertilité, tels que des vitamines B, des antioxydants et du fer.
4. Collations contenant des protéines
En plus des trois choses ci-dessus, l'apport en protéines ne doit pas être oublié lors d'un programme de grossesse. Choisissez des collations saines riches en protéines comme les pois ou les arachides. Devrait réduire l'apport en protéines provenant de la viande rouge.
Vous pouvez également choisir des protéines de poisson. Choisissez un menu de collations santé qui contient du saumon, du thon en conserve ou des sardines. Ils sont une excellente source de DHA et d'acides gras oméga-3. Ces poissons aident à développer le système nerveux du bébé et réduisent le risque de naissance prématurée. De plus, on dit que les protéines animales et végétales augmentent la fertilité.
5. Baies
Les baies telles que les fraises, les framboises ou les myrtilles sont des collations saines qui sont bonnes à manger pendant un programme de grossesse. Ce fruit est riche en antioxydants qui peuvent protéger votre corps contre les dommages cellulaires et le vieillissement cellulaire, y compris les cellules du système reproducteur.
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Dans quelle mesure êtes-vous intéressé à essayer les collations ci-dessus pour augmenter la fertilité tout en suivant un programme de grossesse ?
En fait, il existe de nombreux autres aliments ou collations sains qui peuvent augmenter la fertilité. Pour plus de détails, vous pouvez demander au médecin directement via l'application . De plus, vous pouvez également acheter des vitamines afin que votre apport quotidien en vitamines soit satisfait grâce à l'application . Très pratique, non ?
