Santé

Essayez Eat Clean, voici 5 aliments que vous devez essayer

, Jakarta - Mangez propre pas seulement une question de régime, mais comment choisir le type d'aliments sains à manger chaque jour. Les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines sont les types d'aliments à choisir et à éviter de consommer des aliments transformés. Le but de manger propre non seulement obtenir un corps sain, mais une âme saine.

Croyants manger propre croire le concept tu es ce que tu manges . Une alimentation saine profite non seulement à un corps sain, mais aussi à une meilleure qualité de vie. Pour ceux d'entre vous qui veulent essayer manger propre , voici des conseils manger propre ce qui est facile à imiter pour vous !

  1. Mangez 5 à 6 fois par jour

C'est marrant? Le concept de manger 5 à 6 fois signifie trois gros repas tandis que les autres sont de petites collations. Des protéines maigres, des fruits, des légumes et une petite quantité de glucides pour garder le corps sous tension et brûler efficacement les calories.

  1. Choisir des ingrédients alimentaires biologiques

Les aliments biologiques contiennent peu de produits chimiques, de sorte qu'en mangeant des aliments biologiques, vous pouvez minimiser l'exposition aux produits chimiques dans le corps. Frais, durable et n'a pas d'impact négatif sur l'environnement.

  1. Boire deux litres d'eau par jour

L'eau potable comprend des pourboires manger propre cela doit être fait. Évitez les boissons gazeuses, réduisez le café, le thé et les boissons aromatisées.

  1. Manger des aliments frais

Habituez-vous à manger des aliments frais, que ce soit des légumes ou du poisson. Dans un état frais, vous obtiendrez plus d'avantages nutritionnels et vitaminiques supplémentaires.

  1. Nutriments Pas Calories

Arrêtez de penser à l'importance des calories qui entrent dans le corps, mais l'accent est remplacé par le contenu nutritionnel de chaque aliment.

  1. Portion repas

Ne mangez pas trop, ne mangez pas trop peu non plus. Faites attention à la portion de nourriture pour obtenir les bons besoins nutritionnels pour le corps.

Vous avez des questions sur la portion alimentaire quotidienne idéale et la nutrition ? Peut être discuté directement avec les médecins à . Assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .

Pour ne pas vous tromper, voici 5 aliments que vous devez essayer pour ceux d'entre vous qui subissent manger propre , C'est:

  1. riz rouge

En plus de fournir de l'énergie, le riz brun est riche en nutriments, il est donc recommandé à ceux d'entre vous qui sont manger propre ou régimes. Certains des avantages sont qu'il contient des huiles naturelles, des fibres, de la vitamine B1, B6 et de la vitamine A. La protéine contenue dans le riz brun est également plus élevée que le riz blanc.

  1. Jus

Commencer la journée avec du jus est un conseil manger propre que vous ne pouvez pas appliquer. En plus d'être sain et riche en fibres, boire du jus de fruit pur chaque matin est un bon début pour la digestion, l'immunité du corps et l'absorption maximale des nutriments avant de manger d'autres aliments. (Lire aussi Méfiez-vous des fruits qui peuvent aussi faire grossir)

  1. Pain de blé

Le pain de blé est le type de pain recommandé à ceux d'entre vous qui en font la demande manger propre . Plus sain, moins calorique et riche en fibres. Il a également un goût plus fibreux que le pain à la farine ordinaire.

  1. Tofu au four

L'un des conseils manger propre Un autre est de minimiser l'utilisation d'huile et d'aliments transformés depuis longtemps. L'un des autres types d'aliments pouvant entrer dans la liste des aliments répondant aux critères manger propre est savoir. Vous pouvez les griller ou les faire frire avec un peu d'huile de sésame. N'oubliez pas d'ajouter de l'ail écrasé pour un goût plus savoureux.

  1. Edamame

Les haricots Edamame contiennent des acides aminés, des fibres, des glucides, de la vitamine K, de la vitamine E, de la vitamine B, de la vitamine C et peuvent protéger le cœur et sont bons pour améliorer la mémoire. Les noix d'edamame peuvent être utilisées comme collation l'après-midi ou comme substitut du petit-déjeuner.

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