, Jakarta – Vous venez d'arrêter de fumer et vous vous demandez comment fonctionnent vos poumons en ce moment ? Heureusement, les poumons sont autonettoyants et commencent après que vous ayez fumé votre dernière cigarette.
Après avoir arrêté de fumer, les poumons commencent à récupérer et à se régénérer lentement. La vitesse de guérison dépend de combien de temps vous avez fumé et combien de dégâts ont été infligés. En plus de compter sur le système de travail indépendant des poumons, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour maintenir la santé de vos poumons. Quels sont ces?
L'exercice peut aider à nettoyer les poumons
L'activité physique peut maintenir et améliorer la fonction pulmonaire. Le simple fait de marcher à l'extérieur peut aider les sacs aériens dans les poumons à rester ouverts. Si le sac reste ouvert, les poumons peuvent échanger de l'oxygène et le transporter là où le corps en a besoin. En dehors de l'exercice, voici d'autres choses que vous pouvez faire pour nettoyer vos poumons après avoir arrêté de fumer :
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1. Toux
Un fumeur est le plus susceptible d'avoir beaucoup de mucus dans ses poumons. Cette accumulation peut persister même après l'arrêt du tabac. La toux aide le corps à se débarrasser de l'excès de mucus et à ouvrir les voies respiratoires plus petites pour obtenir de l'oxygène.
2. Évitez les polluants
Éviter la fumée, la poussière, les moisissures et les produits chimiques des autres favorisera une fonction pulmonaire saine. Un air pur peut réduire la production de mucus dans les poumons. Le mucus peut bloquer les petites voies respiratoires et rendre plus difficile l'accès à l'oxygène.
Avant de passer du temps à l'extérieur, c'est une bonne idée de vérifier les niveaux de polluants dans la zone que vous souhaitez visiter. Si des niveaux de pollution modérément élevés sont signalés, essayez de ne pas passer trop de temps à l'extérieur.
3. Buvez des liquides chauds
selon Association pulmonaire américaine , rester hydraté est important pour la santé pulmonaire. Boire huit verres d'eau peut aider à fluidifier le mucus dans les poumons, ce qui le rend plus facile à expulser en toussant. Boire des boissons chaudes, comme du thé, du bouillon ou même simplement de l'eau tiède, peut provoquer un amincissement du mucus, ce qui facilite l'élimination du mucus des voies respiratoires.
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4. Buvez du thé vert
Le thé vert a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent prévenir certains types de maladies pulmonaires. Boire du thé vert deux fois ou plus par jour est moins susceptible de développer une maladie pulmonaire obstructive chronique.
5. Essayez la méthode vapeur
La thérapie à la vapeur consiste à inhaler de la vapeur pour fluidifier le mucus et réduire l'inflammation des voies respiratoires. Les personnes atteintes de maladies pulmonaires obstructives chroniques qui reçoivent un traitement à la vapeur peuvent ressentir une respiration accrue.
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6. Mangez des aliments anti-inflammatoires
Les poumons des fumeurs ont tendance à s'enflammer, ce qui peut rendre la respiration difficile. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique suggérant qu'une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires préviendra l'inflammation des poumons, les aliments anti-inflammatoires sont bons pour la santé respiratoire et corporelle globale. Les aliments anti-inflammatoires comprennent les myrtilles, les cerises, les épinards, le chou, les olives et les amandes.
Fumer provoque des dommages permanents aux poumons
Veuillez noter que le tabagisme cause deux types de dommages permanents aux poumons, à savoir :
1. Emphysème
Dans l'emphysème, les minuscules alvéoles pulmonaires, appelées alvéoles, sont détruites, ce qui diminue la surface des poumons. Les poumons sont alors incapables d'échanger l'oxygène dont le corps a besoin.
2. Bronchite chronique
Avec la bronchite chronique, les petites voies respiratoires menant aux alvéoles s'enflamment, ce qui empêche l'oxygène d'atteindre les alvéoles
Voilà un aperçu de conseils puissants pour nettoyer les poumons après avoir arrêté de fumer. Si vous avez des questions concernant d'autres problèmes de santé, vous pouvez contacter le médecin au . Les meilleurs médecins répondront à toutes vos questions. N'oubliez pas Télécharger Oui!