Santé

Voici 5 causes de vertiges au réveil

, Jakarta – Le réveil devrait vous faire vous sentir mieux et plus frais, n'est-ce pas ? Cependant, il y a des moments où au lieu de se sentir rafraîchi, la tête fait mal ou est étourdie. Selon la National Sleep Foundation, les personnes souffrant de troubles du sommeil souffrent de maux de tête deux à huit fois plus souvent que d'habitude.

Il y a souvent une raison sous-jacente à un mal de tête après le réveil d'une sieste. Pour cela, vous devez savoir à l'avance ce qui cause les maux de tête après le réveil.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des maux de tête ou des étourdissements après avoir dormi. Voici l'explication :

Problèmes respiratoires et ronflement

Si vous ronflez, cela pourrait être un indicateur de problèmes respiratoires. Une mauvaise respiration peut nuire à la qualité du sommeil et augmenter le risque de maux de tête au réveil.

Le ronflement peut également être un signe d'apnée du sommeil plus grave, surtout lorsqu'il comprend les symptômes suivants :

  1. Arrêter de respirer en dormant

  2. Se réveiller la nuit

  3. Vivez la sensation de transpiration la nuit

  4. La somnolence pendant la journée est plus parce que vous ne vous reposez pas assez la nuit

Habitude de grincement des dents

Si vous avez l'habitude de grincer des dents pendant votre sommeil, cela peut être la cause de maux de tête au réveil. La raison en est que le grincement des dents peut provoquer une tension dans les muscles du visage qui sont connectés à la tête. Ainsi, au réveil, vous ressentez une sensation de douleur. Les muscles qui devraient être détendus sont obligés de travailler de manière intempestive.

Grossesse

La grossesse peut causer de la fatigue, vous dormez donc plus souvent. Cependant, vous pouvez ressentir la sensation d'un mal de tête après le réveil en raison d'autres facteurs, tels que :

  1. Déshydratation

  2. Hypoglycémie

  3. Mauvaise circulation sanguine

  4. Changements hormonaux

Assurez-vous de boire suffisamment de liquides et réduisez la consommation de caféine, qui peut vous déshydrater. Si le mal de tête ne disparaît pas, parlez-en immédiatement à votre obstétricien pour en savoir plus sur l'impact du mal de tête.

Propreté du lit

Un sommeil de qualité est également lié à l'hygiène de votre lit. Cela fait également référence à l'habitude de garder votre lit propre. De plus, si vous utilisez le mauvais oreiller ou si vous placez l'oreiller de manière incorrecte pendant votre sommeil, cela peut également créer une tension dans le cou qui provoque des maux de tête.

Durée du sommeil

Si vous ne dormez que brièvement parce que vous ne dormez pas assez la nuit, cette insomnie peut créer une sensation de mal de tête au réveil. Dormir trop n'est pas bon non plus car cela peut causer des maux de tête. En effet, un sommeil excessif est également un facteur de risque de maux de tête. Dormez suffisamment, où la durée idéale de sommeil la nuit est de 8 à 9 heures, tandis que les siestes sont de 1 à 2 heures.

Traitement simple pour les maux de tête

Le traitement des maux de tête post-sommeil dépend de la cause spécifique du mal de tête. Ce n'est qu'en comprenant la cause sous-jacente que vous pourrez trouver le bon traitement. Vous devez également limiter et commencer à mettre en œuvre quelques éléments pour obtenir un sommeil de qualité, tels que :

  1. Réduire la consommation de caféine

  2. Faites de l'exercice tous les jours

  3. Limiter le sommeil diurne

  4. Pratiquez des techniques de relaxation avant de vous coucher

  5. Adoptez une routine de soirée décontractée.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les causes des vertiges ou des maux de tête au réveil, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. L'astuce, il suffit de télécharger l'application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin , vous pouvez choisir de discuter via Appel vidéo/vocal ou Discuter .

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