, Jakarta - Les menstruations qui surviennent tous les mois s'accompagnent souvent de divers symptômes inconfortables, dont des douleurs musculaires. Bien que cela soit normal, les douleurs musculaires qui surviennent pendant les règles peuvent certainement interférer avec vos activités tout au long de la journée.
Heureusement, ces symptômes courants de la menstruation peuvent être surmontés en apportant des changements de mode de vie, un régime alimentaire et des traitements à domicile. Voici la critique.
Lire aussi : Des douleurs musculaires qui ne guérissent pas peuvent être un symptôme de ces 6 maladies
Raisons pour lesquelles la menstruation provoque des douleurs musculaires et articulaires
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des douleurs musculaires et articulaires au moment des règles, à savoir :
- Changements hormonaux
Saviez-vous que les changements hormonaux qui surviennent pendant la menstruation peuvent affecter vos muscles et vos articulations. Entre l'ovulation et la menstruation, l'hormone progestérone est plus dominante que l'hormone œstrogène. Certaines preuves suggèrent que la progestérone peut supprimer le système immunitaire. Cela signifie que le système immunitaire doit travailler plus fort pour combattre les agents pathogènes qui envahissent le corps, ce qui peut rendre les articulations inconfortables.
Les douleurs musculaires et articulaires sont un symptôme courant du virus de la grippe. Parce que les cellules immunitaires doivent déployer beaucoup d'énergie pour combattre le virus, les muscles et les articulations sont laissés pour compte, ce qui entraîne des douleurs articulaires et musculaires.
- Prostaglandines
On pense également que les prostaglandines jouent un rôle majeur dans l'apparition de douleurs musculaires et articulaires. Ces substances chimiques semblables à des hormones sont libérées par l'utérus pour déclencher les contractions qui mènent éventuellement à vos règles. Cependant, les prostaglandines produites en excès peuvent passer à travers l'utérus dans la zone environnante et également dans la circulation sanguine. Lorsqu'il se propage aux zones voisines, il peut vous faire ressentir des douleurs menstruelles qui peuvent irradier dans votre dos et le long de vos jambes. Lorsque les prostaglandines pénètrent dans le sang, elles peuvent également déclencher une réponse inflammatoire plus large et de nombreuses femmes ressentent des douleurs ailleurs ainsi que des maux de tête.
- Autres médiateurs inflammatoires
En plus des prostaglandines, des études ont montré que d'autres médiateurs inflammatoires tels que Protéine C-réactive (CRP) peut également jouer un rôle dans certains symptômes menstruels, notamment les douleurs dorsales, articulaires et musculaires.
- Magnésium
À mesure que vos niveaux d'hormones importantes diminuent, les niveaux ou l'efficacité de certains minéraux diminuent également. L'hormone œstrogène peut affecter l'absorption et l'utilisation du magnésium dans le corps, et une diminution des niveaux d'œstrogène pendant la menstruation peut provoquer des douleurs et des crampes.
Lire aussi : 6 Conséquences d'un organisme carencé en magnésium
Comment surmonter les douleurs musculaires pendant la menstruation
Si les douleurs musculaires et articulaires qui apparaissent pendant la menstruation sont très dérangeantes, voici quelques moyens de les surmonter :
- Consommation d'aliments anti-inflammatoires riches en magnésium
Certains aliments peuvent augmenter l'inflammation dans le corps, tandis que d'autres ont des propriétés anti-inflammatoires telles que les antioxydants qui sont bons pour les articulations. La façon de traiter les douleurs musculaires pendant la menstruation, essayez de réduire la consommation d'aliments transformés, de graisses animales saturées, de glucides et de sucres raffinés, ainsi que de caféine et d'alcool.
Au lieu de cela, vous êtes encouragé à boire plus d'eau et à consommer des fruits et légumes frais tels que des légumes à feuilles vertes, des noix, des graines et des poissons gras pour obtenir du magnésium et des oméga-3 qui ont de bonnes propriétés anti-inflammatoires.
- Exercice léger
L'exercice aide à augmenter le flux sanguin, de sorte que l'oxygène peut être acheminé efficacement vers vos articulations et vos muscles. L'exercice contribue également à augmenter les niveaux de produits chimiques appelés endorphines. Le manque d'endorphines peut vous rendre plus sensible à la douleur.
- Appliquer une compresse chaude
Bien qu'elles ne procurent qu'un soulagement temporaire, les compresses chaudes peuvent réduire les douleurs musculaires dans la plupart des cas. Les compresses chaudes soulagent la douleur en bloquant temporairement les récepteurs de la douleur. De plus, l'application d'une compresse chaude aide également les vaisseaux sanguins locaux à se dilater, ce qui permet d'acheminer davantage de nutriments dans la zone douloureuse.
- Massage ou Acupuncture
Certains traitements alternatifs, tels que le massage et l'acupuncture, peuvent aider à soulager les douleurs musculaires ou articulaires si cela vous dérange de mois en mois. Cependant, choisissez une bonne masseuse ou un acupuncteur.
Lire aussi : Conseils pour prévenir les douleurs menstruelles chaque mois sans médicament
Ce sont les moyens que vous pouvez utiliser pour traiter les douleurs musculaires pendant la menstruation. Si vous ressentez souvent des douleurs musculaires qui interfèrent avec chaque fois que vous avez vos règles, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez contacter le médecin via l'application demander des conseils de santé appropriés. Allez, Télécharger application à l'heure actuelle.
