Santé

Aliments à consommer avant et après le vaccin COVID-19

"En fait, il n'y a pas de préparation particulière avant de recevoir la première dose de vaccin COVID-19. En général, on vous demandera seulement de dormir suffisamment, de manger des aliments nutritifs et d'éviter l'alcool. Cependant, en fait, il existe des aliments qui peuvent être consommés pour soutenir le système immunitaire, il est donc bon de les consommer avant et après le vaccin."

Si vous ressentez des effets secondaires désagréables du vaccin COVID-19, n'attendez pas pour en parler avec médecin via l'application .

, Jakarta – Recevrez-vous la première dose du vaccin COVID-19 dans un proche avenir et ne savez-vous pas comment la préparer ? Tout d'abord, vous devez vous détendre et éviter de trop vous inquiéter. N'oubliez pas que bien que beaucoup prétendent ressentir les effets inconfortables du vaccin COVID-19, ces effets secondaires peuvent en fait être évités.

Il n'y a fondamentalement aucun régime spécial à suivre si vous souhaitez recevoir votre première dose du vaccin COVID-19. Cependant, Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommande de manger certains aliments et surtout d'éviter autant que possible l'alcool.

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Que consommer avant et après le vaccin COVID-19

Voici quelques aliments qu'il est recommandé de consommer davantage avant et après avoir reçu le vaccin COVID-19 :

Mangez équilibré et évitez la malbouffe

Il n'y a vraiment pas assez de recherches pour soutenir que certains aliments rendent le vaccin COVID-19 plus efficace. Mais en général, manger des aliments nutritifs et consommer de la vitamine C aide le système immunitaire.

De plus, il n'y a aucune preuve solide que la prise de suppléments peut améliorer l'efficacité du vaccin COVID-19. Les vaccins COVID ont tous été testés sur des personnes qui suivent leur régime alimentaire normal, les experts savent donc qu'ils sont efficaces sans préparations nutritionnelles spéciales. Vous devez également vous méfier des suppléments ou des produits qui prétendent augmenter la réponse vaccinale.

Cependant, manger principalement des aliments entiers comme des fruits et des légumes et moins de nourriture transformée ou de malbouffe aidera le système immunitaire à mieux fonctionner en général, car il y a moins d'inflammation dans le corps. Une alimentation saine qui est maintenue à long terme peut également améliorer la réponse immunitaire et nous aider à mieux lutter contre les infections et éventuellement à améliorer la réponse immunitaire aux vaccinations. Cependant, si vous ne mangez que des aliments sains le matin avant le vaccin, le doute subsiste quant à l'impact sur l'efficacité du vaccin.

Boire beaucoup de liquides

Les médecins conviennent qu'il est très important de rester suffisamment hydraté avant et après avoir reçu le vaccin COVID-19. Si une personne absorbe suffisamment de liquides, que ce soit de l'eau potable ou des aliments riches en eau, le corps sera à son meilleur.

Ainsi, avant et après avoir reçu le vaccin, il est conseillé de boire beaucoup de liquides. Consommez également des aliments tels que des fruits, des légumes et des soupes à base de bouillon pour renforcer le système immunitaire. Le CDC recommande également de boire des liquides après le vaccin, surtout si vous avez de la fièvre.

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Choses à éviter pendant le vaccin COVID-19

En plus de la nourriture ci-dessus, il existe également quelques suggestions pendant le vaccin COVID-19, notamment :

Ne pas vacciner l'estomac vide

Il n'est pas nécessaire de jeûner la veille du vaccin, car cela peut vous donner des vertiges et augmenter le risque de vous évanouir si vous avez une réaction après le vaccin. Avant de vous rendre au lieu de vaccination, assurez-vous de prendre un petit-déjeuner comme du yaourt et des fruits, des œufs et des fruits ou d'autres petits-déjeuners sains.

De l'alcool

Il n’y a actuellement aucune preuve que la consommation d’alcool rendra la vaccination COVID-19 moins efficace. Il n'y a également aucune preuve que le vaccin COVID-19 est dangereux pour les personnes qui consomment de l'alcool. Cependant, le CDC et les médecins recommandent d'éviter l'alcool la veille et la veille du vaccin, car l'alcool supprime le système immunitaire et peut vous déshydrater.

Ne restez pas éveillé tard ou ne dormez pas trop tard quand vous voulez le vaccin COVID-19

Avant le vaccin, assurez-vous d'avoir une bonne nuit de sommeil. Une bonne nuit de sommeil avant la vaccination est très importante et peut-être plus importante que tout ce qui est consommé ce matin-là. Parce qu'une mauvaise nuit de sommeil peut réduire la fonction immunitaire jusqu'à 70 pour cent. Le corps utilise le sommeil pour reconstruire ses défenses, et le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire.

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Si vous ressentez un effet inquiétant du vaccin, comme une fièvre qui ne disparaît pas pendant des jours ou d'autres symptômes, vous devez immédiatement vous rendre à l'hôpital le plus proche. Vous pouvez également prendre rendez-vous chez le médecin au vérifier à l'hôpital le plus proche afin qu'il n'y ait pas besoin de faire la queue. Qu'attendez-vous, utilisez immédiatement l'application !

Référence:
Bien manger. Consulté en 2021. Que devriez-vous manger avant et après avoir reçu le vaccin COVID ? Voici ce que disent les experts.
Santé. Consulté en 2021. Que devriez-vous manger avant et après le vaccin COVID ? Voici ce que dit un nutritionniste.