Santé

Bon pour la santé, ce sont 5 fonctions des glucides pour le corps

Jakarta - En plus des protéines et des lipides, les glucides comprennent l'apport nécessaire à l'organisme pour que ses fonctions puissent fonctionner efficacement. Selon l'Institute of Medicine, 45 à 65% de vos calories quotidiennes proviennent des glucides. Cependant, maintenant, de nombreuses personnes évitent ce nutriment pour diverses raisons. En fait, les glucides ont des avantages pour la santé du corps, à condition que la source et la portion soient soigneusement étudiées.

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Eh bien, ces nutriments sont divisés en deux types, à savoir les glucides simples et complexes. La différence peut être vue à partir de la structure chimique des constituants. Les glucides simples contiennent des sucres basiques qui sont facilement digérés et absorbés par l'organisme. Alors que les glucides complexes ont une composition chimique plus compliquée ou complexe. Non seulement cela, le corps a besoin de plus de temps pour digérer ces types de glucides. Alors, quelles sont les fonctions des glucides pour le corps ?

  1. Source d'énergie corporelle

Pour mener à bien les activités quotidiennes, le corps a bien sûr besoin de carburant. Qu'il s'agisse de bouger, de marcher, de réfléchir, de faire de l'exercice ou même de respirer, tout demande de l'énergie. Eh bien, ces nutriments sont une source d'énergie pour le corps pour diverses activités quotidiennes. Selon les experts, cette énergie est obtenue à partir de glucides qui sont digérés et transformés par l'organisme en glucose.

  1. Rencontrez l'apport calorique

En lançant le National Health Service UK, la fonction des glucides pour le corps répond également à un apport calorique sain. Les calories provenant d'un certain nombre de glucides sont inférieures à celles des matières grasses pour la même quantité de poids.

Lors du processus de remplissage des calories du corps, vous devez faire attention aux portions et aux sources de nourriture afin de ne pas provoquer un excès de calories. La raison en est que l'excès de calories dans le corps peut entraîner une prise de poids et d'autres impacts négatifs.

Vous pouvez également demander à votre médecin de déterminer quelles sources de calories sont bonnes pour le corps. C'est facile, reste Télécharger application Bien sûr, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où !

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  1. Maintenir la masse musculaire

Les glucides transformés en glucose peuvent également être stockés dans les muscles du corps. Eh bien, ce glucose est le carburant des muscles pour mener à bien diverses activités quotidiennes. Cependant, il y a des moments où le corps manque de glucose, de sorte que les muscles ne fonctionnent pas de manière optimale.

Eh bien, lorsque les réserves de glucose dans les muscles sont épuisées, les muscles prendront des protéines pour être converties en énergie. Malheureusement, le processus de conversion des protéines en énergie peut affecter la masse musculaire du corps. On pourrait dire, rendre les muscles plus petits. Parce que les protéines sont un élément très important pour la masse musculaire.

  1. Maintenir la santé digestive

D'autres fonctions des glucides réduisent également le risque de maladie, vous savez. Cependant, certaines dispositions doivent être respectées. Cette condition ne s'applique qu'aux glucides provenant de noix et de légumes, ou de glucides complexes.

Les experts disent que les fibres de ces glucides réduisent les risques tels que la constipation, tout en améliorant la santé intestinale. Fait intéressant, certains types de fibres peuvent également réduire le taux de cholestérol dans le sang.

Rapports de la page Live Strong, manger des glucides riches en fibres aide également à maintenir la santé digestive. Sans un apport suffisant en glucides, vous pouvez ressentir un manque de fibres qui peut entraîner une indigestion.

  1. Plus plein plus longtemps

Lancé par l'American Heart Association, le corps met plus de temps à digérer les glucides complexes que les glucides simples. La raison est claire, la composition chimique des glucides complexes est en effet plus compliquée. Ce type de glucides contient plus de fibres, de minéraux et de vitamines.

Eh bien, parce que cela prend beaucoup de temps à digérer, cela finit par fournir un maximum d'énergie et fait durer plus longtemps la sensation de satiété. Il n'est pas surprenant que des glucides complexes soient consommés pour quelqu'un qui veut perdre du poids.

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Fonctions des glucides pour le cœur

Consommer des glucides signifie que vous pouvez répondre aux besoins en fibres dont votre corps a besoin. Cité de Live Strong, les fibres alimentaires peuvent empêcher le cholestérol de s'accumuler dans les artères et d'obstruer le flux, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral accident vasculaire cérébral.

Ainsi, il ne fait jamais de mal de manger plusieurs types d'aliments, tels que des grains entiers, des fruits et des légumes verts pour maintenir un cœur en bonne santé. Évitez de manger des glucides simples qui ont généralement une faible teneur en fibres et une teneur élevée en graisses. Vous pouvez également demander directement à votre médecin d'autres moyens de prévenir les maladies cardiaques.

N'oubliez pas, n'oubliez pas cet apport nutritionnel dans votre menu quotidien, car les glucides ont de nombreux rôles et bienfaits pour l'organisme. Cependant, encore une fois, faites attention à la quantité et à la source pour le garder sans danger pour le corps.

Référence:
Vivez fort. Accédé en 2019. Quatre avantages importants des glucides
Service national de santé du Royaume-Uni. Récupéré 2019. La vérité sur les glucides
American Heart Association. Accédé en 2019. Glucides
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