Santé

6 fruits riches en vitamine C

« La vitamine C est nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus dans toutes les parties du corps. Certains des avantages importants de la vitamine C sont qu'elle forme des protéines importantes qui sont utilisées pour fabriquer la peau, les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins, cicatriser les plaies et former du tissu cicatriciel, etc.

, Jakarta – La vitamine C est un type de vitamine hydrosoluble. Bien que l'organisme stocke des réserves de vitamine C dans l'organisme, ce type de vitamine doit être consommé régulièrement pour éviter un déficit. La vitamine C est nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus dans toutes les parties du corps.

Certains des avantages importants de la vitamine C sont de former des protéines importantes utilisées pour fabriquer la peau, les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins, cicatriser les plaies et former du tissu cicatriciel, réparer et entretenir le cartilage, les os et les dents et aider à l'absorption du fer. Quels fruits sont riches en vitamine C ? Lire la suite ici !

Fruits riches en vitamine C

Le corps n'est pas capable de fabriquer lui-même de la vitamine C. Parce que, comme mentionné précédemment, le corps ne stocke pas de vitamine C. Par conséquent, il est important d'inclure de nombreux aliments contenant de la vitamine C dans votre apport quotidien, dont les fruits. Voici les types de fruits riches en vitamine C, à savoir :

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1. Cantaloup

Le cantaloup contient 100 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C ainsi que de puissants antioxydants qui protègent les cellules des dommages. En plus de la vitamine C, le cantaloup est également riche en autres vitamines et minéraux tels que l'acide folique, le calcium, le zinc, le cuivre, le fer, la vitamine K, la niacine, la choline, le magnésium, le phosphore, le manganèse et le sélénium.

2. Agrumes

Lorsque vous vous sentez anxieux, la vitamine C peut abaisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et la pression artérielle. De plus, certains autres avantages de la vitamine C dans les oranges sont anti-inflammatoires. Lorsque l'inflammation se transforme en un problème à long terme, elle peut conduire au diabète, aux maladies cardiaques, à l'arthrite, au cancer et à la maladie d'Alzheimer.

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La vitamine C contenue dans les oranges peut également augmenter l'absorption des médicaments contenant de l'aluminium, tels que les chélateurs de phosphate, et augmenter les niveaux d'œstrogènes si vous suivez un traitement hormonal substitutif.

3. Kiwi

Les kiwis sont riches en vitamine C et en fibres alimentaires qui offrent divers bienfaits pour la santé. Le kiwi soutient la santé cardiaque, la santé digestive et l'immunité. Le kiwi est un choix sain de fruit et est riche en vitamines et antioxydants.

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4. Mangue

La mangue est une source de nutriments qui peuvent renforcer l'immunité. Outre la vitamine C, les mangues sont également riches en vitamine A. La vitamine A est essentielle à un système immunitaire sain, car elle aide à combattre les infections.

En ce qui concerne la vitamine C, les mangues fournissent près des trois quarts de vos besoins quotidiens en vitamine C. La vitamine C peut aider le corps à produire plus de globules blancs qui jouent un rôle dans la lutte contre les maladies, en aidant ces cellules à fonctionner plus efficacement et en augmentant les défenses de la peau. Les mangues contiennent également du folate, de la vitamine K, de la vitamine E et plusieurs vitamines B, qui contribuent également à l'immunité.

5. Papaye

En plus de la vitamine C, la papaye contient des vitamines A et E qui apportent une dose assez importante d'antioxydants. En conséquence, la consommation de papaye rendra la peau plus ferme et plus lumineuse. La teneur en AHA de la papaye aide à éliminer l'accumulation de couches de cellules mortes de la peau et rajeunit le tissu cellulaire, le rendant plus épais et plus ferme.

6. Pastèque

Boire de l’eau est un moyen important de garder le corps hydraté. Cependant, manger des aliments riches en eau peut également aider. La pastèque est l'un des fruits riches en eau, même 92% de son contenu est de l'eau. De plus, bien sûr, la teneur en vitamine C de la pastèque peut agir comme un anti-radicalaire.

Il s'agit d'informations sur les fruits riches en vitamine C. Pour en savoir plus sur la vitamine C et son rôle dans l'organisme, contactez . Vous pouvez également prendre rendez-vous pour un bilan de santé via l'application Oui!

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2021. Les 9 principaux avantages pour la santé de manger de la pastèque.
MedlinePlus. Accédé en 2021. Vitamine C.