Santé

Comptez correctement les calories pour être en bonne santé pendant l'Aïd

, Jakarta – Dans quelques jours, les musulmans du monde entier fêteront l'Aïd al-Fitr. Les Indonésiens sont plus habitués à l'appeler le jour de l'Aïd. C'est un moment pour célébrer la victoire après un mois de jeûne. Habituellement, le moment Lebaran est également marqué par l'abondance de plats délicieux à la maison. À partir de opor ayam, rendang, ketupat, à diverses délicieuses pâtisseries.

Cependant, gardez à l'esprit que pour ceux d'entre vous qui souhaitent maintenir un poids santé, vous êtes obligé de maintenir votre alimentation pendant l'Aïd. La raison en est que tous ces aliments contiennent beaucoup de calories et peuvent facilement augmenter le nombre sur la balance.

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Alors, combien de calories sont nécessaires en une journée ?

Avant de commencer à compter les calories pour les promotions de l'Aïd, il est important de connaître les limites de la consommation quotidienne de calories. Une calorie est la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température de 1 gramme d'eau de 1 degré Celsius. Eh bien, le type et la quantité de nourriture consommée détermineront combien de calories pénètrent dans le corps.

Les calories moyennes nécessaires aux femmes et aux hommes chaque jour sont différentes. Les femmes ont généralement besoin de 1 600 à 2 400 calories, tandis que les hommes ont besoin de 2 000 à 3 000 calories par jour. De plus, à mesure que le corps vieillit, la capacité métabolique du corps ralentit, de sorte que les besoins en calories diminuent également.

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Le nombre de calories pour une portion typique de l'Aïd

Afin de ne pas prendre de poids, il est important de connaître les calories contenues dans les plats de l'Aïd. Voici les types d'aliments avec des nombres de calories et de matières grasses auxquels vous devez faire attention afin de ne pas trop manger :

  • Ketupat (Calories : 144 kcal pour 100 grammes, Lipides : 0,28 gramme pour 100 grammes).
  • Poulet Opor (Calories : 350 kcal pour 100 grammes, Lipides : 29,7 grammes pour 100 grammes).
  • Poulet frit (Calories : 275 kcal pour 100 grammes, Lipides : 12,2 grammes pour 100 grammes).
  • Viande d'Empal (Calories : 248 kcal pour 100 grammes, Matières grasses : 6,9 grammes pour 100 grammes).
  • Pommes de terre sautées Sambal (Calories : 127 kcal pour 100 grammes).
  • Satay de poulet (Calories : 466 kcal pour 100 grammes, Lipides : 3,5 grammes pour 100 grammes).
  • Craquelins aux crevettes (Calories : 447 kcal pour 100 grammes, Lipides : 20,5 grammes pour 100 grammes).
  • Ragoûts de bœuf (Calories : 221 kcal pour 100 grammes, Lipides : 16,20 grammes pour 100 grammes).
  • Boeuf séché (Calories : 301 kcal pour 100 grammes, Lipides : 9 grammes pour 100 grammes).
  • Rendang K (calories : 193 kcal pour 100 grammes, Lipides : 7,9 grammes pour 100 grammes).

Alors, soyez intelligent dans le choix de la nourriture pendant l'Aïd afin de ne pas prendre de poids. Si vous vous sentez malade avant l'Aïd, utilisez l'application pour discuter des problèmes de santé que vous rencontrez. Prendre téléphone intelligent vous immédiatement et profitez de la fonction de chat avec le médecin à .

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Conseils pour qu'il ne soit pas facile de prendre du poids pendant l'Aïd

En plus de maintenir l'apport alimentaire, il existe plusieurs autres moyens qui peuvent être appliqués pour empêcher la prise de poids excessive pendant l'Aïd. Les méthodes comprennent :

  • sport. Si vous avez déjà mangé beaucoup de nourriture pendant l'Aïd, vous pouvez faire de l'exercice pour brûler ces calories excédentaires. Vous devez bouger beaucoup, comme marcher ou faire de l'exercice régulièrement tous les après-midi. De plus, nettoyer la maison peut aussi être compté comme un exercice léger, vous savez !
  • Beaucoup d'eau. Continuez à consommer huit verres d'eau par jour ou selon les besoins de votre corps. L'eau aidera à supprimer la faim.

Eh bien, ce sont des moyens de maintenir son poids pendant l'Aïd. Ainsi, vous n'avez plus besoin d'avoir peur de prendre du poids et vous pouvez toujours manger les aliments que vous aimez tant que vous n'en faites pas trop.

Référence:
Gros secret. Accédé 2020. Calories Nutrition: Boeuf Rendang.
Vivez fort. Accédé 2020. Les effets de trop de calories.
Mon copain de remise en forme. Accédé 2020. Calories Indonésien Opor Ayam.
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé 2020. Bienfaits pour la santé du lait de coco.
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