Santé

8 aliments que les personnes ayant un taux d'abstinence élevé en cholestérol

, Jakarta - Tout ce qui est en excès n'est pas bon. Comme le niveau de graisse dans le corps par exemple. Certains types de graisses sont nécessaires au corps pour exister. Cependant, les niveaux sont trop élevés, il y a une menace de problèmes de santé qui se cachent. Le cholestérol est un type de graisse corporelle qui cause souvent de l'anxiété. Les aliments suivants sont des tabous riches en cholestérol, qui doivent être évités.

1. Frit

Les aliments frits dans l'huile ou le taux de cholestérol de margarine augmenteront immédiatement. Surtout s'il est cuit dans de l'huile de cuisson usagée qui a été utilisée plusieurs fois pour la friture. Par exemple, le tofu, le tempeh, le bakwan, le martabak aux œufs et le poulet frit. Essayez de cuisiner d'autres manières saines, sans faire frire. Par exemple, cuit à la vapeur ou bouilli.

Lire aussi : C'est la raison pour laquelle il est important de connaître le taux de cholestérol pour rester normal

2. Gras saturés

Les aliments riches en graisses saturées comme le lait de coco, les viandes emballées comme le corned-beef et les saucisses, l'huile de palme et le beurre contiennent beaucoup de cholestérol. Nous vous recommandons de remplacer les aliments riches en graisses saturées par des aliments contenant des graisses insaturées. Par exemple, au lieu d'utiliser de l'huile de palme ou du beurre, choisissez l'huile d'olive.

3. Gras trans

Les gras trans sont des huiles comprimées. Habituellement, les gras trans se trouvent dans la margarine et l'huile de noix de coco. Ainsi, les plats à base de margarine et d'huile de coco sont également riches en cholestérol. Si vous le pouvez, choisissez une margarine qui contient 0 gramme de gras trans ou qui ne contient pas de gras trans.

4. Abats

Évitez les abats de poulet et de bœuf tels que le foie, la cervelle, les intestins, le gésier, le cœur et d'autres organes internes. La raison, les abats peuvent augmenter les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang. Il est préférable de consommer de la viande faible en gras, pas des organes internes.

Lire aussi : Attention, ce sont 5 maladies qui peuvent survenir en raison d'un taux de cholestérol élevé

5. Peau

La peau du poulet, du bœuf ou du gravier contient plus de graisses saturées que la viande. Cela peut augmenter considérablement le cholestérol. Donc, si vous mangez du poulet, vous ne devriez pas le servir avec la peau.

6. Oeufs de poule

Un œuf de poule (poulet domestique) avec du jaune d'œuf et du blanc d'œuf contient environ 164 milligrammes de cholestérol. Alors que le jaune d'œuf contient à lui seul environ 242 milligrammes de cholestérol. Sans oublier si les œufs sont frits dans de l'huile de palme. Nous vous recommandons de consommer d'autres sources de protéines encore plus sûres, par exemple le tofu et le tempeh.

7. Restauration rapide

Outre le manque de nutrition complète, la restauration rapide ou la malbouffe contiennent un taux de cholestérol élevé en raison du processus de transformation. Par conséquent, vous devriez faire de la restauration rapide comme des frites, de la farine de poulet frit, des hamburgers, etc., comme tabou, oui.

Lire aussi : Qu'est-ce qui est le plus dangereux, un taux de triglycérides élevé et un taux de cholestérol élevé ?

8. Crevettes

Les fruits de mer auxquels les personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent faire attention sont les crevettes. Parce que, par rapport à d'autres fruits de mer tels que le poisson et le calmar, les crevettes ont les niveaux de cholestérol les plus élevés. Si vous voulez manger des fruits de mer, vous devez les équilibrer avec des nutriments provenant de légumes et de fruits frais.

C'est une petite explication sur les aliments tabous riches en cholestérol. Si vous avez besoin de plus d'informations sur ce problème de santé ou sur d'autres, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin sur l'application , via la fonction Parlez à un médecin, Oui. C'est simple, une discussion avec le spécialiste de votre choix peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo. Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en utilisant l'application , n'importe quand et n'importe où, votre médicament sera livré directement à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur Apps Store ou Google Play Store !