"La prévention de la constipation peut se faire en adoptant un mode de vie sain. Cette condition peut être causée par l'habitude de consommer moins de fibres, de boire moins d'eau et de ne pas faire assez d'exercice. Par conséquent, le moyen de l'éviter est de consommer beaucoup de fibres et d'être plus actif."
, Jakarta – Prévenir la constipation n'est en fait pas une chose difficile à faire. En adoptant un mode de vie sain, cette condition inquiétante peut être évitée. La constipation, ou constipation, est une affection qui provoque chez une personne des difficultés à déféquer (BAB). On peut dire qu'une personne est constipée si sa fréquence de selles est inférieure à trois fois par semaine.
La constipation peut toucher n'importe qui et est rarement grave. Cependant, cela ne signifie pas qu'il peut être ignoré. Cette condition peut rendre les personnes mal à l'aise et ressentir des symptômes, tels que des ballonnements, un estomac plein et des douleurs à l'estomac. Par conséquent, il est important de connaître les conseils et les moyens de prévenir la constipation. Curieuse? Découvrez la réponse dans cet article !
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Des moyens simples de prévenir la constipation
La constipation, ou constipation, est une condition qui empêche les personnes atteintes de déféquer régulièrement. Les personnes qui souffrent de cette maladie peuvent également avoir des selles incomplètes ou même ne pas être en mesure d'aller à la selle du tout. Si cela se produit, la constipation peut déclencher une gêne abdominale et une indigestion.
Cette condition peut être vécue par n'importe qui et peut être causée par de nombreux facteurs. La constipation est le plus souvent causée par un manque de consommation de fibres, un manque d'apport hydrique, un manque d'exercice retardant souvent la défécation, à certains problèmes de santé. Après avoir connu les choses qui peuvent en être la cause, bien sûr, prévenir la constipation n'est plus une chose difficile.
En général, il existe plusieurs moyens de prévenir la constipation ainsi que des moyens de la surmonter, à savoir :
1. Consommation d'aliments riches en fibres
Le manque d'apport en fibres est l'un des déclencheurs de la constipation. Par conséquent, une façon de l'éviter est de manger des aliments riches en fibres. La raison en est que l'apport de ces nutriments peut aider à accélérer le travail du système digestif et à rendre les selles plus molles, ce qui facilite leur expulsion du corps. Il existe plusieurs types d'aliments riches en fibres qui peuvent être consommés pour prévenir la constipation, tels que les légumes, les fruits, les noix, les grains entiers et les grains entiers.
2. Buvez beaucoup d'eau
La majeure partie du corps humain est constituée d'eau, il est donc important de consommer suffisamment d'eau. Ceci est utile pour maintenir la santé globale du corps, y compris la digestion. Boire beaucoup d'eau peut aider le système digestif à fonctionner afin d'éviter le risque de constipation. Il est conseillé aux adultes de boire 8 verres d'eau par jour ou l'équivalent de 2 litres d'eau.
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3. Faites de l'exercice régulièrement
L'activité physique a également un effet sur les troubles digestifs. Pour prévenir la constipation, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement tous les jours. Vous n'avez pas besoin de faire des exercices intenses. Les activités légères qui sont effectuées régulièrement peuvent toujours apporter des bienfaits sains pour le corps.
4. Consommation de probiotiques
Si vous avez des problèmes de digestion, notamment de constipation, il est conseillé de prendre des probiotiques. L'un d'eux provient du yaourt. Parce que les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques peuvent aider à combattre les bactéries qui causent la constipation ou d'autres problèmes digestifs.
5. Consommation de drogues
Dans les cas graves, la constipation peut devoir être traitée avec des laxatifs. Cependant, l'utilisation de ce médicament ne doit pas être faite de manière arbitraire et doit être conforme aux instructions d'un médecin.
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