Jakarta - Lorsque vous dormez, les organes du corps se reposent également, tandis que le corps se régénère. C'est pourquoi vous devez adopter un rythme de sommeil sain et réduire les veilles tardives, car le manque de sommeil fait travailler le corps plus fort, vous serez donc épuisé le lendemain.
Parfois, vous rêverez même en dormant. Cependant, il s'avère qu'il y a plusieurs étapes que vous devez franchir avant de vous endormir enfin. Après avoir fermé les yeux, il vous faudra quelques minutes pour vraiment vous endormir. Quelles sont ces étapes du sommeil ? Allez, regarde la critique jusqu'au bout, OK !
Étape 1 NREM
Stade NREM ( Mouvement oculaire non rapide ) est également connu sous le nom de sommeil de coq. Ce terme est déjà familier à vos oreilles. Le sommeil de poulet est un terme qui décrit un état de sommeil, mais votre esprit, votre esprit et votre corps sont à mi-chemin entre le sommeil endormi et le sommeil semi-conscient. Dans cette phase, le cerveau libère des ondes bêta, des ondes rapides et petites.
Dans la phase 1 de NREM, vous pouvez toujours être réveillé ou réveillé facilement même si vous êtes endormi. De plus, l'activité musculaire et le mouvement des yeux lorsque vous entrez dans cette phase de sommeil seront lents.
Lorsque les performances du cerveau commencent à ralentir, cet organe important libère également des ondes alpha. Ceci est marqué par l'émergence d'une sensation étrange que vous ressentez, comme réelle mais vous fermez les yeux. Vous ressentirez des sensations telles que tomber au sol sous le choc ou sentir que quelqu'un vous appelle. Ces sensations sont appelées hallucinations hypnagogique . La secousse surprenante que vous ressentez s'appelle une secousse myoclonique.
Étape 2 NREM
En entrant dans le stade 2 du sommeil NREM, la respiration et la fréquence cardiaque deviennent plus régulières, suivies d'une diminution de la température corporelle. À ce stade, votre conscience diminue. Même si vous entendez des voix, vous ne comprenez pas vraiment ce qui se passe.
Les mouvements oculaires s'arrêtent et la propagation des ondes cérébrales se produit dans cette phase. Le corps se prépare à dormir profondément avec sa présence broche dormir. En collaboration avec Complexe K , ces deux activités protègent le sommeil tout en supprimant la réponse aux stimuli externes.
Étape 3 NREM
Après avoir traversé la deuxième étape, à ce stade, vous dormez plus profondément. Le cerveau libère des ondes delta qui vous rendent moins réactif. À ce stade, il n'y a aucune indication de mouvement musculaire ou de mouvement oculaire. Cette phase est une étape de transition entre un sommeil confortable et un sommeil profond.
Vous aurez du mal à vous réveiller à ce stade. Après un réveil réussi, vous devez encore vous adapter aux conditions environnantes, ou «collecter la vie» n'est pas impossible, des activités inconscientes se produisent, telles que l'énurésie nocturne, le délire, le somnambulisme. À ce stade, le corps répare ou régénère les tissus tout en augmentant l'apport sanguin aux muscles, renforçant également l'immunité du corps.
Stade REM
Maintenant, vous entrez dans la phase finale ou REM ( Mouvement rapide des yeux ) aka sommeil rêveur. Contrairement aux stades 2 et 3, à ce stade, il y a une augmentation de l'activité due à l'émergence de rêves, tels qu'une respiration et un rythme cardiaque plus rapides, des mouvements oculaires qui ont tendance à être agressifs, de l'agitation et une augmentation de la pression artérielle.
Les rêves se produisent en raison d'une activité accrue dans le cerveau, mais les muscles subissent en fait une paralysie temporaire. Données de La Fondation américaine du sommeil déclare qu'une personne passe environ 20 pour cent du temps à dormir à ce stade ou pendant 70 à 90 minutes.
Si ce n'est toujours pas clair, vous pouvez demander au médecin directement via l'application qui est déjà disponible et vous pouvez Télécharger sur votre téléphone. Allez, utilise-le pour faciliter les affaires de la santé du corps !
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