Santé

Câlin papillon, moyen efficace de réduire l'anxiété ?

, Jakarta - Un drame coréen populaire intitulé It's Okay to Not be Okay a introduit une scène intitulée " câlins de papillon " On dit que cette méthode de se serrer dans ses bras est faite pour soulager les émotions et améliorer l'humeur, aka humeur quelqu'un. Saviez-vous que cette méthode n'est pas fictive ?

Câlin papillon connu dans le monde de la psychologie comme une forme d'auto-stimulation pour réduire l'anxiété. Lancer Psychothérapie des arbres sauvages , à l'origine, cette méthode a été développée par un thérapeute nommé Lucina Artigas et Ignacio Jarero en 1998. Cette méthode a été utilisée pour aider les survivants du traumatisme causé par l'ouragan Pauline au Mexique cette année-là. Alors, comment faites-vous ? câlins de papillon ?

Lire aussi : Anxiété excessive, attention aux troubles anxieux

Avantages et comment faire un câlin de papillon

Câlin papillon Ceci est fait pour aider à réduire l'anxiété et à faire en sorte qu'une personne se sente détendue et calme. Après avoir été introduite pour la première fois en 1988, cette méthode se développe et est maintenant la norme pour traiter l'anxiété de quelqu'un, en particulier ceux qui ont subi un traumatisme ou qui ont le potentiel de développer un traumatisme à long terme.

Comment faire cette méthode est en fait assez simple. Câlin papillon peut aussi être fait par tout le monde. La première chose à faire est de reconnaître toutes les émotions et tous les sentiments vécus, puis de ne pas juger les émotions ressenties. Après cela, essayez de vider votre esprit et croisez les bras devant votre poitrine. Lentement, respirez profondément et essayez de vous concentrer.

Une fois que vous avez commencé, soyez conscient de toutes les sensations ou émotions qui surviennent. Faites-le tout en continuant à maintenir votre respiration régulière. Les bras sont croisés sur la poitrine, les paumes sous la clavicule. Ensuite, tapez lentement dans vos mains pour donner l'impression que les ailes d'un papillon battent. Faites-le pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.

Tout en frappant dans vos mains, assurez-vous de rester conscient des sensations et des émotions qui surviennent tout en respirant lentement. Vous pouvez pratiquer cette méthode de manière autonome à la maison ou avec l'aide d'un proche. Dans les cas graves, les survivants de traumatismes peuvent avoir besoin de l'aide d'un psychologue.

Lire aussi : 15 symptômes qui découlent des troubles anxieux

Si besoin, vous pouvez demander l'aide d'un psychologue ou d'une psychothérapie via l'application . Par Voix / Appel vidéo ou Discuter , un psychologue vous aidera à faire câlins de papillon et continuer à soutenir. Vous pouvez également soumettre d'autres plaintes que vous rencontrez et obtenir des conseils d'experts. Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play !

Alors pourquoi câlins de papillon efficace pour lutter contre l'anxiété?

En règle générale, les personnes atteintes de troubles traumatiques peuvent à nouveau ressentir des symptômes si elles se souviennent ou ressentent des choses qui déclenchent de l'anxiété. Eh bien, pour gérer ces déclencheurs, vous pouvez le faire en essayant de vous calmer et de calmer votre esprit. Méthode câlins de papillon il peut aider à détendre l'esprit et le corps. Cette méthode est appelée stimulation bilatérale ou auto-stimulation, qui utilise une stimulation visuelle, auditive ou tactile externe séquentielle pour aider à se calmer tout en se souvenant de l'événement traumatique.

Gardez à l'esprit que l'esprit et le corps humains sont interconnectés. Les pensées influencent les réponses physiques, et inversement l'état du corps influencera ce que vous pensez et ressentez. Par conséquent, détendre le corps est une façon de surmonter les problèmes d'esprit qui peuvent déclencher l'anxiété.

Lire aussi : Attention, l'anxiété peut déclencher des démangeaisons cutanées

En plus d'être bonne pour gérer les émotions et soulager l'anxiété, cette méthode serait également capable de rendre le cœur plus spacieux. Câlin papillon peut également aider à équilibrer le cerveau gauche et droit, afin que les émotions ressenties puissent être mieux contrôlées et éviter les symptômes fréquents.

Référence:
Connexions de conseil. Accédé en 2020. Essayez le Butterfly Hug pour aider avec les symptômes du SSPT.
Psychothérapie des arbres sauvages. Récupéré en 2020. Le câlin du papillon.
Crowe Associates. Accédé en 2020. Butterfly Hug-une méthode EMDR autodirigée
Aperçu.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found