"Divers facteurs provoquent une distension de l'estomac, tels que des modifications des hormones corporelles ou des habitudes quotidiennes sous-estimées. Un estomac distendu réduit non seulement la confiance en soi, mais peut également déclencher des maladies chroniques plus tard dans la vie. Des exemples tels que le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer. Quelles sont les étapes pour le réduire ? »
Jakarta - L'apparition d'un estomac distendu n'est pas une apparence idéale pour certaines personnes. Beaucoup veulent avoir un ventre plat ou même avoir un paquet de six . Malheureusement, la plupart d'entre eux veulent un moyen de rétrécir l'estomac sans exercice ni alimentation saine. Alors, existe-t-il un moyen de réduire un estomac distendu sans exercice ni alimentation saine ?
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Comment rétrécir un estomac distendu
Réduire un estomac distendu sans exercice et sans alimentation saine n'est pas impossible. La méthode est axée sur la combustion des graisses. Parce qu'il n'y a pas de moyen plus efficace de réduire un estomac distendu autre que de brûler l'excès de graisse dans le corps. N'oubliez pas que le corps ne peut pas brûler une seule zone du corps, le meilleur moyen est donc de brûler toutes les graisses du corps. Voici comment rétrécir l'estomac sans exercice et une alimentation saine :
1. Mâchez lentement les aliments
Le cerveau a besoin de temps pour comprendre que vous avez suffisamment mangé. Mâcher soigneusement et lentement les aliments vous fera également manger plus lentement, ce qui a été lié à une diminution de la consommation de nourriture, à une satiété accrue et à des portions plus petites. La rapidité avec laquelle vous finissez un repas peut également affecter votre poids.
2. Utilisez une petite assiette
La prochaine façon de réduire un estomac distendu est d'utiliser une petite assiette lorsque vous mangez des aliments malsains. Indirectement, il contribue en fait à la prise de poids. Parce que l'utilisation d'une assiette plus petite peut vous aider à manger moins, car la portion semble plus grande.
3. Consommez plus de protéines
Les protéines ont un effet puissant sur l'appétit. Il peut augmenter le sentiment de satiété, réduire la faim et aider à manger moins de calories. Cela peut être dû au fait que les protéines affectent plusieurs hormones qui jouent un rôle dans la faim et la satiété, notamment la ghréline et le GLP-1. Si vous mangez actuellement un petit-déjeuner à base de céréales, vous devrez peut-être maintenant envisager de passer à des aliments riches en protéines, comme les œufs.
4. Mangez des aliments riches en fibres
Manger des aliments riches en fibres solubles peut également augmenter la satiété, vous empêchant ainsi de trop manger. Cet apport peut augmenter la satiété et réduire la prise alimentaire. Les fibres solubles formeront un gel au contact de l'eau. Le gel augmente le temps d'absorption des nutriments et ralentit la vidange de l'estomac.
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5. Buvez de l'eau régulièrement
Boire de l'eau peut vous aider à manger moins et à perdre du poids, surtout si vous en buvez avant les repas. Une étude chez l'adulte a révélé que boire un demi-litre d'eau environ 30 minutes avant un repas réduisait la faim et l'apport calorique. Les participants qui buvaient de l'eau avant de manger ont perdu 44% de poids en plus sur une période de 12 semaines par rapport à ceux qui n'en buvaient pas.
6. Dormez régulièrement et évitez le stress
En matière de santé, les gens négligent souvent le sommeil et le stress. En fait, les deux ont en fait un effet important sur l'appétit et le poids. Le manque de sommeil peut interférer avec les hormones régulatrices de l'appétit, la leptine et la ghréline. Une autre hormone, le cortisol, augmente lorsque vous êtes stressé.
Ces hormones fluctuantes peuvent augmenter la faim et les envies d'aliments malsains, entraînant un apport calorique plus élevé. De plus, le manque de sommeil et le stress chronique peuvent augmenter le risque de plusieurs maladies, dont le diabète de type 2 et l'obésité.
7. Ne manquez pas le petit-déjeuner
Si vous ne voulez pas avoir le ventre gonflé, ne sautez pas le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner non seulement rend le corps plus sain, mais donne également de l'énergie pour passer la journée. Le petit-déjeuner peut aider votre corps à contrôler votre portion de déjeuner, afin que vous ne mangiez pas trop.
8. Réduire la consommation de sodium
Les aliments salés et salés sont très délicieux lorsqu'ils sont consommés. Cependant, saviez-vous que ces types d'aliments peuvent avoir un impact négatif sur la santé du corps ? Le sel contenu dans les aliments salés et salés est capable de lier ou de retenir l'eau dans le corps, de sorte que le corps semble plus gros. Cela affecte également la forme de l'estomac, il semble donc plus distendu. Pour éviter que cette condition ne se produise, assurez-vous de limiter la consommation, oui.
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Ce sont des moyens de réduire la graisse du ventre. Si vous rencontrez des problèmes dans son application, discutez de ces conditions avec le médecin de l'application pour trouver une issue.
Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2021. Des moyens éprouvés de perdre du poids sans régime ni exercice.
initiés. Accédé en 2021. 20 meilleures façons d'obtenir un ventre plat et de perdre de la graisse du ventre.
La folie du style. Consulté en 2021. 16 meilleures façons de perdre la graisse du ventre sans aucun exercice.
