Santé

Le rire est-il bon pour la santé ? C'est le fait

, Jakarta - En fait, le rire est en effet le médicament le plus efficace. Il agit en déclenchant des changements physiques et émotionnels sains dans le corps. Le rire peut certainement renforcer votre système immunitaire, améliorer votre humeur, réduire la douleur et vous protéger des effets néfastes du stress.

Rien ne fonctionne plus vite ou plus pour rétablir l'équilibre de l'esprit et du corps que le rire. L'humour allégera la charge, vous connectera aux autres, vous gardera à la terre et toujours concentré. Cela vous aide également à libérer la colère et à pardonner plus rapidement.

Un enfant ou un adolescent peut être habitué à rire des centaines de fois par jour, mais en tant qu'adulte, la vie a tendance à être plus sérieuse et à rire moins souvent. En fait, vous pouvez rechercher plus d'occasions de rire pour améliorer votre santé émotionnelle. N'oubliez pas que le rire est également un excellent moyen de renforcer une relation et peut même vous faire vivre plus longtemps.

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Bienfaits du rire pour la santé

Voici les bienfaits du rire que vous devez connaître :

Avantages à court terme du rire

Le rire a de bons effets à court terme. Lorsque vous commencez à rire, cela allège non seulement la charge mentale, mais provoque également des changements physiques dans le corps. Les avantages comprennent :

  • Stimule plusieurs organes . Le rire augmente l'apport d'air riche en oxygène, stimule le cœur, les poumons et les muscles et augmente les endorphines libérées par le cerveau.
  • Active et élimine les réponses au stress. Le rire ridicule se déclenche et refroidit ensuite la réponse au stress, et il peut augmenter puis diminuer la fréquence cardiaque et la tension artérielle. En conséquence, vous vous sentirez bien et détendu.
  • Soulage les tensions. Le rire peut également stimuler la circulation et aider à la relaxation musculaire, ce qui peut aider à réduire certains des symptômes physiques du stress.

Avantages à long terme du rire

Le rire est aussi très bon sur le long terme, par exemple :

  • Améliorer le système immunitaire. Les pensées négatives se manifestent par des réactions chimiques qui peuvent affecter le corps en apportant plus de stress dans le système et en diminuant l'immunité. D'un autre côté, les pensées positives peuvent en fait libérer des neuropeptides qui aident à combattre le stress et des maladies potentiellement plus graves.
  • Soulager la douleur. Le rire peut soulager la douleur en incitant le corps à produire ses propres analgésiques naturels.
  • Augmenter la satisfaction personnelle. Le rire peut également vous aider à faire face à des situations difficiles. Cela vous aide également à vous connecter avec d'autres personnes.
  • Améliorer l'humeur. De nombreuses personnes souffrent de dépression, parfois à cause d'une maladie chronique. Rire beaucoup peut aider à réduire la dépression et l'anxiété et le rendre plus heureux.

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Façons de rire davantage

Le rire fait naturellement partie de la vie, par exemple les bébés commencent à sourire au cours des premières semaines de vie et éclatent de rire quelques mois après leur naissance. Si vous n'avez pas grandi dans une famille qui avait l'habitude d'entendre des rires, vous aussi, vous apprendrez peut-être même à rire à toutes les étapes de la vie.

Commencez par réserver un moment privilégié pour retrouver l'humour. Incorporez l'humour et le rire dans le tissu de la vie et vous récolterez de nombreux avantages.

Voici quelques façons de rire davantage :

  • Le sourire. Le sourire est le début du rire, et comme le rire, un sourire est contagieux. Lorsque vous voyez quelqu'un ou voyez quelque chose d'amusant, entraînez-vous à sourire. Au lieu de regarder votre téléphone, regardez et souriez à la personne que vous croisez dans la rue, à la personne qui sert de la nourriture dans un restaurant ou au collègue avec qui vous partagez l'ascenseur. Aussi, faites attention à l'effet qu'il a sur les autres.
  • Compter vos bénédictions. Faites une liste d'actions simples qui contribuent aux aspects positifs de la vie. Cela vous éloignera des pensées négatives qui entravent l'humour et le rire. N'oubliez pas d'être reconnaissant pour tout ce que vous avez.
  • Passez du temps avec des gens amusants. Ce sont des gens qui rient facilement, à la fois d'eux-mêmes et de l'absurdité de la vie, et qui trouvent régulièrement de l'humour dans leurs activités quotidiennes. N'oubliez pas que le rire est contagieux. Même si vous n'êtes peut-être pas gai et plein d'humour au début, vous pouvez toujours rire lorsque vous êtes entouré de gens amusants.

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Cependant, si vous voulez connaître d'autres moyens d'améliorer votre santé mentale en plus de rire, vous pouvez demander à un psychologue à . Des psychologues seront toujours à votre disposition pour vous donner les conseils de santé mentale dont vous avez besoin.

Référence:
Centre de portée communautaire. Accédé 2020. Comment le rire a un impact sur votre santé physique et mentale.
Manuel d'aide. Accédé 2020. Le rire est le meilleur remède.
Clinique Mayo. Accédé 2020. Soulagement du stress du rire? Ce n'est pas une blague.
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