Santé

5 façons de rendre les menstruations douces

, Jakarta - La menstruation est l'un des processus reproducteurs naturels vécus par chaque femme. Théoriquement, le cycle menstruel d'une femme dure environ 28 jours. Cependant, la réalité est que toutes les femmes n'ont pas le même cycle menstruel. Certains sont lisses, certains sont souvent en retard.

Allez-y doucement, tant qu'elles ne sont pas accompagnées d'autres symptômes, les menstruations irrégulières peuvent toujours être considérées comme normales. Les irrégularités menstruelles vécues par les femmes peuvent être causées par de nombreux facteurs, allant des changements hormonaux à un mode de vie malsain.

Pour celles d'entre vous dont les règles ne sont pas douces, les conseils suivants pourraient vous aider :

1. Dormez suffisamment

Le sommeil est le moment pour le corps de se guérir, de régénérer les cellules et de produire des hormones. Le manque de sommeil peut perturber les niveaux de plusieurs hormones dans le corps. L'un d'eux est l'œstrogène et la progestérone, hormones qui jouent un rôle dans les changements du cycle menstruel.

2. Gérer le stress

Non seulement les hormones, le stress peut également affecter le cycle menstruel d'une personne. Cela se produit parce que lorsqu'il est stressé, l'hormone cortisol dans le corps devient déséquilibrée et affectera l'hypothalamus, l'hormone qui régule les périodes menstruelles.

3. Maintenir une alimentation saine

Tu es ce que tu manges . Ce qui est consommé affectera grandement ce qui arrive au corps. Il en va de même pour le cycle menstruel. L'habitude de manger des aliments malsains tels que la restauration rapide, les aliments transformés ou les aliments contenant des édulcorants et des conservateurs supplémentaires peut déclencher une irrégularité menstruelle d'une personne.

Par conséquent, essayez de commencer à maintenir une alimentation saine en augmentant la consommation de fruits et légumes. Les fruits qui contiennent beaucoup de vitamine C sont fortement recommandés et bons pour faciliter les menstruations. Il est également fortement recommandé de manger beaucoup de noix, car les noix contiennent beaucoup de bonnes graisses et d'acides gras oméga-3 qui peuvent également aider à déclencher les menstruations.

4. Faites de l'exercice régulièrement

Pas besoin d'exercices intenses, des exercices légers effectués régulièrement tous les jours permettront non seulement au corps de se sentir plus en forme, mais peuvent également rendre les menstruations plus douces. Le yoga est un type d'exercice qui est fortement recommandé, car il peut aider à soulager le stress et à améliorer la circulation sanguine dans le corps. Certains mouvements de yoga tels que la posture debout en triangle et en demi-lune sont assez bons pour détendre les muscles pelviens.

5. Consommation d'herbes naturelles lissantes menstruelles

Si vous avez utilisé certaines des méthodes précédentes mais que vos règles ne sont toujours pas fluides, vous pouvez également essayer certains des ingrédients naturels suivants, qui sont connus pour aider à déclencher les menstruations.

  • Curcuma. Le curcuma est connu depuis longtemps pour avoir des propriétés antiseptiques et antioxydantes naturelles, efficaces pour lutter contre diverses maladies, notamment pour faciliter les menstruations. Comment le faire est de faire bouillir 2 rhizomes de curcuma avec une demi-cuillère à café de coriandre, des graines de muscade et une poignée de feuilles de srigadage, dans environ 1 litre d'eau. Filtrer et boire une fois par jour.
  • Eau bouillie de feuilles de papaye. Bien qu'elles aient un goût très amer, les feuilles de papaye ont une myriade d'avantages et sont riches en vitamines, vous savez. Il contient des vitamines A, B, C, D et E. Pour aider à déclencher la menstruation, vous pouvez essayer de boire de l'eau bouillie à partir de feuilles de papaye, qui a été mélangée avec du tamarin et un peu de sel. Cette herbe est également efficace pour réduire les douleurs menstruelles, vous savez.
  • Eau de gingembre. Cette épice qui fonctionne également pour réchauffer le corps devrait également être en mesure de déclencher la menstruation. Le gingembre contient des vitamines A, B2, B12, C, du calcium, du fer, du sodium, du phosphore et de la niacine. Faire bouillir le gingembre, filtrer et mélanger avec deux cuillères à soupe de miel, puis boire tous les jours.

Si les méthodes ci-dessus n'ont pas été efficaces pour rendre vos menstruations douces, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin, afin de détecter tôt s'il y a des problèmes de santé qui peuvent survenir. Pas besoin de s'embêter, maintenant les discussions avec les médecins peuvent se faire via l'application oui, en retard Discuter ou Appel vocal/vidéo . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en ligne en ligne , seulement par Télécharger application dans l'App Store ou Google Play Store.

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