Jakarta - Si vous avez souvent des maux de tête avant ou pendant vos règles, la bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seule. Il y a environ 60% des femmes qui ont des antécédents de migraines en dehors du cycle menstruel, qui souffrent également de migraines pendant la menstruation. Ce type de mal de tête peut être déclenché par divers facteurs. L'un d'eux est les changements hormonaux, qui se produisent généralement pendant la menstruation.
Les maux de tête pendant la menstruation peuvent apparaître à tout moment. Cependant, les maux de tête surviennent généralement entre deux jours avant et trois jours après la fin des règles. En termes d'âge, les maux de tête pendant les règles peuvent être ressentis par les femmes depuis l'adolescence, pendant leur âge productif, jusqu'à avant la ménopause.
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Comment surmonter les maux de tête pendant la menstruation
Pour surmonter ou au moins soulager les maux de tête pendant la menstruation, vous pouvez procéder de plusieurs manières, à savoir :
1. Compresse froide
Pour aider à soulager les maux de tête pendant la menstruation, vous pouvez comprimer la région douloureuse du cou ou de la tête avec une compresse froide.
2. Gérer le stress
Pour que les maux de tête pendant les règles disparaissent, essayez de bien gérer le stress. Il existe de nombreuses façons de le faire. En commençant par faire de l'exercice, faire de la méditation, respirer de l'air frais, faire des passe-temps et des activités amusantes.
3. Limitez la consommation de certains aliments et boissons
Pour réduire les crises de maux de tête, il est conseillé de limiter la consommation de caféine, d'alcool et d'aliments contenant du MSG. De plus, les aliments à forte teneur en tyramine, tels que les avocats, les bananes, le poisson fumé, le chocolat et les fruits secs, doivent également être évités car ils peuvent déclencher des maux de tête.
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4. Réduire la consommation de sel
Réduire la consommation de sel peut également être fait pour soulager et prévenir les maux de tête pendant la menstruation. En effet, une consommation excessive de sel peut augmenter la tension artérielle et déclencher des maux de tête.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice régulièrement peut aider à réduire le risque de maux de tête pendant les règles, vous savez. Mais n'oubliez pas qu'avant de faire de l'exercice, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau, de manger des aliments riches en protéines et de vous réchauffer.
6. Évitez l'exposition aux odeurs fortes
Pour aider à traiter les maux de tête pendant la menstruation, évitez l'exposition à des ingrédients à forte odeur, tels que le parfum, la pollution de l'air, les produits de nettoyage ou les arômes alimentaires fabriqués à partir de produits chimiques.
7. Prenez des suppléments de magnésium
Des suppléments de magnésium peuvent être pris pour réduire les maux de tête pendant la menstruation. Cependant, vous devez toujours consulter un médecin avant de prendre ce supplément. Pour vous faciliter la tâche, Télécharger seule application demander au médecin par discuter , N'importe quand et n'importe où. Si votre médecin vous recommande un certain supplément de magnésium, vous pouvez également acheter le supplément via l'application. , vous savez.
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8. Prenez des analgésiques
Prendre des analgésiques peut également être un moyen de réduire les maux de tête pendant les règles. Mais avant de le consommer, vous devriez d'abord consulter votre médecin.
Ce sont 8 façons dont vous pouvez essayer de traiter les maux de tête pendant la menstruation. Pour anticiper l'arrivée d'une crise de maux de tête pendant la menstruation, vous devez noter à quel moment le mal de tête se produit. En plus de comprendre le schéma des maux de tête, les notes peuvent également être prises lors d'un examen chez le médecin, afin que les médecins puissent être aidés à trouver le bon traitement. Si le mal de tête pendant la menstruation ne diminue pas ou même devient plus lourd, vous devriez consulter un médecin.
