Microsommeil, sommeil court dangereux pour la santé

, Jakarta – Avez-vous déjà entendu le terme microsommeil ? Cette condition est un événement de perte de conscience ou d'attention de quelqu'un parce que vous vous sentez somnolent, vous vous endormez donc soudainement mais seulement dans un temps très court, qui est d'environ une seconde à deux minutes accompagné d'un fort mouvement de tête. Une secousse soudaine de votre tête est un signe que vous vous êtes endormi.

Durée microsommeil Cela peut prendre plus de temps si vous entrez réellement dans un état de sommeil. En général, microsommeil se produit souvent lorsque vous effectuez un travail monotone comme lorsque vous regardez un écran d'ordinateur ou téléphone intelligent pendant une longue période ou au volant, surtout si vous ne dormez pas assez.

Cela pourrait être lors de l'expérience micro-sommeil, Vous ne réalisez pas si vous êtes endormi ou sur le point d'entrer dans un état de sommeil. Micro-sommeil Cela peut également se produire avec les yeux ouverts mais le regard vide ou caractérisé par des mouvements de la tête tels que hocher la tête et cligner des yeux trop souvent et ne pas être capable de se souvenir de ce qui s'est passé quelques minutes plus tôt. Après avoir expérimenté microsommeil, Habituellement, vous vous réveillez souvent rafraîchi en peu de temps.

Causes du microsommeil

En effet, toute somnolence ne vous fait pas ressentir microsommeil . Cependant, on pense qu'il y a quatre choses qui augmentent votre risque d'éprouver microsommeil :

Trouble du sommeil . Le cerveau devient moins concentré pendant la journée peut être causé par des troubles du sommeil qui se traduisent par une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil comme l'insomnie et l'insomnie apnée du sommeil
Travail décalage nuit. Si vous travaillez souvent décalage L'un des risques la nuit est qu'il peut réduire le temps de sommeil en raison d'un décalage dans le temps de sommeil. Le microsommeil est très susceptible de se produire pendant la période de transition du sommeil
Avoir une dette de sommeil. Si vous dormez souvent moins de 6 heures par nuit, cela peut entraîner une dette de sommeil. Le montant de la dette de sommeil peut augmenter le risque d'éprouver microsommeil à toute heure
Traitement. L'un des effets secondaires de la prise de médicaments est la somnolence. Si vous êtes également privé de sommeil, ces effets secondaires peuvent vous rendre somnolent.

Les dangers du microsommeil

Si laissé, habitude microsommeil peut présenter un danger pour la sécurité. Ceci est dû au fait microsommeil risque de provoquer un accident par perte de connaissance lors de la conduite d'un véhicule.

Gardez à l'esprit que, dans des circonstances normales, le cerveau peut capturer et traiter divers stimuli, mais si vous ressentez de la fatigue, cela perturbera votre concentration, de sorte que le cerveau se limitera davantage à des stimuli plus forts.

L'endormissement au volant est l'une des causes les plus fréquentes d'accidents. La survenance d'accidents est non seulement préjudiciable financièrement, mais cause également la mort de nombreuses personnes.

4 façons d'éviter les microsommeils

Il y a quatre choses que vous pouvez faire pour éviter microsommeil , en particulier lors de la conduite ou sur le point de conduire :

Boire du café. Mais vous devez donner un peu de temps avant de conduire. Habituellement, le café fait effet 30 minutes après sa consommation.
Rester actif. Vous pouvez faire des activités qui vous gardent éveillé comme discuter en conduisant ou vous pouvez également utiliser les transports en commun pour marcher et vous tenir debout.
Dormez suffisamment , qui dure 7 à 9 heures pour que vous puissiez effectuer des activités avec un esprit et un corps frais.
Reposez-vous si vous avez sommeil. Si vous vous sentez fatigué ou somnolent en conduisant, arrêtez-vous immédiatement et prenez le temps de vous endormir. Surtout si vous conduisez sur de longues distances, il est recommandé de faire une pause toutes les 1-2 heures

Si vous avez d'autres questions sur microsommeil, n'hésitez pas à demander au médecin . Vous pouvez contacter le médecin via la fonction Contacter le médecin passant par discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez, Télécharger application sur l'App Store et Google Play dès maintenant.

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