“Non seulement efficace pour perdre du poids, faire régulièrement de l'exercice aérobique peut également vous aider à maintenir une bonne santé globale. Ses mouvements simples rendent cet exercice adapté aux débutants et peut être fait à la maison.”
, Jakarta – L'exercice aérobie est un type d'exercice qui peut offrir de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids. Bien que le mouvement puisse sembler simple, en fait, l'exercice aérobique est efficace pour perdre de la graisse dans le corps, car cet exercice brûle les graisses au lieu des glucides comme source d'énergie pendant votre entraînement.
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Non seulement bon pour perdre du poids, l'exercice aérobique peut également renforcer votre santé cardiovasculaire, augmenter l'endurance, réduire l'anxiété et augmenter votre énergie, vous savez. Étant donné que pendant la pandémie, vous êtes encouragé à faire de l'exercice à domicile, voici quelques mouvements d'exercices aérobiques qui conviennent aux débutants et peuvent être effectués à la maison :
- Corde à sauter
Bien que le mouvement ne consiste qu'à sauter, la corde à sauter est utile pour développer une meilleure conscience corporelle, entraîner la coordination des mains et des pieds et l'agilité. Assurez-vous de faire ce mouvement d'aérobie dans une pièce suffisamment grande à la maison.
- Courir ou faire du jogging
C'est une forme efficace d'exercice aérobique. La course à pied peut améliorer la santé cardiaque, brûler les graisses et les calories et améliorer votre humeur. Si vous êtes débutant, vous pouvez courir dessus tapis roulant ou courir dans la maison pendant 20 à 30 minutes deux fois par semaine.
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- Marche
Saviez-vous que marcher tous les jours peut réduire le risque de maladie cardiaque, d'obésité, de diabète, d'hypertension artérielle et de dépression, vous savez. Essayez de marcher 150 minutes par semaine, que vous pouvez décomposer en 30 minutes 5 jours par semaine.
- Alpiniste
Cet exercice aérobique est très bon pour entraîner les muscles abdominaux, les fessiers, les hanches et les jambes.
- Jack accroupi
Les squats combinés aux sauts sont parfaits pour travailler le bas du corps et améliorer la posture et la stabilité.
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Faites de l'exercice régulièrement pour garder votre système immunitaire fort. Si vous êtes malade, ne paniquez pas. Vous pouvez acheter les médicaments dont vous avez besoin via l'application . Allez, Télécharger l'application dès maintenant.
