, Jakarta – La plupart des gens prennent des vitamines pour maintenir leur système immunitaire ou pour répondre aux besoins nutritionnels du corps. Cependant, peu de gens savent comment prendre correctement les vitamines. Il y a même ceux qui peuvent prendre divers types de suppléments et de vitamines en une journée. Allez, faites attention aux recommandations et interdictions de prendre les vitamines suivantes, pour obtenir des bienfaits optimaux.
Suggestions pour prendre des vitamines
Si vous pensez que prendre des vitamines dans des suppléments peut remplacer tous les nutriments dont votre corps a besoin, ce n'est pas vrai, il vous est toujours conseillé d'obtenir votre apport en vitamines en mangeant des fruits et des légumes. Si vous mangez déjà régulièrement une variété d'aliments nutritifs, vous n'aurez peut-être plus besoin de prendre des suppléments vitaminiques supplémentaires. Des suppléments peuvent être pris lorsque le besoin augmente, comme chez les femmes enceintes ou allaitantes, et chez les personnes âgées ; ou le corps éprouve un manque d'apport lorsque vous êtes malade ou dans la période de récupération après avoir été malade. Mais assurez-vous de prendre des vitamines selon les recommandations suivantes :
- Les besoins en vitamines et les apports nutritionnels de chaque personne sont différents, selon leur âge, leur sexe et leur état de santé. Si vous avez moins de 19 ans, souffrez de certaines maladies et pour les femmes enceintes ou allaitantes, la prise de suppléments vitaminiques supplémentaires doit se faire sur avis d'un médecin.
- Les vitamines ne doivent pas être prises tous les jours. Vous ne devez prendre des vitamines que lorsque votre corps se sent insuffisant, par exemple lorsque vous êtes malade, lorsque vous faites beaucoup d'activité ou lorsque votre corps a des problèmes dus à une alimentation déséquilibrée.
- Le meilleur moment pour prendre des vitamines varie selon le type de vitamine. Cependant, la vitamine moyenne est mieux prise après un repas.
- Les vitamines C et D si elles sont prises avec du lait riche en calcium, augmenteront l'absorption du calcium dans le corps.
Interdiction de prendre des vitamines
Il y a des choses qui ne sont pas recommandées lors de la prise de vitamines. Si les vitamines sont consommées de la mauvaise manière, ce n'est pas un bon avantage à obtenir, mais cela peut même avoir un impact négatif.
- Ne prenez pas de vitamines avec des boissons contenant de la caféine. La caféine peut inhiber l'absorption de la vitamine D. Et si elle est prise avec des vitamines contenant du fer, 80% du contenu ne sera pas absorbé par le corps.
- Ne prenez pas de vitamines à des doses trop élevées, car elles peuvent interférer avec le métabolisme de l'organisme. Surtout les vitamines A, D, E et K. Ces quatre types de vitamines sont des vitamines liposolubles, qui peuvent s'accumuler si elles sont consommées en excès, devenant ainsi toxiques dans l'organisme.
Choses à considérer avant d'acheter des vitamines
Si vous décidez de prendre un supplément vitaminique, soit sur l'avis d'un médecin, soit de votre propre initiative, vous devez tenir compte des éléments suivants avant de l'acheter :
- Lisez attentivement l'étiquette sur l'emballage. Faites attention à la dose d'utilisation, au contenu des ingrédients, à la dose d'une consommation, aux avantages, aux effets secondaires et à la date de péremption.
- Choisissez un supplément multivitaminé et minéral qui répond à 100 pour cent de vos besoins quotidiens (valeur quotidienne/DV) par rapport à ceux contenant seulement 10 pour cent de la DV d'une vitamine et 300 pour cent de la DV d'une autre vitamine.
- Assurez-vous que le produit vitaminé est enregistré dans les données de la Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) pour garantir sa qualité et sa qualité.
Vous pouvez demander au médecin des produits vitaminés de qualité recommandés et bien connus via l'application . Par la méthode Appel vidéo/vocal et Discuter, vous pouvez contacter le médecin à tout moment et n'importe où. De plus, l'achat de vitamines est également facile avec l'application . Il suffit de passer une commande et votre commande sera livrée dans l'heure. Alors qu'est-ce que tu attends? Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
