Santé

7 aliments qui peuvent réduire les niveaux de triglycérides

, Jakarta - Il existe plusieurs types de graisses dans le corps, les triglycérides en font partie. Ce type de graisse est une substance qui est stockée dans les tissus à la suite de la conversion de la plupart des types de graisse dans le corps et qui est transportée dans la circulation sanguine. Les triglycérides ne sont pas seulement produits naturellement par le corps en tant que source d'énergie, mais peuvent également être produits par les aliments et les boissons consommés.

Plus une personne consomme de calories, plus son taux de triglycérides est élevé. Des taux élevés de triglycérides peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et de syndrome métabolique associés à un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est important de faire attention à la quantité de calories qui entre dans le corps, ainsi que de maintenir les niveaux de triglycérides normaux.

En plus de maintenir l'apport calorique, les types d'aliments suivants devraient être en mesure de réduire les niveaux de triglycérides dans le corps :

1. Gruau

La farine d'avoine est connue depuis longtemps comme un aliment bon pour le cœur, peut être une solution pour les personnes qui ont des niveaux élevés de triglycérides et est bon pour réduire le risque de maladie cardiaque. La teneur en fibres solubles de la farine d'avoine et sa nature à digestion lente peuvent aider le corps à se sentir rassasié plus longtemps, nous empêchant ainsi de manger beaucoup de collations en dehors des repas.

2. Poisson

Divers types de poissons riches en acides gras oméga 3, tels que le maquereau, le saumon, le flétan, le hareng, le thon et la truite, peuvent aider à réduire les niveaux de triglycérides.

3. Céleri

La teneur élevée en antioxydants du céleri peut protéger le corps de diverses maladies chroniques, abaisser les triglycérides et empêcher l'oxydation du LDL, c'est-à-dire du mauvais cholestérol. Transformer le céleri en jus ou en mélange en cuisine peut être un moyen assez puissant de réduire les niveaux de triglycérides dans le corps.

4. Avocat

Quand il s'agit de fruits qui contiennent beaucoup de bonnes graisses, la réponse est l'avocat. Oui, ce fruit également riche en vitamine E contient des graisses insaturées bonnes pour l'organisme. Mangez des avocats sans sucre ni lait ajoutés, alors les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides dans le corps diminueront.

5. Ail

Diverses études ont prouvé que le composé allicine contenu dans l'ail est efficace pour réduire les triglycérides et le cholestérol jusqu'à 12%.

6. Graines de tournesol

Cette nourriture, également connue sous le nom de « kuaci », est souvent utilisée comme collation pendant votre temps libre. Cependant, qui aurait pensé, il s'avère que cette petite collation peut aider à réduire les niveaux de triglycérides. En effet, sa teneur en stérols est capable d'inhiber l'augmentation des triglycérides et du mauvais cholestérol dans le sang.

7. Huile d'olive

En plus d'être riche en antioxydants, l'huile d'olive est également une solution pour réduire les triglycérides dans le corps. C'est pourquoi de nombreuses personnes, en particulier celles souffrant d'hypertension artérielle, se tournent vers l'huile d'olive pour préparer leurs repas. Cependant, il convient de noter que la meilleure huile d'olive est le type extra vierge . C'est la première huile d'olive pressée, qui contient le contenu le plus nutritif, par rapport aux autres types d'huile d'olive.

Ce sont 7 types d'aliments qui peuvent aider à réduire les niveaux de triglycérides dans le corps. Si vous avez des problèmes de santé, n'hésitez pas à utiliser les fonctionnalités Contacter le médecin sur l'application , Oui. C'est facile, vous pouvez avoir une discussion avec le médecin à travers Discuter ou Voix / Vidéos appel . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en ligne, à tout moment et n'importe où, en cliquant simplement sur le bouton. Télécharger application dans l'App Store ou Google Play Store.

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