Santé

Comment surmonter un chapitre difficile pendant la grossesse?

, Jakarta - La constipation est l'un des symptômes courants dont se plaignent de nombreuses femmes pendant la grossesse. Certaines femmes en feront l'expérience au début de la grossesse, mais il y a aussi des femmes qui ne l'éprouvent pas du tout.

La constipation est un terme pour une condition lorsqu'une personne éprouve des douleurs ou des malaises abdominaux. La fréquence de défécation a été réduite accompagnée de selles dures. La constipation peut affecter environ la moitié de toutes les femmes enceintes à un moment donné de la grossesse.

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Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse ?

La constipation peut survenir comme effet secondaire de l'augmentation de l'hormone progestérone pendant la grossesse. Cette hormone provoque la relaxation des muscles du corps, y compris les intestins. En conséquence, les intestins se déplacent lentement, ce qui signifie que la digestion devient également plus lente. Cette condition provoque finalement la constipation.

De plus, lorsque les aliments se déplacent lentement, la quantité d'eau absorbée par les intestins augmente. Par conséquent, les selles deviennent dures et les rendent plus denses et difficiles à évacuer.

La consommation de vitamines riches en fer et en minéraux peut également causer de la constipation et des selles dures. Non seulement cela, la pression de l'utérus qui continue de se produire à mesure que le fœtus grandit peut également exercer une pression sur les intestins. En conséquence, il est plus difficile pour les aliments de se déplacer dans les intestins.

La constipation peut causer de l'inconfort pendant la grossesse. Si vous vous sentez anxieux, allez immédiatement à l'hôpital. Prenez rendez-vous avec un médecin via l'application pour être plus pratique et faire le traitement prescrit par le médecin.

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Astuces pour vaincre la constipation pendant la grossesse

De plus, il existe des mesures pour surmonter la constipation qui peuvent être effectuées à la maison. Lancement de Actualités médicales aujourd'hui , les moyens qui peuvent être faits, à savoir :

  • Consommation de fibres. Vous pouvez manger des aliments plus fibreux tels que des fruits, des légumes et des grains entiers. Cela augmentera la quantité de selles et aidera à stimuler les intestins. Les adultes devraient manger entre 28 et 34 grammes de fibres par jour.

  • Buvez plus de liquides. L'eau potable est également très importante pour que les selles soient plus molles et plus faciles à évacuer. Si vous trouvez que l'eau ne vous aide pas, vous pouvez essayer d'ajouter des soupes claires, des thés et des jus de fruits ou de légumes naturellement acidifiés à votre alimentation.

  • Augmenter l'activité. Être actif aide également les selles à se déplacer dans les intestins. Faire de l'exercice régulièrement, avec l'approbation de votre médecin, peut aider à soulager la constipation. Si l'exercice n'est pas une priorité ou s'il est difficile à faire, essayez de vous adapter à une marche tranquille chaque jour.

  • Consommation de probiotiques. Des millions de bactéries saines vivent dans l'intestin et l'aident à fonctionner correctement. Les probiotiques aident également à reconstituer les bactéries intestinales avec des souches saines qui encouragent une personne à avoir des selles normales et régulières. Les aliments riches en probiotiques comprennent le yogourt et le kimchi.

  • Limiter l'apport en calcium. Trop de calcium peut également causer de la constipation, et on le trouve le plus souvent dans les produits laitiers. Alors, limitez la consommation de lait ou de fromage afin de ne pas aggraver encore les symptômes de constipation ressentis pendant la grossesse.

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Le bon moment pour visiter le médecin

Il est très important que les femmes enceintes parlent à leur médecin avant de prendre des médicaments, y compris des laxatifs ou d'autres médicaments contre la constipation.

Il leur est également conseillé de consulter immédiatement un médecin s'il y a des symptômes supplémentaires tels que nausées, douleurs abdominales, vomissements, constipation qui dure plus de 1 à 2 semaines, saignement du rectum, aucun effet même après avoir pris des laxatifs.

Référence:

Association américaine de la grossesse. Consulté en 2020. Grossesse et constipation

Ligne de santé. Accédé 2020. Remèdes sûrs pour la constipation pendant la grossesse

Actualités médicales aujourd'hui. Récupéré en 2020. Constipation et grossesse : ce qu'il faut savoir

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