, Jakarta – Tout le monde ne peut pas facilement restreindre son appétit, en particulier lors de certaines activités ou en cas de stress. Même si vous avez déjà mangé un gros repas, il n'est pas impossible que quelqu'un ait encore envie de grignoter ou continue de mâcher divers types d'aliments que l'on peut trouver. Si tel est le cas, des sentiments de regret surviendront généralement par la suite.
L'appétit qui continue d'être obéi peut faire sauter le poids rapidement. En fait, cela peut déclencher diverses maladies, surtout si le type d'aliment consommé en permanence est malsain. Par exemple, manger trop d'aliments sucrés contenant des édulcorants artificiels peut augmenter le risque de diabète et d'obésité, c'est-à-dire de surpoids. Alors, comment réduire la suralimentation ?
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Conseils pour le contrôle de l'appétit
Le moyen le plus puissant de supprimer votre appétit est d'avoir une forte volonté. Malheureusement, il n'est pas rare que l'intention seule ne suffise toujours pas à résister à la tentation de la nourriture. Faites-vous partie de ceux qui ont vécu cela ? Ne soyez pas triste, voici 5 conseils que vous pouvez essayer pour aider à réduire l'excès d'appétit.
- Boire beaucoup d'eau
Une astuce pour ne pas avoir souvent faim est de boire le plus d'eau possible. C'est parce que le corps peut mal interpréter les signaux du cerveau. Lorsque le cerveau envoie un signal de soif, le corps peut le confondre avec la faim et encourager l'appétit. Si vous avez faim même après un gros repas, essayez de boire de l'eau. Si la faim disparaît ensuite, cela signifie que le corps n'a plus qu'une sensation de soif et vous devez éviter de manger ou de grignoter.
- sport
La faim continue de hanter et d'encourager l'envie de manger encore plus fort ? Faites de l'exercice ! En fait, vous pouvez réduire votre appétit en faisant de l'exercice, par exemple en marchant pendant 15 minutes. Diverses études ont montré que l'activité physique peut aider à supprimer les hormones qui peuvent stimuler la faim. De plus, l'exercice est également bénéfique pour le corps dans son ensemble et évite les maladies.
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- Éviter le stress
Manger est souvent utilisé comme une échappatoire lorsque quelqu'un est stressé. Beaucoup de gens essaient de détourner leur esprit des problèmes, dont l'un est de penser à la nourriture. Cela peut stimuler l'appétit et finalement encourager la faim. Si vous avez cela, l'appétit peut être plus difficile à supprimer. Même lorsqu'elle est stressée, une personne a tendance à choisir le type d'aliment qui peut nuire au corps, comme les aliments sucrés, gras et frits.
- Plus de protéines
Le type de nourriture consommée peut également aider à contrôler l'appétit. Afin de ne pas avoir faim facilement, essayez de manger plus d'aliments qui contiennent des protéines. La teneur en protéines des aliments peut aider le corps à se sentir rassasié plus longtemps.
- Ne manquez pas le petit déjeuner
Un moyen efficace de supprimer l'appétit est de prendre un petit-déjeuner régulièrement. En fait, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. L'habitude de sauter le petit-déjeuner peut augmenter votre appétit pendant la journée, il est donc difficile d'éviter de trop manger. De plus, le petit-déjeuner est également important pour donner au corps l'énergie nécessaire pour se préparer à l'activité.
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En savoir plus sur les conseils pour réduire l'appétit en demandant au médecin dans l'application . Vous pouvez facilement contacter un médecin à tout moment et n'importe où via Appel vidéo/vocal et Discuter . Obtenez des informations sur les conseils de santé et de vie saine de médecins de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play !
