, Jakarta – Bien sûr, les bienfaits de l'exercice sont sans aucun doute pour le corps. Vous pouvez pratiquer différents types de sports selon vos besoins et vos envies. Non seulement en utilisant la force des jambes et du corps, il existe en fait plusieurs types de sports qui nécessitent la force des mains pour des résultats optimaux.
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Il n'y a rien de mal à connaître les sept types d'exercices que vous pouvez faire avec vos mains et leurs bienfaits pour le corps.
1.Soulever des poids
L'haltérophilie fait partie des sports de mains. Non seulement cela, ce sport nécessite également une force de main optimale pour bien courir.
Il y a de nombreux avantages que vous pouvez ressentir en soulevant des poids, tels que perdre du poids, augmenter la force des os pour être plus optimal, et aussi tonifier le corps et les muscles. Vous pouvez également faire de la musculation avec des haltères à la maison. De cette façon, les muscles du dos, les biceps et les triceps deviennent plus forts.
2. corde à sauter
Ce type d'exercice peut être fait par n'importe qui. En pratiquant la corde à sauter ou en sautant régulièrement, vous pouvez améliorer l'équilibre et la coordination du corps, brûler des calories, améliorer la santé cardiaque et améliorer la densité osseuse. En plus des divers avantages, vous pouvez également pratiquer ce sport à tout moment. Vous avez juste besoin de vous préparer corde à sauter pour pratiquer la corde à sauter.
3.Badminton
Qui n'aime pas ce sport ? Le badminton est l'un des sports les plus populaires pour certaines personnes. Le badminton peut vous aider à brûler jusqu'à 450 calories en une heure. Non seulement cela, ce sport peut également améliorer la coordination du corps et entraîner l'équilibre. Le badminton peut également vous aider à resserrer les muscles du corps, y compris les jambes et les bras.
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4.Pousser
Ce sport est un sport qui demande la force des mains. Cet exercice peut vous aider à augmenter la force des muscles de la main dans le bas du dos. Commencez en position de planche, puis abaissez lentement votre corps et pliez vos coudes jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol.
5.Tennis
Le tennis est un sport amusant que vous pouvez pratiquer en famille ou entre amis. Le tennis présente divers avantages, tels que l'augmentation de la fonction métabolique du corps, la résistance des os, la combustion des calories corporelles en excès, la force musculaire, la réduction du risque de tension artérielle et de problèmes cardiaques et le maintien de la flexibilité musculaire.
6. Volley-ball
Le volleyball est un type de sport qui peut améliorer la coordination du corps. Le volleyball est également considéré comme assez efficace pour maintenir la solidité et la santé des os. De plus, le volley-ball peut aider la circulation sanguine à devenir plus fluide afin que le corps reçoive suffisamment d'oxygène et de sang. De cette façon, le corps peut remplir correctement ses fonctions.
7.Basket
Le basket-ball est un sport qui nécessite une coordination corporelle et une force des mains optimales. De plus, le basket-ball peut vous aider à améliorer la solidité des os et la santé cardiaque. Le basket-ball a également des avantages pour la santé mentale, vous savez. Pratiquer le basket-ball peut augmenter la confiance en soi et construire de meilleures relations sociales.
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Ce sont des sports avec les mains et leurs bienfaits pour le corps. Non seulement sur le corps, divers types d'exercices peuvent également être utiles pour vous aider à réduire les niveaux de stress. Pour cette raison, il n'y a rien de mal à commencer une routine d'exercice quotidien afin que la santé mentale et physique soit maintenue.
Vous pouvez demander au médecin directement via l'application demander le type d'exercice qui correspond à votre état de santé si vous avez des antécédents de maladie. Allez, Télécharger maintenant via l'App Store ou Google Play !
