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Besoin de savoir, c'est la raison pour laquelle vous devez définir l'heure des repas pendant un régime

, Jakarta – Jusqu'à présent, la plupart des gens pensent que la clé principale d'un régime est la portion de nourriture et le type de nourriture qu'ils choisissent. Cependant, ce n'est pas tout. Fixer des heures de repas lorsque vous suivez un régime favorise également le succès du régime que vous vivez actuellement. selon Santé au quotidien , la consommation régulière de repas et de collations peut aider à maintenir le système digestif en pleine forme.

Lorsque vous ne mangez pas à une heure constante chaque jour, cela peut entraîner un surmenage de votre estomac, entraînant des ballonnements et une indigestion. En revanche, si vous prenez chaque jour un repas bien planifié, votre digestion fonctionnera mieux.

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Meilleur moment de repas lors d'un régime

La clé est de manger toutes les trois à quatre heures afin que l'estomac puisse digérer correctement le contenu. En fixant des heures précises pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations à la même heure chaque jour, votre corps saura exactement quand manger. Cela aide à éviter de trop manger et améliore la santé digestive. Voici les meilleurs moments pour manger pendant un régime :

1. Petit-déjeuner

Vous ne devriez pas sauter le petit-déjeuner pendant un programme de régime. Le petit déjeuner est très important pour remplir l'énergie du corps. Le petit-déjeuner doit être pris dans l'heure qui suit le réveil, idéalement entre sept et huit heures du matin. Après six à huit heures de sommeil, l'estomac est vide, le corps a donc besoin de calories pour l'énergie.

Assurez-vous que les calories que vous consommez sont riches en protéines mais faibles en sucre et en glucides. Les sucreries peuvent faire grimper votre glycémie, mais vous donneront à nouveau faim bien avant l'heure du déjeuner. Envisager gruau avec des fruits frais, une omelette aux épinards, ou une tranche de pain de blé entier au beurre de cacahuète pour bien démarrer le tube digestif.

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2. Déjeuner

Essayez de déjeuner environ quatre à cinq heures après le petit-déjeuner, c'est-à-dire vers onze ou douze heures de l'après-midi. Un bon déjeuner se compose de protéines maigres (viandes maigres comme la dinde, le poulet ou le poisson), de glucides complexes (riz brun, pâtes ou pain de grains entiers), de fibres et de bons gras.

3. Dîner

Le meilleur moment pour prendre votre dernier repas n'est pas moins de 3 heures avant d'aller vous coucher, idéalement vers six heures de l'après-midi. Manger trop près de l'heure du coucher peut augmenter votre glycémie et votre insuline, ce qui peut rendre difficile l'endormissement. Par conséquent, le dernier repas doit être le plus léger de la journée et doit être pris au moins trois heures avant d'aller au lit. L'idée de repas pour le dîner devrait ressembler au déjeuner, comme les protéines, les glucides complexes, les fruits et les légumes.

4. Collation

Environ trois heures après le petit-déjeuner et environ trois heures après le déjeuner, dégustez une collation légère et faible en calories. Vous pouvez manger une pomme ou une banane tranchée, une poignée de noix sans sel, smoothies ou yogourt faible en gras. Le but n'est pas de satisfaire la faim, mais de prévenir la faim jusqu'au prochain repas.

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Si vous avez des problèmes lors d'un régime, vous pouvez consulter un nutritionniste via l'application , vous savez! Vous pouvez contacter votre médecin ou votre nutritionniste chaque fois que vous en avez besoin via discuter, et Voix / Appels vidéo.

Référence:
Arrêtez le cancer du côlon maintenant. Accédé 2020. Pourquoi manger selon un horaire peut améliorer votre digestion.
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2020. Le simple fait de changer vos heures de repas peut-il vous aider à perdre plus de poids ?.
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