, Jakarta – Quand quelqu'un veut perdre du poids, il recherche généralement des sports qui peuvent brûler le plus de calories et rapidement. Brûler des calories dans le corps est considéré comme un moyen efficace de perdre du poids. Pas étonnant que le type d'exercice qui brûle le plus de calories soit apprécié des personnes qui souhaitent mincir plus rapidement et idéalement.
Faire le poids corporel idéal n'est pas facile. Cependant, il est possible que n'importe qui puisse le faire, y compris les personnes en surpoids. Il faut des activités telles que l'exercice qui peuvent brûler beaucoup de calories pour que le poids corporel devienne idéal. Certains sports qui peuvent brûler plus de calories comprennent :
- Courir
La course à pied est un sport qui peut être pratiqué par n'importe qui sans l'aide d'équipement et est relativement peu coûteux. De plus, il s'avère que courir très vite aide à brûler des calories dans le corps. Au moins, vous perdrez 748 calories en une heure. La course à pied est plus excitante si elle est pratiquée le matin ou le soir, lorsque le soleil n'est pas trop chaud. Il est préférable de ne pas trop pousser en courant, de faire une pause pour reprendre son souffle. N'oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir avant et après votre course.
- Bicyclette
Le cyclisme est aussi un sport qui amusant à faire. En faisant cet exercice, vous pouvez éliminer des calories jusqu'à 1000 calories par heure. Une heure de vélo à intensité maximale aidera une femme de 72 livres à brûler environ 850 calories et le nombre est encore plus élevé pour les hommes, qui est d'environ 950 calories.
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- Entraînement à l'intervalle de haute intensité
Cet exercice est celui qui peut être fait lorsque vous voulez brûler des graisses. HIIT ou Entraînement à l'intervalle de haute intensité sans doute le plus efficace et le plus rapide pour brûler les graisses. Ce type d'exercice cardio est une combinaison d'exercices d'intensité modérée et élevée dans un temps prédéterminé. Ce sport convient également à ceux d'entre vous qui sont en train de brûler des graisses efficacement et rapidement.
Comment faire un exercice HIIT est de courir d'abord pendant 30 secondes, puis de continuer à marcher (le sprint est autorisé) pendant 90 secondes. Ceci, en fonction du niveau de forme physique de chaque personne. On peut donc dire que ce sport peut s'appliquer différemment à chaque personne. Pour de meilleurs résultats, faites cet exercice HIIT le matin et l'estomac vide ou avant le petit-déjeuner.
- Kick Boxing
Ces derniers temps, ce sport est devenu très demandé, en particulier par les célébrités. Ensuite, beaucoup de gens sont touchés et essaient le sport kickboxing . Ce sport est connu comme un type de sport qui peut vous protéger de toutes sortes de crimes lors d'un voyage. Mais derrière ça, kickboxing offre un processus de combustion des graisses assez élevé.
En plus d'être bon pour se défendre et de se sentir plus en sécurité, kickboxing est l'exercice de combustion des graisses le plus rapide et le plus efficace. Avec 1 heure d'exercice, vous pouvez brûler 582-864 calories. Ça vaut le coup d'essayer!
- Corde à sauter
En général, beaucoup connaissent le sport de la corde à sauter, surtout quand j'étais enfant. Cette activité physique fait aussi partie des exercices qui brûlent le plus de calories. Une heure de corde à sauter peut aider les hommes à brûler jusqu'à 850 calories, tandis que les femmes peuvent brûler jusqu'à 750 calories.
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- Nager
Beaucoup de gens aiment ce type de sport, surtout parce qu'il ne transpire pas. Les calories qui peuvent être brûlées en nageant sont d'environ 720 calories chez les femmes et 840 calories chez les hommes chaque heure. Si vous avez faim après la baignade, c'est une preuve que la natation peut brûler des calories. En nageant, le corps aura du mal à bouger car il est dans l'eau. Bien sûr, l'énergie requise est très élevée pour que la combustion des calories puisse se produire.
C'est le fait des types d'exercice qui peuvent brûler plus de calories. Si vous avez d'autres questions sur l'exercice ou sur la façon de perdre du poids, n'hésitez pas à demander au médecin ici .
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