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Ceci est un régime DEBM efficace pour les débutants

, Jakarta – Avez-vous déjà entendu parler du régime DEBM ? C'est le type de régime qui est actuellement populaire. La raison pour laquelle ce régime peut être si populaire est qu'il est censé être efficace pour perdre du poids jusqu'à 2 kilogrammes en une semaine seulement. Une autre raison intéressante est que vous pouvez toujours bien manger sans faire d'exercice pendant le régime DEBM. C'est pourquoi ce régime s'appelle le régime Happy Happy Fun (DEBM).

Le régime DEBM a été popularisé pour la première fois par Robert Hendrik Liembono. Robert n'est pas médecin, nutritionniste ou autre membre du personnel médical. Cependant, il est célèbre pour sa perte de poids réussie grâce au régime qu'il a créé. Êtes-vous intéressé à faire ce régime? Si tel est le cas, consultez le guide suivant.

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Guide de régime DEBM pour débutants

Les régimes limitent généralement certains aliments et calories qui pénètrent dans le corps. Cependant, contrairement au DEBM, ce régime vous permet de manger de la nourriture délicieuse quand vous le souhaitez et vous n'êtes pas non plus obligé de faire de l'exercice. En substance, cette méthode de régime ne vous laissera pas faim.

Même si vous êtes libre de manger de la nourriture délicieuse, il existe bien sûr des règles concernant les types de nourriture que vous seul pouvez manger. Chez DEBM, vous ne pouvez manger que des aliments faibles en glucides, riches en protéines et riches en matières grasses. Les glucides sont considérés comme la principale cause de l'obésité, car ce sont ces substances qui contribuent le plus aux calories.

Plus il y a de glucides, plus il y a de calories qui pénètrent dans le corps. De plus, s'il est couplé à un manque d'activité physique, avec le temps les calories s'accumuleront ce qui augmente automatiquement le poids. C'est pourquoi, DEBM met l'accent sur la réduction au minimum de l'apport en glucides.

Eh bien, pour répondre à vos besoins énergétiques, vous devez manger des aliments riches en protéines le matin et le soir. Ce qui rend ce régime très différent, DEBM ne vous interdit pas de manger des aliments riches en graisses, en sel ou en arômes.

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Aliments recommandés et interdits sur DEBM

Chez DEBM, vous n'êtes pas du tout autorisé à consommer du sucre, qu'il s'agisse de sucre pur ou de sucre sous d'autres formes telles que le miel, la sauce soja et autres. Les autres types d'aliments interdits sont :

  • Riz, pâtes, céréales, nouilles, pain et autres aliments à base de farine.
  • Édulcorants tels que le sucre, le miel et le sirop.
  • Boissons sucrées telles que soda, thé sucré, lait au chocolat ou jus de fruits.
  • Légumes riches en amidon comme les pommes de terre, les patates douces, la citrouille et les betteraves.
  • Fruits riches en glucides tels que les bananes, les papayes, les melons et les pastèques.

Vous pouvez remplacer les aliments ci-dessus par les aliments suivants :

  • Œuf.
  • Tous les types de poissons, en particulier les poissons gras comme le saumon et le thon.
  • Boeuf et volaille.
  • Le lait et ses produits transformés tels que le yaourt, le fromage, la crème et le beurre.
  • Légumes à faible teneur en amidon comme les carottes, le chou-fleur, les pois chiches, le brocoli et autres légumes-feuilles.
  • Fruits riches en matières grasses comme les avocats.

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Bien que la plupart des régimes soient sains, il existe toujours des effets secondaires risqués. Par conséquent, vous devriez parler à un médecin via l'application avant de subir le DEBM. Contactez le médecin à tout moment et n'importe où via Discuter ou Appel vocal/vidéo passé .

Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. Un plan de repas et un menu à faible teneur en glucides pour améliorer votre santé.
Le Sain. Accédé en 2020. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de manger des glucides.
Tempo. Accédé en 2020. Le régime délicieux et amusant est populaire, comment le faire?
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