, Jakarta - Ce n'est un secret pour personne que des taux de cholestérol trop élevés peuvent causer une série de problèmes pour le corps. L'essentiel est d'augmenter le risque de diverses maladies cardiovasculaires. Parfois, un taux de cholestérol élevé ne provoque pas de symptômes chez le patient. Cependant, il y a aussi ceux qui ressentent des symptômes, tels que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

L'hypercholestérolémie n'est pas aveugle, peu importe les femmes ou les hommes, vieux ou jeunes, tous deux risquent d'en souffrir. Parce que la plupart des cas d'hypercholestérolémie sont causés par un mode de vie malsain. Tels que l'apport alimentaire riche en cholestérol, la restauration rapide, pour faire de l'exercice rarement.

Maintenant, concernant le cholestérol, il y a une action que nous devons prendre pour déterminer les niveaux de cholestérol dans le corps, à savoir vérifier le cholestérol. Il est très important de vérifier le taux de cholestérol, surtout pour une personne à haut risque. Alors, quel est le bon moment pour faire un bilan de cholestérol ?

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A partir de 3 mois–5 années

Fondamentalement, nous n'avons pas besoin d'attendre l'apparition de divers symptômes pour vérifier le cholestérol. Nous recommandons que ce contrôle du cholestérol soit fait régulièrement et le plus tôt possible. Eh bien, selon l'American Heart Association, le taux de cholestérol sanguin devrait être vérifié tous les 5 ans après l'âge de 20 ans.

Cependant, si les niveaux de cholestérol dans le corps dépassent 200 mg/dL, des contrôles de cholestérol doivent être effectués tous les 3 mois jusqu'à ce que les niveaux reviennent à la normale. Eh bien, si le taux de cholestérol est normal, des contrôles de cholestérol peuvent être effectués au moins une fois par an.

Alors, qu'en est-il de la procédure? Nous sommes tenus de jeûner avant de vérifier le cholestérol, au moins 9 à 12 heures. Il vise à obtenir la valeur basale du cholestérol dans l'organisme, sans aucune intervention. De plus, les contrôles de cholestérol doivent être effectués le matin, après avoir jeûné la veille.

Eh bien, en conclusion, les contrôles de cholestérol doivent être effectués le plus tôt possible avant que divers symptômes n'apparaissent. Parce qu'en connaissant les niveaux de cholestérol dans le corps, nous pouvons maintenir des conditions de santé et éviter diverses maladies causées par un taux de cholestérol élevé.

Surmonter avec un exercice régulier

Généralement, si votre taux de cholestérol est déjà élevé, votre médecin vous conseillera de faire de l'exercice régulièrement avant de prendre des médicaments. Non seulement cela, les gros doivent d'abord perdre du poids. Pour ceux qui ont des niveaux élevés de triglycérides (un type de graisse transportée dans le sang), il est également nécessaire de réduire la consommation de sucre et de glucides.

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Alors, qu'est-ce que l'exercice a à voir avec un taux de cholestérol élevé ? Eh bien, selon une étude publiée dans la revue Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaire, dit que l'exercice peut augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL). La même chose a également été constatée par des experts en Les lipides dans la santé et la maladie. Selon les chercheurs, les femmes qui font de l'exercice régulièrement ont des niveaux de HDL significativement plus élevés que les femmes ayant un mode de vie sédentaire sédentaire (pas physiquement actif).

Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypercholestérolémie et d'obésité, l'exercice a également des privilèges. Mots d'experts en J journal de l'obésité, L'exercice, comme la marche, la course et le vélo, peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides.

Cependant, en choisissant le type de sport, vous devez être prudent. Parce que les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ont une accumulation de plaque dans leurs vaisseaux sanguins. Eh bien, un exercice intense peut détacher cette plaque et l'emporter dans la circulation sanguine. L'impact peut obstruer les vaisseaux sanguins, voire les faire éclater. Vous voulez connaître les conséquences ? Si la rupture se produit dans le cerveau, elle peut provoquer un accident vasculaire cérébral, tandis que dans le cœur, elle peut provoquer une crise cardiaque .

Par conséquent, vous devriez d'abord discuter avec votre médecin pour choisir le bon type d'exercice comme des conseils pour gérer l'hypercholestérolémie. Bien sûr, l'exercice doit être fait progressivement et progressivement.

Régime faible en gras

Vérifiez régulièrement le sang au laboratoire et l'exercice régulier seul n'est pas suffisant pour surmonter l'hypercholestérolémie. Besoin d'un soutien supplémentaire grâce à un régime pauvre en graisses. Dans ce régime pauvre en graisses, vous devez vous familiariser avec trois graisses. Premièrement, les graisses monoinsaturées ( monoinsaturés ), graisses polyinsaturées ( polyinsaturé ), et enfin les graisses saturées ( saturé ).

Eh bien, selon les experts, les personnes ayant un taux de cholestérol élevé devraient éviter les aliments contenant des graisses saturées. Par exemple, les abats, le jaune d'œuf et la cervelle de bœuf. Alors que les aliments gras monosaturés, doivent être consommés en quantités limitées. Crabe et crevettes, par exemple.

Et alors dong qui peut être mangé ? Consommez des graisses polyinsaturées que vous pouvez trouver dans les poissons marins. Par exemple, le thon ou le maquereau car ils contiennent de l'huile polyinsaturée et des oméga-3, ce qui est bon pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Selon des études, ces deux ingrédients peuvent augmenter les niveaux de HDL et abaisser le LDL.

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