, Jakarta - Le régime 500 calories est une forme extrême du régime très faible en calories (VLDC). Ce régime vous oblige à réduire considérablement la quantité de nourriture que vous mangez, généralement un maximum de 800 calories par jour. Le régime de 500 calories est destiné aux personnes très en surpoids et qui ne parviennent pas à perdre du poids après avoir essayé divers programmes de régime.
Sachez également que ce régime peut être dangereux et nécessite une surveillance médicale. Le régime de 500 calories est également bénéfique avant la chirurgie bariatrique et laparoscopique. Avec une graisse réduite, il peut réduire le temps opératoire, la perte de sang et le risque de complications.
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Alors, comment faire un régime de 500 calories ? Voici la critique :
- Ne le faites pas vous-même
Le régime 500 calories peut se faire sur ordonnance ou sur avis d'un médecin, s'il a décidé qu'il est très important pour vous de perdre du poids. Les médecins doivent le conseiller en comparant les problèmes de santé généraux aux risques et aux complications potentielles d'une réduction drastique des calories.
Si votre médecin ne vous a pas recommandé un régime de 500 calories, vous ne devriez pas suivre ce régime. Le régime de ce régime est risqué, un médecin doit vous surveiller pendant ce régime.
- Planifiez le régime 5:2
Certaines personnes suivent un régime de 500 calories dans le cadre d'un régime intermittent 5:2. Avec ce régime, vous mangez un régime méditerranéen équilibré, environ 2 000 calories pendant cinq jours par semaine et vous vous limitez à 500 calories à faible teneur en glucides par jour les deux autres jours.
- Savoir combien 500 calories
Vous devez avoir une idée du nombre (ou du peu) de 500 calories lorsque vous considérez le nombre de calories provenant des aliments. Habituellement, 500 calories sont décrites comme deux poignées de cacahuètes ou une tranche de pizza contenant environ 250 calories. Une pomme contient moins de 80 calories, tandis que deux morceaux de poulet frit contiennent environ 400 calories.
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- Continuez à faire attention aux nutriments nécessaires
L'un des problèmes qui peuvent survenir à partir d'un régime de 500 calories est que ce régime ne limite pas la consommation de graisses et de glucides consommés. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez être libre de manger un gâteau au chocolat ou un soda qui représente 500 calories. Quel que soit le nombre de calories, un régime complet comprenant des fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers.
Choses à noter sur le régime 500 calories
En plus des avantages, vous devez faire attention à plusieurs choses ou à l'impact possible d'un régime de 500 calories, notamment :
- Attention aux carences en vitamines et minéraux
Le plus grand danger d'un régime de 500 calories est lié aux carences en vitamines et minéraux. Le manque de vitamines et de minéraux provoque des problèmes de santé. En fait, la plupart des gens ne peuvent pas satisfaire leurs besoins en vitamines et minéraux s'ils consomment moins de 1200 calories par jour.
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- Perte musculaire
Un régime de 500 calories peut également nuire à la perte musculaire. Le corps peut consommer les graisses stockées, puis commencer à brûler des muscles sains. Pour maintenir un corps sain, vous devez être capable de développer vos muscles. Une alimentation saine brûle les graisses, pas les muscles.
- Changements métaboliques
Ce régime peut également altérer le métabolisme. Restreindre les calories qui sont assez importantes pendant une longue période entraînera un ralentissement de votre métabolisme. Cela peut faire brûler quelques calories par le corps. Même si vous voulez perdre du poids, vous avez encore besoin de quelques calories pour maintenir votre nouveau poids.
C'est tout ce que vous devez savoir sur le régime 500 calories. Si cela vous intéresse, assurez-vous d'avoir discuté avec le nutritionniste via l'application sur votre santé et les besoins de votre corps. Allez dépêche toi Télécharger application maintenant!
