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Quel est le meilleur moment pour boire de l'eau ? Voici la critique.

, Jakarta – Quel est le meilleur moment pour boire de l'eau ? Est-ce seulement quand le corps a soif ? En effet, qu'il ait soif ou non, le corps a besoin de fluides pour remplir ses fonctions. La raison en est que près de 60 à 70 pour cent du corps humain est constitué d'eau. Si le corps est déshydraté, des problèmes peuvent survenir dans le corps.

Alors, vous voulez savoir quel est le meilleur moment pour boire de l'eau ? Voici la critique.

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Quel est le bon moment?

Auparavant, saviez-vous que l'eau potable se compose de plusieurs types ? À partir de l'eau minérale, l'eau du robinet, l'eau isotonique, à alcaline. Tous les types d'eau peuvent nous aider à répondre aux fluides corporels.

Selon le ministère de la Santé (Kemenkes) de la République d'Indonésie, l'eau potable est de l'eau traitée ou non qui répond aux exigences sanitaires et peut être bue directement (Kepmenkes n° 907 de 2002).

Alors, quel est le meilleur moment pour boire de l'eau ? Voici donc quelques recommandations d'experts.

  • Après le réveil le matin (1-2 verres).
  • Avant de manger (1 tasse).
  • Après avoir mangé (1 tasse).
  • Avant et après l'exercice (buvez 1 verre 30 minutes avant l'exercice et buvez suffisamment de liquide après l'exercice).
  • En fin d'après-midi (1 tasse, peut être utilisée comme substitut du café ou du thé).
  • Avant d'aller au lit (1-2 verres).

De plus, quelle quantité de liquide faut-il consommer chaque jour ?

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Il n'est pas absolu de boire 8 verres d'eau par jour

Selon le ministère de la Santé, les besoins en liquides de chaque personne sont différents. Chez l'adulte, la consommation d'eau recommandée est d'environ huit verres de 230 ml par jour soit un total de 2 litres.

Outre les boissons, la nourriture fournit également un apport hydrique au corps, qui est d'environ 20 pour cent. Les liquides alimentaires sont principalement obtenus à partir de fruits et de légumes, tels que les épinards et la pastèque, qui contiennent 90 pour cent d'eau.

Cependant, la formule de huit verres par jour n'est pas absolue. La plupart des personnes en bonne santé peuvent rester hydratées en buvant de l'eau et d'autres liquides chaque fois qu'elles ont soif. Pour certaines personnes, moins de huit verres par jour peuvent suffire. Cependant, il y a aussi ceux qui peuvent avoir besoin de plus de liquides.

Eh bien, souvenez-vous de la conclusion selon laquelle les besoins en liquides des gens peuvent être différents. Cette condition est affectée par :

  • Niveau d'activité physique.
  • Environnement ou météo.
  • Santé générale ou état du corps.
  • La grossesse et l'allaitement.

Eh bien, selon le ministère indonésien de la Santé, une personne a besoin de plus de liquides que d'habitude lorsque :

  • En faisant de l'exercice ou en étant physiquement actif.
  • Temps très chaud.
  • Lorsque vous avez de la fièvre, de la diarrhée ou des vomissements.
  • Enceinte et allaitement. Il est conseillé aux femmes enceintes de consommer environ 2,4 litres d'eau par jour, tandis que les femmes qui allaitent devraient consommer environ 3,1 litres d'eau par jour.

Lire aussi : Boire 8 verres d'eau par jour, mythe ou réalité ?

Conseils pour maintenir l'hydratation du corps

Vous voulez garder les fluides corporels sont remplies tous les jours? Il existe quelques astuces simples que vous pouvez essayer. Eh bien, voici les conseils du ministère indonésien de la Santé.

  • Essayez de vous habituer à boire de l'eau chaque fois que vous mangez ou lorsque vous prenez une collation
  • Fournissez un verre ou une bouteille contenant de l'eau potable sur la table ou le sac que vous transportez lors des activités quotidiennes. De cette façon, vous vous souviendrez de le manger.
  • Vous pouvez ajouter de la saveur à l'eau pour lui donner un meilleur goût. L'un d'eux consiste à ajouter des tranches de fruits comme dans les boissons à l'eau infusée.
  • Selon le ministère de la Santé de la République d'Indonésie, l'eau potable est propre et propre à la consommation, c'est-à-dire une eau qui n'a ni goût, ni odeur, ni couleur, ne contient pas de bactéries et ne contient pas de produits chimiques dépassant les limites autorisées.

Vous voulez en savoir plus sur le problème ci-dessus ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Vous pouvez également demander directement au médecin via l'application .

Vous pouvez également acheter des médicaments ou des vitamines pour traiter les problèmes de santé, via l'application donc pas besoin de s'embêter à quitter la maison. Très pratique, non ?

Référence:

Ministère indonésien de la Santé. Accédé en 2021. Quand avez-vous besoin de plus de consommation d'eau ?

Ministère indonésien de la Santé. Accédé en 2021. Conseils pour répondre à vos besoins quotidiens en eau

Ministère indonésien de la Santé. Consulté en 2021. Quelle est la quantité normale d'eau pour qu'il n'y ait pas de manque de fluides dans le corps ?

Ligne de santé. Consulté en 2021. Y a-t-il un meilleur moment pour boire de l'eau ?

Santé au quotidien. Consulté en 2021. Y a-t-il un meilleur moment pour boire de l'eau ?

mayo. Cliniques. Eau : Combien faut-il boire chaque jour ?