, Jakarta - Les noix sont l'un des aliments qui sont souvent recommandés par les médecins pour être consommés régulièrement. Il existe de nombreux types de noix que vous pouvez consommer tous les jours, dont les noix. Généralement, ces noix sont servies avec du chocolat pour le rendre plus délicieux à manger. En plus du goût délicieux, il s'avère qu'il existe de nombreux avantages des noix qui peuvent être acceptés par le corps. Voici la critique complète!
Quelques avantages des noix pour la santé
Les noix sont aussi appelées noix dont les arbres se trouvent dans plusieurs régions, comme Bogor. Mentionné si ces noix sont riches en acides gras oméga-3 et contiennent des quantités plus élevées d'antioxydants que les autres aliments. Cet aliment est souvent utilisé comme collation saine, mais peut également être ajouté à plusieurs types d'aliments, tels que les salades et les soupes.
Lire aussi : Différents types de noix sont bons pour la santé
En outre, les noix lorsqu'elles sont consommées régulièrement présentent également de nombreux avantages pour la santé. Vous pouvez ressentir les bienfaits dans plusieurs organes vitaux tels que le cerveau et le cœur. Eh bien, voici quelques-uns des avantages pour la santé des noix :
1. Riche en antioxydants
Les noix ont une teneur élevée en antioxydants par rapport aux autres types de noix. Cela vient de la vitamine E, de la mélatonine et de la très haute teneur en polyphénols de la fine peau de la noix. D'autres études ont montré que la consommation de noix peut prévenir les dommages oxydatifs causés par le (mauvais) cholestérol LDL. Une réduction du LDL dans le corps peut réduire le risque d'accumulation dans les artères afin d'éviter l'athérosclérose.
2. Teneur élevée en oméga-3
En plus des antioxydants, un autre avantage des noix est qu'elles sont riches en acides gras oméga-3 par rapport aux autres aliments. Dans 1 once, la teneur en oméga-3 contenue peut atteindre 2,5 grammes. Les acides gras oméga-3 d'origine végétale sont également connus sous le nom d'acide alpha-linolénique (ALA). Cette teneur est une graisse essentielle qui doit être obtenue par l'alimentation. Avec une teneur en ALA suffisante chaque jour, jusqu'à 1,6 chez les hommes et 1,1 gramme chez les femmes, peut réduire le risque de décès par maladie cardiaque.
Lire aussi : 6 Impacts des noix sur la santé et la beauté de la peau
3. Réduit l'inflammation dans le corps
De nombreux troubles du corps sont déclenchés par une inflammation, comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer et le cancer. La teneur en polyphénols des noix est bénéfique pour lutter contre le stress oxydatif et l'inflammation. Les polyphénols peuvent être transformés par les bactéries de l'intestin en urolithine puissant pour protéger le corps contre l'inflammation. Par conséquent, il est préférable de consommer ces noix régulièrement tous les jours.
Vous pouvez également demander au médecin de liés aux bienfaits des noix et d'autres aliments sains sur le corps. Le chemin suffit avec Télécharger application , et obtenez la commodité liée à l'accès à la santé en faisant cela. Profitez de la commodité d'interagir directement avec des experts médicaux expérimentés sans quitter la maison !
4. Réduit le risque de cancer
Plusieurs études ont montré que la consommation régulière de noix peut être bénéfique pour réduire le risque de certains cancers, tels que le cancer du sein, de la prostate et colorectal. Ceci est lié aux polyphénols qui sont transformés en urolithines qui peuvent surmonter l'inflammation, de sorte que le risque de cancer colorectal est plus faible, ainsi que d'autres types de cancer. De plus, la teneur en urolithine permet également de bloquer les récepteurs hormonaux dans le corps, ce qui peut réduire le risque de cancers liés aux hormones, en particulier le cancer du sein et de la prostate.
Lire aussi : 9 avantages étonnants des haricots verts
Eh bien, vous savez maintenant quels sont les bienfaits des noix sur le corps lorsqu'elles sont consommées régulièrement. En mangeant des aliments sains, vous pouvez garder votre corps en forme et éloigner le risque de maladies dangereuses. Par conséquent, faites de la consommation de noix une bonne habitude à adopter.
