, Jakarta – Les maux de tête sont l'un des problèmes de santé les plus courants. Presque tout le monde a eu un mal de tête au moins une fois dans sa vie. Pour les maux de tête légers, ils peuvent généralement être surmontés en se reposant beaucoup et en prenant des médicaments contre les maux de tête. Cependant, vous savez, dormir dans la bonne position peut aussi guérir les maux de tête, vous savez. Allez, voir plus d'explications ci-dessous.
Saviez-vous que la plupart de votre temps est passé à dormir. C'est pourquoi les experts concluent que la position de sommeil joue un rôle important dans de nombreux problèmes de style de vie auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Selon une étude de Harvard Health, la position de sommeil préférée d'une personne est généralement prédéterminée et difficile à changer.
Sans oublier que la plupart des gens se réveillent souvent dans une position qui n'est pas la même que lorsqu'ils se sont endormis pour la première fois. En fait, en améliorant la position de sommeil, de nombreux problèmes de santé peuvent être résolus, dont les maux de tête.
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De nombreuses personnes souffrent souvent de maux de tête chroniques. La position de votre cou pendant le sommeil peut avoir un rôle majeur dans vos maux de tête. De plus, la façon dont vous dormez peut également modifier le fonctionnement de votre corps pendant la journée.
Eh bien, le moyen le plus courant de prévenir les maux de tête fréquents est de dormir avec un ensemble supplémentaire de petits oreillers autour du cou pour l'empêcher de se tordre. Selon le Dr Ridwana Sanam, physiothérapeute clinique et orthopédiste, la posture de sommeil nocturne est aussi importante que la posture de sommeil diurne, car c'est le moment pour le corps de se reposer et de se réparer.
De plus, le point de déclenchement des migraines vient souvent du cou. Le cou est relié au dos qui est composé de la colonne vertébrale et du bas du dos, donc toute cette zone doit également être traitée et réparée. Le simple fait de fixer la position du cou seul n'aidera probablement pas.
Vous devez également garder votre colonne vertébrale dans une position neutre et naturellement courbée pendant le sommeil pour éviter ces problèmes. La position de sommeil recommandée est de dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux. Cela aidera à détendre vos genoux et votre dos.
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Les maux de tête sont aussi souvent un effet secondaire d'une mauvaise nuit de sommeil. Ainsi, en plus d'améliorer votre position de sommeil, vous devez également améliorer la qualité de votre sommeil. Jason Rosenberg, MD, directeur du Johns Hopkins Headache Center révèle que dans de nombreux cas, lorsqu'une personne a un sommeil de qualité, cela peut l'empêcher de divers types de maux de tête.
Donc, si vous avez souvent du mal à dormir la nuit, essayez les conseils suivants :
- Ne faites pas de sieste pendant la journée, car cela vous empêchera de dormir la nuit.
- Évitez de consommer de la caféine, de la nicotine, de l'alcool et de manger de gros repas avant de vous coucher.
- Si vous n'arrivez pas à dormir, sortez du lit et faites quelque chose de calme dans un endroit peu éclairé, comme lire dans une autre pièce, jusqu'à ce que vous vous endormiez.
- Gardez votre téléphone, tablette ou ordinateur portable hors du lit. Lumière de l'écran de gadgets peut faire croire à votre corps qu'il est encore le matin, vous gardant ainsi éveillé. Évitez également les mauvaises habitudes, comme regarder des films, lire des textes ou des nouvelles en ligne pendant que vous êtes au lit.
- Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours. Cela peut aider à façonner l'horloge de sommeil naturelle de votre corps.
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Si le mal de tête persiste ou s'aggrave et s'accompagne d'autres symptômes, consultez immédiatement un médecin. Pour acheter des médicaments contre les maux de tête, vous pouvez également utiliser . C'est très facile, reste ordre juste à travers les fonctionnalités Achète des médicaments et votre commande arrivera dans une heure. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
