, Jakarta - Le sport est une activité recommandée pour garder le corps en forme et éviter les maladies. L'exercice peut être fait seul ou ensemble, en le faisant au moins 3 fois par semaine, alors vous en ressentirez l'impact positif. Le sport vous oblige également à effectuer plusieurs mouvements qui nécessitent une bonne coordination et une bonne concentration afin qu'ils puissent être effectués de manière optimale. Si vous perdez un peu la concentration, les conséquences peuvent être dangereuses, comme des blessures.
Il existe plusieurs types de blessures sportives, à savoir les blessures légères, modérées et graves. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez vous échauffer et vous étirer afin que vos muscles et vos os soient prêts à bouger. Après cela, assurez-vous de garder votre concentration pour éviter les choses indésirables. Car si vous ne faites pas attention, voici quelques types de blessures sportives qui peuvent vous arriver :
1. Égratignures
Ce type de blessure sportive est inclus dans la catégorie légère. Même ainsi, si vous ressentez des ampoules, prenez immédiatement un traitement approprié afin que cela ne s'aggrave pas et n'interfère pas avec les activités futures. Habituellement, les abrasions se produisent parce qu'il y a un frottement avec un objet à la surface inégale, comme une chute, de sorte qu'une partie du corps heurte le sol et provoque des cloques. Les ampoules peuvent apparaître dans n'importe quelle partie du corps, vous devez donc être prudent. Couvrir immédiatement les cloques et donner un liquide antiseptique afin que la zone des cloques ne soit pas infectée par des germes.
2. Crampes musculaires
Ce type de blessure sportive est le plus courant et survient généralement en raison d'un manque d'échauffement et d'étirement. Les crampes musculaires provoquent des douleurs dans certaines parties du corps et rendent les mouvements difficiles pendant un certain temps. Les zones les plus courantes pour les crampes musculaires sont les muscles des jambes. Vous devez être conscient de ces crampes, surtout lorsque vous faites de la natation car cela peut vous faire du mal. Si des crampes touchent vos muscles, essayez de rester calme et massez doucement sur la zone douloureuse. S'il n'y en a plus, ne vous forcez pas à continuer de faire de l'exercice. Faites une pause avant de commencer à faire de l'exercice.
3. Blessure musculaire à la cheville
La zone du pied est le plus souvent blessée, dont l'une est assez mortelle est une blessure à la cheville ou une entorse. Ces blessures sont causées par un étirement excessif ou une déchirure d'une veine (bande de tissu qui relie un os à un autre), d'un tendon (tissu qui relie le muscle à l'os) ou d'un muscle. La cheville est souvent blessée car c'est là que les trois os se rejoignent. Habituellement, lorsque vous courez ou marchez sur une surface inégale, la cheville est plus sujette aux entorses. Si vous souffrez de ce type de blessure sportive, comprimez la jambe foulée avec de l'eau froide. Pour une récupération plus rapide, essayez de soulever vos chevilles au niveau de votre cœur, et faites-le en vous asseyant et en vous penchant en arrière.
4. Blessure aux ischio-jambiers
Le muscle ischio-jambier est un muscle situé à l'arrière de la cuisse. Ce type de blessure sportive se caractérise par des douleurs à l'arrière de la cuisse dues à la fatigue du muscle. Tout comme les crampes musculaires, ces blessures peuvent survenir en raison d'un manque d'échauffement avant l'exercice.
5. Blessure osseuse sèche
Ce type de blessure peut être appelé attelles de tibia qui se produit lorsque les athlètes ressentent des douleurs dans le haut du tibia et dans le mollet. Ce type de blessure sportive survient généralement lors de la course ou du saut, précisément lorsque vous augmentez soudainement l'intensité en termes de vitesse ou d'endurance. Comme pour toute autre blessure, compressez la zone douloureuse avec un glaçon pour une récupération rapide.
Eh bien, pour découvrir d'autres conseils liés à l'exercice qui vous conviennent ou si vous avez des problèmes de santé, il suffit de parler à un médecin expert via l'application. . Par Appel vidéo/vocal et Discuter , vous pouvez demander à votre médecin des conseils de santé et des recommandations de médicaments à tout moment et en tout lieu. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play !
Lire aussi :
- Reconnaître un coup de chaleur lors de la course
- 4 mouvements légers pour augmenter le bonheur
- Que faire quand vous avez des crampes
