Santé

7 vitamines et suppléments qui peuvent aider à améliorer la mémoire

Jakarta - Avec l'âge, la mémoire déclinera lentement. C'est une chose naturelle. Cependant, il existe en fait plusieurs façons d’améliorer la mémoire. Par exemple, en répondant aux besoins d'une bonne nutrition pour le cerveau. D'où viennent ces nutriments ? Bien sûr, l'essentiel vient de la nourriture.

C'est pourquoi il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée sur le plan nutritionnel dès le plus jeune âge. Ainsi, lorsque vous serez vieux, le risque de développer une démence ou d'autres troubles qui réduisent la mémoire sera réduit. En fait, tout le monde n'est pas en mesure de répondre à ses besoins nutritionnels uniquement à partir de la nourriture, ils ont donc besoin de vitamines et de suppléments supplémentaires.

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Améliorer la mémoire avec des vitamines et des suppléments

Actuellement, il existe de nombreux produits et suppléments vitaminiques pour le cerveau qui devraient être en mesure d'améliorer la mémoire. Cependant, avant de décider de choisir des produits et des suppléments vitaminiques pour un cerveau en particulier, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Pour vous faciliter la tâche, Télécharger seule application afin que vous puissiez demander au médecin à travers discuter , N'importe quand et n'importe où.

Les médecins recommandent généralement certaines vitamines et suppléments, en fonction de votre état de santé. En général, les types de vitamines et de suppléments pour le cerveau qui peuvent aider à améliorer la mémoire sont :

1. Vitamine E

La vitamine E est un type de vitamine qui a des propriétés antioxydantes. Cette propriété rend la vitamine E capable de protéger les cellules nerveuses du cerveau contre les dommages et on pense qu'elle améliore la mémoire chez les personnes âgées. Cependant, la dose de consommation de vitamine E doit également être prise en compte. S'il est excessif ou supérieur à 1 000 UI, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque et de cancer de la prostate.

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2. Vitamine C

Tout comme la vitamine E, la vitamine C possède également des propriétés antioxydantes, ce qui lui permet de maintenir la santé du cerveau, notamment en améliorant la mémoire. Cette vitamine possède également des propriétés protectrices qui peuvent protéger le cerveau des risques de dommages et de pertes de mémoire.

3. Vitamine D

Ne vous laissez pas manquer de vitamine D, car l'un des effets est la perturbation de la capacité du cerveau à absorber les informations et à traiter les souvenirs. Naturellement, cette vitamine peut être obtenue à partir de saumon, de thon, d'œufs et d'huile de poisson.

4. Vitamine B6

Répondre aux besoins quotidiens en vitamine B6 peut aider à améliorer la mémoire et la capacité du cerveau à traiter l'information. La vitamine B6 peut naturellement être obtenue à partir d'œufs, de carottes et de thon.

5. Vitamine B12

L'apport de vitamine B12 est très important pour protéger le cerveau des lésions nerveuses. Cette vitamine peut également aider à améliorer la mémoire et à réduire le risque de diminution de la fonction mentale. Parce que la vitamine B12 peut stimuler la production de myéline, qui est une substance grasse qui peut recouvrir les fibres nerveuses du cerveau et de la moelle épinière.

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6. Vitamine B9

Ayant un autre nom « acide folique », la vitamine B9 est utile pour aider à la production de globules rouges dans le corps et lisser l'apport d'oxygène au cerveau. C'est ce qui fait que cette vitamine peut aider à améliorer la mémoire.

7. Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont l'un des nutriments importants pour le développement du cerveau. On pense que l'apport d'acides gras oméga-3 provenant de sources naturelles telles que les huiles de poisson et végétales réduit le risque de maladie d'Alzheimer. Les acides gras oméga-3 sont également couramment présents dans les produits de suppléments, tels que les suppléments d'huile de poisson.

Ce sont des vitamines et des suppléments qui peuvent aider à améliorer la mémoire. Consommer des produits de compléments pour le cerveau peut en effet être une solution pour ceux qui ne peuvent pas satisfaire leurs apports nutritionnels à partir d'une alimentation quotidienne. Cependant, assurez-vous de consulter un médecin avant de prendre régulièrement des produits de supplément. Ceci afin que vous puissiez obtenir des conseils sur le dosage correct et sûr.

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2020. Vitamines pour le cerveau : les vitamines peuvent-elles stimuler la mémoire ?
Scientifique américain. Accédé en 2020. Un médicament sûr pour stimuler le cerveau.
WebMD. Accédé 2020. Fortifier votre mémoire avec des suppléments.
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