Jakarta - Quelle mère ne veut pas que son enfant grandisse en bonne santé avec une taille idéale ? Malheureusement, tous les enfants n'ont pas la chance de l'obtenir. Parce que, il y a diverses choses qui peuvent retarder la croissance d'un enfant.
Alors, comment augmentez-vous la taille de votre enfant? Eh bien, voici quelques efforts que vous pouvez faire pour optimiser la taille de votre enfant :
1. Doit avoir des aliments nutritifs équilibrés
Une alimentation équilibrée et nutritive est la principale exigence pour optimiser la taille d'un enfant. Une nutrition équilibrée est un arrangement d'aliments quotidiens qui contient des nutriments dans le type et la quantité conformément aux besoins du corps. Eh bien, pour obtenir cette nutrition équilibrée, les enfants doivent consommer certains des nutriments dont ils ont besoin. À partir de protéines, de graisses, de fibres, de glucides, de vitamines et également de divers minéraux importants.
Voici quelques aliments qui peuvent aider à répondre aux besoins nutritionnels équilibrés dont les enfants ont besoin. Noix, poulet, légumes verts, yaourt, œufs, fruits, au saumon.
Outre la nourriture, la nutrition et la nutrition peuvent également être obtenues à partir des bons suppléments. Désormais, les mères peuvent obtenir des suppléments et des vitamines pour les enfants à la maison avec . Avec le service d'achat de médicaments, vous n'avez plus qu'à attendre que la commande de supplément soit livrée par la pharmacie.
2. Donner du lait
Comment augmenter la taille de l'enfant peut également être par le lait. Le lait contient de nombreux nutriments dont votre tout-petit a besoin pour optimiser sa taille. Le lait contient des protéines, du magnésium, du zinc, des graisses et divers autres minéraux importants.
Choisissez du lait qui contient des protéines de qualité. Par exemple, complété avec des acides aminés essentiels. Pour ajouter des informations sur le bon type de lait pour optimiser la taille d'un enfant, il n'y a aucun mal à l'utiliser demander directement au pédiatre.
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3. Inviter à faire de l'exercice
En plus des deux choses ci-dessus, comment augmenter la taille de votre enfant peut également être fait régulièrement. N'oubliez pas que l'exercice a également de nombreux avantages pour les enfants. L'exercice régulier peut renforcer les muscles, renforcer les muscles, les os et augmenter la production hormone de croissance humaine (HGH). Eh bien, cette hormone affecte grandement la taille de l'enfant.
Alors, combien de temps votre tout-petit doit-il faire de l'exercice ? Selon les experts de EnfantsSanté, les tout-petits ont besoin d'au moins 60 minutes de jeu actif chaque jour et les enfants d'âge préscolaire d'au moins 120 minutes par jour. Cette durée doit inclure une activité physique planifiée dirigée par un adulte.
N'oubliez pas que les jeunes enfants ne doivent pas rester inactifs pendant de longues périodes. Par exemple, pas plus d'une heure, sauf lorsqu'ils dorment. Pendant ce temps, les enfants d'âge scolaire ne devraient pas être inactifs pendant une période de plus de deux heures.
Alors, quels sports peuvent aider à augmenter la taille d'un enfant ?
Il existe différents types d'exercices considérés comme efficaces pour augmenter la taille des enfants, bien que cela n'ait pas été prouvé scientifiquement. Ceux-ci incluent la natation, le basket-ball et le saut à la corde.
4. Faites attention à l'horaire de sommeil
Le sommeil peut également aider à optimiser la taille d'un enfant. Lorsque vous dormez, votre corps produit des hormones importantes. L'un d'eux est HGH, une hormone de croissance qui affecte la taille d'un enfant.
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Alors, quelle est la bonne durée de sommeil pour les enfants ? Eh bien, voici la durée du sommeil selon les experts de la National Sleep Foundation :
- Nouveau-nés (0 à 3 mois) : 14 à 17 heures par jour.
- Nourrissons (4-11 mois) : 12-15 heures.
- Bambins/Bambins (1 à 2 ans) : 11 à 14 heures.
- Tout-petits/enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans) : 10 à 13 heures.
- Enfants d'âge scolaire (6-13 ans): 9-11 heures.
- Adolescents (14-17 ans) : La plage de sommeil s'élargit d'une heure à 8-10 heures.
Ce sont des choses auxquelles les mères doivent prêter attention pour optimiser le développement de l'enfant. Si l'enfant a des problèmes de santé, la mère n'a plus besoin de s'en soucier. Maman peut Télécharger pour découvrir le premier traitement approprié pour les problèmes de santé des enfants. utilisation N'importe quand et n'importe où!
