, Jakarta - Avez-vous déjà entendu le terme perte de sang ? Cette condition se réfère en fait à l'anémie. Une personne qui souffre d'anémie n'a généralement pas assez de fer pour son corps. Bien que le fer soit une fonction très importante, il aide le corps à fabriquer de l'hémoglobine.
Une façon de traiter l'anémie ou l'anémie consiste à prendre des suppléments de fer par voie orale, notamment des pilules, des capsules, des gouttes et des comprimés. Le but de la supplémentation en fer est de traiter les symptômes de l'anémie en augmentant les niveaux de fer et d'hémoglobine dans le corps.
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Suppléments de fer pour vaincre l'anémie
Les suppléments de fer sont le plus souvent utilisés pour certains types d'anémie. L'anémie peut causer de la fatigue et d'autres symptômes. Si vous ressentez des symptômes d'anémie, consultez immédiatement un médecin et n'essayez pas de le traiter vous-même.
Des suppléments de fer sont souvent prescrits pour traiter l'anémie causée par :
- Grossesse;
- menstruations abondantes ;
- Maladie rénale ;
- Chimiothérapie.
Les personnes susceptibles de présenter un risque de carence en fer comprennent les nourrissons prématurés, les jeunes enfants, les adolescentes qui viennent d'avoir leurs règles et les femmes enceintes, ainsi que les personnes souffrant de certains problèmes de santé, notamment l'insuffisance cardiaque chronique, la maladie de Crohn, la maladie cœliaque et les maladies ulcéreuses. colite.
Les suppléments de fer sont généralement recommandés pour les femmes enceintes ou en âge de procréer pour aider à prévenir l'anémie. Avant de prendre des suppléments de fer, demandez à votre médecin au sur le dosage, et si cela est approprié.
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Combien de fer devriez-vous consommer ?
En fonction de l'âge et du sexe, le fer suivant doit être consommé quotidiennement à partir de suppléments ou d'aliments :
Enfants
- 7-12 mois : 11 milligrammes par jour.
- 1-3 ans : 7 milligrammes par jour.
- 4 à 8 ans : 10 milligrammes par jour.
- 9-13 ans 8 milligrammes par jour.
Femme
- 14-18 ans : 15 milligrammes par jour.
- 19-50 ans : 18 milligrammes par jour.
- Plus de 51 ans : 8 milligrammes par jour.
- Femmes enceintes : 27 milligrammes par jour.
- Mères qui allaitent : moins de 19 ans 10 milligrammes par jour, tandis que celles de 19 ans et plus : 9 milligrammes par jour.
Homme
- 14-18 ans : 11 milligrammes par jour.
- 19 ans et plus : 8 milligrammes par jour.
Les végétariens et les végétaliens peuvent avoir besoin de consommer des niveaux plus élevés de fer parce que les légumes n'ont pas autant de fer que la viande. Mais à fortes doses, le fer est toxique. Pour les adultes et les enfants de 14 ans et plus, la limite supérieure de la dose la plus élevée pouvant être prise en toute sécurité est de 45 milligrammes par jour. Pendant ce temps, les enfants de moins de 14 ans ne devraient pas consommer plus de 40 milligrammes par jour.
Académie américaine de pédiatrie recommande qu'à partir de 4 mois, les nourrissons nés à terme et allaités reçoivent 1 mg/kg de fer par jour. Cela devrait continuer jusqu'à ce que des aliments complémentaires contenant du fer, tels que des céréales enrichies de fer, soient introduits dans l'alimentation. Les préparations pour nourrissons standard contenant 12 mg/L de fer peuvent répondre aux besoins en fer des nourrissons jusqu'à 1 an.
Pour la plupart des gens, une bonne alimentation fournit suffisamment de fer. Les sources alimentaires naturelles de fer comprennent :
- Viande, poisson et volaille.
- Légumes, comme les épinards, le chou frisé et le brocoli.
- Fruits secs et noix.
- Haricots, lentilles et pois.
- Le fer est également ajouté à de nombreux aliments enrichis, tels que les céréales et le pain.
Le fer d'origine animale est mieux absorbé par l'organisme. Cependant, vous pouvez aider votre corps à absorber le fer d'origine végétale en mangeant des fruits ou des légumes riches en vitamine C (par exemple, des poivrons rouges, des kiwis et des oranges).
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Risques liés à la consommation de suppléments de fer
Il existe plusieurs risques que vous pouvez rencontrer lors de la prise de suppléments de fer, notamment :
- Effets secondaires . S'ils sont pris à des doses normales, les suppléments de fer peuvent provoquer des maux d'estomac, des modifications des selles et de la constipation.
- Risque . Ne commencez pas à prendre des suppléments de fer à moins que votre médecin ne vous le recommande. Surtout si vous avez un problème de santé chronique. Les femmes qui envisagent de devenir enceintes devraient également consulter leur médecin avant de commencer à prendre des suppléments quotidiens de fer.
- Interaction médicamenteuse . Le fer peut interagir avec divers médicaments et suppléments. Ils comprennent les antiacides et les inhibiteurs de la pompe à protons, certains antibiotiques, le calcium et d'autres. Assurez-vous que votre médecin connaît tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez s'il vous recommande de prendre des suppléments de fer.
- Surdosage . Le surdosage en fer est une cause fréquente d'empoisonnement chez les enfants. Cela peut être fatal. Les signes d'une surdose de fer comprennent des vomissements et une diarrhée sévères, des crampes d'estomac, une peau et des ongles pâles ou bleuâtres et une faiblesse. Traitez ces signes comme une urgence médicale et appelez votre médecin immédiatement.
