Santé

7 avantages du yoga pour les femmes

Jakarta – Il existe différentes manières pour les femmes d'obtenir la forme corporelle idéale, tout en maintenant une santé mentale et physique. Les méthodes varient, allant d'un régime nutritif à l'exercice régulier.

Eh bien, à propos du sport, il y a un sport qui peut apporter de nombreux avantages aux femmes. À partir d'une passion jeune et croissante, pour aider à traverser la ménopause.

Devinez de quel sport parlons-nous ? Connaissez-vous le yoga ? Eh bien, voici quelques-uns des avantages du yoga pour les femmes.

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  1. Rendre jeune

Vous voulez connaître les bienfaits très particuliers du yoga ? Apparemment, ce sport peut faire en sorte que les militants restent jeunes, y compris les femmes. dans le livre Mythes et faits sur le sport et le yogaIl existe trois asanas (exercices) qui peuvent combattre le processus de vieillissement et vous faire paraître plus jeune avec le yoga. Cependant, la condition est que vous deviez faire la pose correctement. L'un des exercices s'appelle Sirsasana.

Cette pose est la plus importante dans les asanas de yoga. Alors, qu'est-ce que cette pose a à voir avec sans âge ? Il s'avère, Sirsasana peut fournir au cerveau un apport de sang frais riche en oxygène. Selon les experts du yoga, un cerveau en bonne santé peut réveiller toutes les fonctions du corps avec le prime. Les avantages ne sont pas seulement bons pour le physique, mais aussi psychologiquement.

Fait intéressant, cette pose est également bonne pour le visage. Parce que cette pose peut faire ressentir aux muscles du visage la sensation de gravité, il ne sera donc pas facile de se détendre. Les experts en yoga disent que vous devriez faire cette pose pendant au moins 5 à 10 minutes par jour.

Dans Mythes et faits sur le sport et le yoga, il existe une étude sur le yoga qu'il est intéressant de connaître. L'étude a été menée sur des experts du yoga dans leurs années 80, qui pratiquent le yoga depuis des décennies. Eh bien, après avoir fait des recherches, montre physiologiquement l'élasticité de la peau, le travail des poumons, du cœur et de la digestion est toujours comme les gens dans la vingtaine. Intéressant non ?

  1. Installations de détente

Habituellement, le sport s'accompagne également d'une saison au rythme lent qui rend l'esprit plus calme. De plus, les mouvements de yoga servent à étirer les muscles raides. Eh bien, ces deux choses peuvent détendre le corps et l'esprit.

Un certain nombre d'études ont prouvé que le yoga peut réduire le niveau de stress d'une personne. La pratique du yoga permet également d'améliorer l'humeur, notamment les jours précédant les règles, ce qui rend parfois les femmes plus sensibles que d'habitude.

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  1. Améliorer la posture

La plupart des mouvements de yoga impliquent la force musculaire, ce qui les rend beaucoup plus actifs. Si vous pratiquez régulièrement, votre posture corporelle deviendra automatiquement plus idéale par elle-même. Eh bien, une posture qui peut augmenter la confiance en soi d'une femme.

Non seulement cela, le yoga aide également le corps à devenir plus sensible. Par exemple, lorsque vous vous asseyez dans une posture courbée, spontanément ou inconsciemment, votre corps changera immédiatement pour adopter la bonne position.

4. Améliorer la qualité du sommeil

Après avoir pratiqué le yoga, tous les muscles qui étaient auparavant raides s'étireront lentement. Cet étirement est ce qui rend votre corps plus détendu pour se reposer. Non seulement cela, un esprit calme après avoir fait du yoga améliorera également la qualité de votre sommeil la nuit. Les bienfaits du yoga pour les femmes sont certainement très importants, surtout pour celles qui ont souvent du mal à dormir.

5. Augmenter la passion sexuelle

Pour ceux qui sont mariés, le yoga est également capable d'améliorer les performances des relations sexuelles avec un partenaire. Dans le livre NBoosters de sexe naturels On dit qu'une augmentation de la circulation sanguine dans diverses parties du corps due au yoga, y compris la taille et la zone inférieure, est la principale raison de l'augmentation du désir d'avoir des relations sexuelles.

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  1. De la ménopause à la perte de poids

En plus des cinq choses ci-dessus, le yoga présente également un certain nombre d'autres avantages. Voici les avantages du yoga selon les experts des National Institutes of Health - MedlinePlus et du National Center for Complementary and Integrative.

  • Soulager les symptômes de la ménopause.

  • Améliorer la forme physique et la flexibilité.

  • Abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque.

  • Relaxer.

  • Augmenter la confiance en soi.

  • Réduire le stress.

  • Augmenter la concentration.

  • Améliorer la qualité du sommeil.

  • Aide le système digestif à rester éveillé.

  • Aide contre l'anxiété, les maux de dos et la dépression.

  • Soulager les symptômes de la ménopause.

  • Aide à traiter les symptômes des maladies chroniques.

  • Aide à perdre du poids.

Eh bien, connaissez déjà les bienfaits du yoga pour le corps. Comment, intéressé à l'essayer?

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Référence:
Mythes et faits sur le sport et le yoga. Erikar Lebang.
Instituts nationaux de la santé - MedlinePlus. Consulté en janvier 2020. Yoga pour la santé.
National Institutes of Health - Centre national pour la santé complémentaire et intégrative.
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