, Jakarta - Le mois sacré du Ramadan arrive bientôt. Les musulmans attendent certainement l'arrivée d'un culte qui ne peut avoir lieu qu'une fois par an. Par conséquent, en toutes circonstances, de nombreuses personnes essaient de jeûner, y compris les mères qui allaitent. Cependant, la question de savoir s'il est permis ou non de jeûner pour les mères allaitantes est encore souvent débattue.
En fait, les mères qui allaitent sont autorisées à ne pas jeûner. Mais, pas quelques mères allaitantes qui veulent se joindre au jeûne. Cela rend certaines mères qui allaitent confuses, que le jeûne pendant l'allaitement soit sans danger pour les mères et les bébés ou non. Cette préoccupation survient parce que le corps perd plus de liquides en raison de changements dans les habitudes d'alimentation et de sommeil.
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Une mère qui allaite peut-elle encore jeûner ?
En fait, le jeûne pour les mères allaitantes n'est pas un problème. Même ainsi, les mères qui allaitent ont besoin de beaucoup de nutriments pour soutenir le développement et la croissance du petit. Le jeûne pour les mères allaitantes a également moins d'impact sur la production de lait et la santé des mères et des bébés.
Fondamentalement, le jeûne ou la diminution de l'apport calorique n'affecte pas la production de lait. Si la perte de poids se produit pendant le jeûne, cette condition n'affecte que la teneur en matières grasses du lait maternel, pas la quantité. Bien que cela soit permis, il y a des choses qui doivent être considérées avant de décider de jeûner.
Lancement de centre bébé, Qu'une mère qui allaite puisse jeûner ou non dépend de l'âge du petit. En effet, les bébés de moins de six mois ont généralement encore besoin d'un allaitement exclusif car ils n'ont pas reçu d'apport supplémentaire. Contrairement au cas des bébés qui ont marché dessus un an, ils sont capables de manger d'autres aliments en plus du lait maternel et ne boivent généralement du lait maternel que la nuit.
Essentiellement, le jeûne est plus sûr pour les mères si le petit a atteint l'âge de six mois où l'enfant a reçu un apport supplémentaire d'aliments et de boissons autres que le lait maternel.
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Conseils de jeûne pour les mères qui allaitent
Le premier conseil et le plus important est de faire attention à votre consommation à l'aube. À l'aube, faites attention à ce qui est bon à consommer pour la mère. La nourriture et les boissons que la mère consomme à l'aube deviennent une réserve de nutriments et de calories pendant le jeûne. Par conséquent, les mères ne devraient pas manquer l'heure du sahur.
Les mères devraient choisir des ingrédients alimentaires riches en nutriments. Eh bien, quelques exemples d'aliments recommandés tels que les épinards, le brocoli, l'avoine, les carottes, les patates douces et l'ail.
Cité de ligne de santé, Ces aliments sont efficaces pour augmenter la production de lait maternel. Les mères peuvent également ajouter des suppléments de vitamine D à l'aube, ce qui s'est avéré bon pour les mères qui allaitent.
Si vous avez besoin de vitamines et de suppléments pour augmenter la production de lait et renforcer votre système immunitaire, vous pouvez les acheter via . Dans l'application, vous avez le choix entre différents types de vitamines et de suppléments. Pas besoin de faire la queue à la pharmacie, restez ordre alors la commande de la mère sera livrée environ une heure à la destination.
Non seulement les aliments doivent être pris en compte, mais les mères doivent boire de l'eau ou des liquides contenant des électrolytes pour éviter la déshydratation. Pendant le sahur ou l'iftar, les mères doivent consommer suffisamment de liquides pour remplacer les liquides perdus pendant le jeûne.
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Le dernier conseil de jeûne pour les mères qui allaitent est de se reposer suffisamment pour éviter que la mère ne souffre d'un manque d'énergie. Les mères peuvent profiter du temps pour dormir pendant la journée afin d'économiser de l'énergie. De plus, réduisez les activités intenses et faites de l'exercice pendant le jeûne afin que la mère ne soit pas trop fatiguée.
