, Jakarta – En plus de renforcer les autres muscles du corps, l'exercice aide également le muscle cardiaque à devenir plus efficace et facilite le pompage du sang dans tout le corps. Cela signifie que l'exercice est bénéfique pour encourager le cœur à battre plus lentement, de sorte que la pression artérielle reste sous contrôle. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, les tissus corporels, y compris le cœur, peuvent mieux extraire l'oxygène du sang.
L'activité physique permet au sang dans les petits vaisseaux sanguins autour du cœur de circuler plus facilement. L'exercice augmente également les niveaux de « bon » cholestérol (HDL), ce qui réduit le risque de maladie cardiaque en éliminant le mauvais cholestérol (LDL) qui peut obstruer les artères. Voici les avantages de l'exercice pour la santé cardiaque :
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- Stabiliser la pression artérielle
L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Comme les bêta-bloquants, l'exercice ralentit le rythme cardiaque et abaisse la tension artérielle de la même manière que lorsque vous vous reposez ou que vous faites de l'exercice. Eh bien, l'exercice régulier est utile pour stabiliser la pression artérielle.
- Maintenir un poids santé
Une alimentation saine n'est pas assez parfaite si elle n'est pas accompagnée d'exercice. Être physiquement actif est un élément important de la perte de poids et encore plus important pour maintenir un poids santé. À son tour, l'exercice contribue à optimiser la santé cardiaque. Le surpoids exerce un stress sur le cœur et est un facteur de risque de maladie cardiaque et de diabète accident vasculaire cérébral .
Si vous voulez en savoir plus sur une alimentation saine, discutez-en simplement avec un nutritionniste . Grâce à l'application, vous pouvez contacter un nutritionniste à tout moment et n'importe où par e-mail Discuter , et Appel vocal/vidéo .
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- Augmenter la capacité musculaire
Une combinaison d'exercices aérobiques, tels que la marche, la course, la natation, l'haltérophilie et l'entraînement contre résistance sont des exemples de sports considérés comme les meilleurs pour maintenir un cœur en bonne santé. Ces exercices augmentent la capacité des muscles à absorber l'oxygène du sang circulant. Cela peut aider le cœur à travailler plus fort pour pomper plus de sang vers les muscles.
- Traitement plus efficace du glycogène
L'entraînement en force combiné à des exercices d'aérobie réguliers tels que le vélo, la marche rapide ou la natation peut réduire de plus de 50 % le risque de développer un diabète. Cette combinaison permet aux muscles de mieux traiter le glycogène, de sorte qu'il ne produit pas la glycémie excessive qui déclenche le diabète.
- Réduire le stress
Ce n'est un secret pour personne que des conditions stressantes peuvent déclencher divers problèmes de santé. Les hormones de stress peuvent également augmenter la charge sur le cœur. Les exercices axés sur la résistance, tels que la musculation ou axés sur la flexibilité, tels que le yoga, peuvent aider le corps à se détendre, ce qui réduit automatiquement le stress.
- Réduit l'inflammation chronique
Avec un exercice régulier, l'inflammation chronique est réduite car le corps est capable de s'adapter aux défis de l'exercice sur les systèmes du corps. C'est un facteur important pour réduire les effets indésirables de nombreuses maladies cardiaques.
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Essentiellement, le cœur est un organe composé de muscles, il doit donc être entraîné pour qu'il continue de fonctionner correctement. Lorsque le cœur fonctionne correctement, le processus de pompage du sang peut fonctionner efficacement dans tout le corps. Sans activité physique régulière, le corps perd lentement de la force, de l'endurance et la capacité de fonctionner correctement.
