Santé

5 types de poissons qui conviennent aux femmes enceintes

, Jakarta – Pendant la grossesse, les mères doivent trouver les nutriments nécessaires à la croissance et au développement du fœtus dans l'utérus. C'est pourquoi les femmes enceintes sont encouragées à manger beaucoup d'aliments sains et riches en nutriments. Eh bien, le poisson est un type d'aliment qu'il est fortement recommandé de consommer pendant la grossesse. C'est parce que le poisson a une variété de contenu nutritionnel qui est bon pour les femmes enceintes, donc manger du poisson régulièrement peut apporter de nombreux avantages pour la santé de la mère et du bébé. Cependant, les mères doivent également être prudentes dans le choix du poisson à consommer. La raison en est que certains types de poissons contiennent beaucoup de mercure, ce qui peut être nocif pour le fœtus. Allez, découvrez quels types de poissons sont bons pour les femmes enceintes.

En fait, tous les types de poissons sont bons pour les femmes enceintes. Le poisson est un type d'aliment sain, pauvre en graisses saturées, mais riche en protéines. En outre, le poisson contient également un nutriment important que les mères peuvent obtenir pendant la grossesse, à savoir les acides gras oméga-3. Ce type d'acide gras insaturé joue un rôle important dans le développement des cellules du cerveau, des nerfs et des yeux du bébé dans l'utérus. Certains poissons contiennent également des vitamines et des minéraux assez complets qui sont utiles pour maintenir le corps de la mère en bonne santé. C'est pourquoi les experts de la santé recommandent fortement aux femmes enceintes de manger du poisson. Les types de poissons suivants sont bons pour les femmes enceintes :

1. Saumon

Le saumon est connu comme le meilleur poisson pour les femmes enceintes. La raison en est que le saumon est un type de poisson avec une teneur élevée en acides gras oméga-3. En plus du développement du cerveau et des nerfs du fœtus, les acides gras oméga-3 sont également utiles pour prévenir les bébés prématurés, empêcher les bébés d'avoir des allergies et rendre le cœur sain pour les mères et les bébés. C'est l'avantage de manger du poisson pour les femmes enceintes. La teneur en mercure du saumon est également relativement faible, il est donc sans danger pour la consommation par les femmes enceintes.

2. Thon

En plus du saumon, le thon est également une bonne source d'acides gras oméga-3 et contient également du DHA, de l'EPA et des oméga 6. La teneur en DHA joue un rôle dans la prévention des fausses couches chez les femmes enceintes, tandis que l'EPA sert à aider à la formation. des cellules sanguines et nourrir le cœur. Les autres nutriments que l'on trouve également dans le thon sont les protéines, la vitamine A, la vitamine D, la choline, le phosphore, le fer, le zinc, le magnésium et le potassium.

Bien que le thon soit un bon type de poisson pour les femmes enceintes, la quantité de consommation doit être limitée. En effet, le thon contient plus de mercure que les autres types de poissons.

3. Sardines

D'autres types de poissons qui conviennent aux femmes enceintes sont les sardines. Ce poisson contient également du DHA et de l'EPA qui peuvent aider le processus de croissance fœtale chez les femmes enceintes. Les autres avantages de manger des sardines pour les femmes enceintes sont la prévention des maladies de la thyroïde grâce à sa teneur en iode, utile pour la croissance osseuse, et le renforcement du système immunitaire des femmes enceintes car il contient de la vitamine D. C'est pourquoi manger du poisson pour les femmes enceintes est très important.

4. Maquereau

Le maquereau est également un type de poisson pour les femmes enceintes. Il s'avère que la teneur en oméga-3 contenue dans le maquereau est trois fois supérieure à celle du saumon, vous savez. Dans 100 grammes de maquereau, il y a une teneur en oméga-3 de 2,2 grammes. Le maquereau est également riche en vitamines et minéraux. Cependant, les mères doivent également limiter la consommation de ce poisson car la teneur en mercure est assez élevée.

5. Poisson rouge

Le poisson facile à trouver partout est également très bon pour la consommation des femmes enceintes. Car en plus d'être en bonne santé, le poisson rouge n'est pas non plus contaminé par le mercure, les femmes enceintes peuvent donc en manger sans s'inquiéter.

Il est fortement recommandé de manger du poisson pour les femmes enceintes à raison de 1 à 2 portions par semaine. Pour savoir quels types de nutriments sont importants pendant la grossesse, il suffit de demander à votre médecin via l'application . Les femmes enceintes peuvent contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.

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