Jakarta – Voulez-vous que la vie sexuelle avec votre partenaire soit plus agréable ? C'est facile, il suffit d'entraîner les muscles de votre plancher pelvien. Les experts disent que l'exercice des muscles pelviens est essentiel pour maintenir la forme sexuelle d'un couple marié. Fait intéressant, cet exercice peut également protéger le corps des troubles urinaires. Comment venir?
L'état des muscles du plancher pelvien est l'un des facteurs favorisant le plaisir sexuel pour vous et votre partenaire. Parce que, en fait, l'orgasme nécessite vraiment des muscles du plancher pelvien. Selon les experts, lorsque les femmes contractent les muscles du plancher pelvien, une grande quantité de sang s'écoule vers le Miss V. En conséquence, il y a une lubrification ou un écoulement de liquide. Eh bien, ces contractions de plus en plus tendues amélioreront votre qualité sexuelle et celle de votre partenaire.
Les muscles pelviens eux-mêmes dans le domaine de la sexologie sont appelés muscles pelviens pubococcygeus (PC). Il est caché, s'étendant de l'os pubien (pubis) vers l'arrière, à savoir le coccyx (coccyx). coccygeus ). Ainsi, en raison de son emplacement caché, de nombreuses personnes ne sont pas conscientes d'avoir ce muscle.
Exercices de Kegel aussi
Vous n'avez pas besoin d'être confus pour entraîner les muscles pelviens. Vous pouvez le faire grâce aux exercices de Kegel. Fait unique, cet exercice a été fait par des obstétriciens en 1940, vous savez . Eh bien, cet exercice vise à renforcer les muscles du plancher pelvien, tels que les muscles de la vessie, les muscles Miss V et les muscles anaux.
Savez-vous que vous avez ce muscle ? Sinon, il existe un moyen simple de le ressentir. Lorsque vous urinez, essayez d'empêcher l'urine de sortir. S'il est facile de s'arrêter, cela signifie que les muscles de votre plancher pelvien sont suffisamment forts. Ce que vous devez retenir, la seule façon d'augmenter la contraction des muscles du plancher pelvien, est de faire des exercices régulièrement.
Le principe de l'entraînement des muscles pelviens est uniquement d'isoler le mouvement musculaire. Par exemple, essayer d'arrêter et de démarrer la production d'urine en régulant la contraction des muscles du plancher pelvien. Eh bien, bien que les muscles du plancher pelvien soient étroitement liés à la qualité de votre vie sexuelle et de votre partenaire, l'entraînement des muscles pelviens n'est qu'une petite partie de l'entraînement sexuel.
Cependant, selon les recherches, la relation entre l'état des muscles du plancher pelvien et la capacité à atteindre l'orgasme ne peut être niée. Bref, plus les contractions de vos muscles du plancher pelvien sont fortes, plus votre vie sexuelle et celle de votre partenaire seront agréables.
Prévenir l'éjaculation précoce
Il y a quelque chose d'intéressant à entraîner les muscles pelviens avec Kegels pour hommes. Selon les experts, les exercices de Kegel peuvent améliorer la fonction érectile et prévenir l'éjaculation prématurée. Cependant, il n'est pas si facile d'obtenir des résultats. Parce qu'il faut le faire régulièrement et progressivement. Heureusement, ces exercices de Kegel sont assez simples et peuvent être effectués à tout moment.
Pour les hommes, il est facile de faire des exercices de Kegel. Vous pouvez le faire avec des contractions musculaires comme retenir la miction. Exercices pour renforcer le muscle PC, vous pouvez le faire en répétant des mouvements tels que retenir la miction, tenir, puis relâcher. Faites-le avec une durée de quelques secondes, puis augmentez jusqu'à 10 secondes de plus, par exemple.
Selon des recherches en Exercices du plancher pelvien pour la dysfonction érectile, En faisant des exercices de Kegel progressivement pendant trois mois, la dysfonction érectile peut être surmontée. Génial, non ? Ainsi, indirectement, des étapes simples à travers les exercices de Kegel peuvent être la première étape pour maintenir des relations sexuelles de qualité avec votre partenaire.
Ainsi, pour être en sécurité et obtenir un maximum de résultats, cet exercice doit être réalisé avec un programme structuré scientifiquement à partir des concepts de physiologie de l'exercice et de sexologie. Si vous avez d'abord besoin des conseils d'un médecin, vous pouvez utiliser l'application . Le médecin peut être contacté via Appel vidéo/vocal et discuter. Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
