Santé

Voici les bienfaits des haricots verts pour la santé

, Jakarta - La bouillie de haricots verts est l'un des menus du petit-déjeuner qui peut être le préféré de nombreuses personnes. Non seulement délicieux, les haricots verts eux-mêmes sont connus pour avoir de nombreux avantages pour la santé qu'il est dommage de manquer. Les haricots verts peuvent être utilisés comme une variété d'autres types de menus, tels que la farce de bakpia, bakpao, moka et autres.

Les haricots verts sont l'un des types de haricots les plus sains et sont très faciles à obtenir. Les avantages des haricots verts sont obtenus à partir des divers contenus nutritionnels qu'ils contiennent, tels que les protéines, les glucides, les fibres, les vitamines, les minéraux, l'acide folique, le calcium et le fer. Allez, considérez les avantages suivants des haricots verts :

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Digestion en douceur

Les haricots verts sont un type de légumineuse qui est également riche en fibres. Ainsi, lorsque vous mangez ces aliments plus régulièrement, vous obtiendrez une digestion plus douce. La fibre dans les haricots verts aidera également à nettoyer les toxines dans le corps.

Détoxification

La teneur en protéines, tanins et flavonoïdes des haricots verts est également utile pour nettoyer les toxines du corps, telles que le mercure et le fer du corps.

Prévention du cancer

La consommation de haricots verts est également très bonne pour la santé à long terme, car les haricots verts peuvent prévenir les dommages à l'ADN et les mutations cellulaires nocives dans le corps, vous éviterez ainsi le cancer. En effet, les haricots verts sont riches en polyphénols et oligosaccharides, connus pour inhiber le développement du cancer.

Aide à perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui essaient également de perdre du poids au nombre idéal, vous pouvez essayer d'ajouter des haricots verts à votre menu quotidien. La raison en est que les fibres contenues dans les haricots verts peuvent également vous faire sentir rassasié plus longtemps. De cette façon, vous ne voulez pas manger beaucoup et cela vous aidera à perdre du poids. Mais si vous préparez de la bouillie de haricots mungo, vous ne devez utiliser qu'un peu de sucre ou utiliser d'autres alternatives plus saines et plus faibles en sucre pour que votre régime alimentaire réussisse.

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Maintenir le système immunitaire

Les haricots verts sont des aliments riches en composés phytonutritifs. Cette substance a une fonction anti-inflammatoire et peut aider à renforcer l'immunité et à neutraliser les substances nocives dans le corps, telles que les bactéries, les virus, etc.

Maintenir la santé cardiaque

En consommant régulièrement des haricots verts, vous pouvez également maintenir la santé cardiaque. En effet, les haricots verts contiennent beaucoup de fibres et absorbent donc le mauvais cholestérol dans le tube digestif.

Maintenir la santé des os

Dans 100 grammes de haricots verts, il y a au moins 53 pour cent des besoins quotidiens en magnésium. Ces nutriments seront très utiles pour augmenter la densité osseuse, jouer un rôle dans la formation des cellules osseuses et réduire le risque d'ostéoporose, en particulier chez les femmes ménopausées.

Réduire les symptômes du SPM

Vous avez des douleurs pelviennes dues au syndrome prémenstruel et vous ne pouvez pas bouger ? Ne vous inquiétez pas, car les haricots verts sont également une bonne solution pour surmonter la douleur des symptômes du syndrome prémenstruel. Les haricots verts agissent dans le corps en aidant à contrôler les hormones qui peuvent déclencher les symptômes du syndrome prémenstruel. C'est parce que la teneur en vitamine B6, vitamines B, magnésium et folate contenue dans les haricots verts. Ainsi, en buvant plus ou en mangeant des haricots verts, vous pouvez éviter les symptômes gênants du syndrome prémenstruel.

Maintenir la santé de la grossesse

Les haricots verts sont également riches en acide folique, qui est l'un des nutriments les plus importants pendant la grossesse. Les femmes enceintes doivent consommer suffisamment d'acide folique pour que le bébé puisse éviter une naissance prématurée, un faible poids à la naissance ou même le risque de fausse couche. L'acide folique peut également réduire jusqu'à 50 pour cent le risque de naissance de bébés avec des anomalies du système nerveux.

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Ce sont quelques-uns des avantages des haricots verts pour la santé. Si vous souhaitez toujours connaître d'autres aliments plus sains ou obtenir des conseils pour avoir une alimentation saine, vous pouvez demander au médecin à . Les médecins seront toujours à votre disposition pour vous donner tous les conseils nécessaires pour vous maintenir en bonne santé.

Référence:
Éditions de santé de Harvard. Accédé en 2020. Recette pour la santé : haricots nutritifs bon marché.
Ligne de santé. Accédé en 2020. 10 avantages impressionnants pour la santé des haricots mungo.
Département de l'agriculture des États-Unis Service de recherche agricole USDA. Récupéré en 2020. Rapport de base : 16080, Haricots mungo, graines mûres, crues.