Santé

L'importance du temps pour moi peut-elle vraiment s'occuper de la santé mentale ?

, Jakarta - Il est très important de se donner et de préparer du temps pour soi ou ce que l'on appelle communément le « temps pour moi » pour maintenir la santé mentale. Au milieu de l'agitation du travail (que ce soit au bureau ou à la maison), vous devez prendre le contrôle de votre santé et de votre bonheur. Avec la mise en œuvre du « temps pour moi », vous pouvez réduire le stress, augmenter la productivité et rendre plus d'énergie.

Peut-être avez-vous pensé que trop penser à vous-même, en particulier en prenant du temps pour moi, est une pensée égoïste. Mais essayez, deh, réfléchissez à nouveau, voyez les avantages de vous faire « me temps ». Il y a des moments où vous devez faire des choses qui vous donnent une énergie positive mentalement, émotionnellement et spirituellement. « Me time » vous amène à une plus grande patience et à une attitude plus positive envers vos relations avec vos parents, votre conjoint, vos enfants et même l'environnement de travail.

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Préparer le temps et trouver des avantages

Essayez de marquer le calendrier sur votre bureau avec des notes quand vous pouvez « moi l'heure », où et ce que vous allez faire. Connaissez les avantages que vous obtenez du « temps pour moi », à savoir :

1. Me Time vous permet de redémarrer votre cerveau et de vous détendre

Être constamment "actif" ne donne pas à votre cerveau une chance de se reposer et de se recharger. Être seul sans les distractions des responsabilités professionnelles vous donne l'occasion de vous vider l'esprit, de vous concentrer et de penser plus clairement. C'est l'occasion de revitaliser l'esprit et le corps en même temps.

2. Me Time aide à augmenter la concentration et la productivité

Lorsque vous supprimez ou mettez temporairement de côté les distractions de votre journée, vous pouvez vous concentrer davantage. Avec le retour de la concentration vous aide à faire plus de travail en moins de temps.

3. Me Time vous donne une chance d'entendre votre propre voix

Lorsque vous faites partie d'un groupe (comme au travail ou sur le campus), vous avez tendance à suivre ce que le groupe fait ou pense. Cependant, les actions entreprises par votre groupe ne contiennent pas toujours les mêmes décisions que votre vote.

4. Me Time vous aide à résoudre les problèmes plus efficacement

Il est difficile de penser à une solution efficace ou à une solution à un problème lorsque vous êtes distrait par des informations qui n'ont toujours pas d'importance, que la source soit électronique ou humaine.

5. Le temps pour moi peut améliorer la qualité des relations avec les autres

En passant du temps avec vous-même et en acquérant une meilleure compréhension de vous-même, de ce que vous voulez dans la vie, vous êtes plus susceptible de faire de meilleurs choix concernant ce que vous voulez. Vous pouvez également apprécier davantage votre relation après avoir passé du temps seul.

Si vous avez du mal à effectuer le « me temps », surtout si vous vous sentez anxieux pour votre santé mentale, essayez d'en informer immédiatement votre médecin ou votre psychologue via l'application. pour obtenir la bonne solution pour votre santé mentale.

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Juste 5 minutes

Si vous n'avez que 5 minutes pour « moi le temps », alors ne le gaspillez pas. Certaines des choses suivantes que vous pouvez faire en seulement 5 minutes et sont suffisantes pour restaurer votre énergie après la fatigue.

  • Respirer. Le but est de se concentrer sur la respiration lente. Votre esprit peut être dispersé, mais ce n'est pas grave. Essayez de ralentir les choses et pensez à tout ce qui figure sur votre liste de choses à faire.

  • S'étirer. Levez-vous de votre bureau et dynamisez vos muscles.

  • Ne rien faire. S'asseoir tranquillement. Résistez à l'envie de travailler ou de faire autre chose. Laissez votre esprit et votre corps se reposer un moment.

Ainsi, le « temps pour moi » ne doit pas nécessairement être des jours ou une heure, même 5 à 15 minutes, vous pouvez utiliser votre temps aussi bien que possible. Cela apportera de nombreux avantages pour votre vie quotidienne plus tard.

Référence:

WebMD. Accédé en 2019. Faites du « temps pour moi » une priorité.

La psychologie aujourd'hui. Accédé en 2019. 6 raisons pour lesquelles vous devriez passer du temps seul.