, Jakarta – Les sautes d'humeur, c'est-à-dire les changements soudains d'humeur, sont des choses qui peuvent attaquer n'importe qui à tout moment. Cependant, on dit que cette condition est plus susceptible d'attaquer les femmes qui sont en période menstruelle. Pourquoi donc? Alors, comment surmonter les sautes d'humeur pendant la menstruation ? Découvrez la réponse ici !
En général, les sautes d'humeur sont définies comme des changements d'humeur qui sont clairement ressentis et se produisent soudainement. Bien que cela puisse se produire à tout moment, il est dit que les sautes d'humeur peuvent se produire plus facilement pendant la menstruation. Il a dit que cela est lié aux changements hormonaux qui se produisent dans le corps d'une femme pendant le cycle menstruel.
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Surmonter le changement d'humeur pendant la menstruation
C'est indéniable, les changements hormonaux chez la femme peuvent affecter l'humeur ou l'humeur, y compris pendant les règles. Cela peut permettre aux femmes de se sentir plus facilement tristes, irritées ou même en colère avant ou pendant leurs règles. Les sautes d'humeur pendant la menstruation sont souvent difficiles à expliquer, mais elles peuvent affecter profondément les femmes.
Les sautes d'humeur pendant la menstruation sont souvent associées à Syndrome prémenstruel (PMS). Cette condition peut provoquer des symptômes tels que des sentiments de tristesse, d'anxiété et de colère. À un moment donné, vous pouvez vous réveiller heureux ou tout simplement. Cependant, en quelques heures seulement, les sautes d'humeur peuvent faire que l'humeur prenne une très mauvaise tournure.
Malheureusement, jusqu'à présent, on ne sait pas exactement ce qui cause les sautes d'humeur pendant la menstruation. Cependant, cette condition est souvent associée à des changements hormonaux qui se produisent pendant la menstruation. Pendant la menstruation, il y a une diminution des niveaux des hormones œstrogène et progestérone qui peuvent déclencher des symptômes physiques et émotionnels. Cette condition affecte également les niveaux de sérotonine dans le corps.
La sérotonine joue un rôle dans la régulation de l'humeur, des habitudes de sommeil et de l'appétit. Lorsque les niveaux de sérotonine sont trop bas, les femmes peuvent ressentir de la tristesse, des changements d'humeur, des troubles du sommeil et une augmentation de l'appétit. C'est ce qu'on appelle la cause des femmes qui ont leurs règles pour manger plus. Alors, comment surmonter les sautes d'humeur pendant la menstruation ? Voici ce que vous pouvez faire pour le résoudre :
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1. Consommation d'aliments sains
Une façon d'améliorer l'humeur est la consommation d'aliments sains et délicieux, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de calcium. Cet apport peut réellement aider à améliorer l'humeur. Pour surmonter les sautes d'humeur pendant la menstruation, essayez de consommer du lait, du yaourt, du fromage et des légumes verts. Il est également recommandé de manger des aliments riches en vitamine B6, comme le poisson, le poulet et les fruits.
2. Faire de l'exercice
Être actif peut également aider à réduire le risque de sautes d'humeur pendant la menstruation. Habituez-vous à faire de l'exercice léger pendant les règles, au moins 30 minutes par jour.
3. Dormez suffisamment
Surmonter les sautes d'humeur pendant la menstruation peut également être fait en reposant le corps. Pour que l'état ne s'aggrave pas, veillez à toujours dormir suffisamment la nuit, soit environ 7 à 8 heures par jour.
4. Gérer le stress
Le stress qui n'est pas géré correctement peut aggraver les sautes d'humeur pendant la menstruation. Par conséquent, essayez de toujours bien gérer le stress, une façon est de faire de la méditation.
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Si les sautes d'humeur sont extrêmes et très gênantes, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Vous pouvez utiliser l'application parler à un psychologue des sautes d'humeur pendant la menstruation. Il est plus facile de contacter les experts via Appel vidéo/vocal et Discuter . Allez, Télécharger application sur l'App Store et Google Play !
