Santé

Pour être en bonne santé, faut-il vraiment boire 8 verres par jour ?

Jakarta - Parce que 70 pour cent du corps humain est constitué d'eau, le corps devrait avoir besoin de suffisamment de liquides chaque jour. C'est aussi indissociable des bienfaits de boire 8 verres par jour qui sont souvent évoqués. Cependant, est-il vrai que boire 8 verres d'eau par jour peut répondre aux besoins de votre corps ?

Fondamentalement, les adultes ont besoin d'environ deux litres par jour, soit au moins 8 verres par jour, soit l'équivalent de 250 millilitres par verre. Donc, pas n'importe quel huit verres par jour. Il existe également des avis d'experts qui diffèrent selon la dose d'eau consommée par jour. Les experts disent que les besoins en fluides du corps de chaque personne sont différents, ce qui est influencé par divers facteurs. Par exemple, l'activité physique, les conditions environnementales (chaud/froid), la condition physique (femme en bonne santé/pas/enceinte) et d'autres choses.

Les personnes qui ont des activités qui drainent les fluides corporels ou qui vivent dans des zones chaudes ont certainement besoin de plus de fluides. La raison en est que le liquide qui sort est relativement plus important (par la sueur ou l'urine). Eh bien, la consommation quotidienne peut même dépasser 8 verres (250/verre) par jour.

En fait, il est déconseillé aux personnes qui vivent dans des régions froides telles que les pays européens de boire jusqu'à deux litres par jour. Au moins, leurs besoins en liquide seront comblés avec seulement 1,5 litre d'eau consommée par jour.

L'entrée et la sortie doivent être équilibrées

Les experts disent que les besoins en fluides du corps d'une personne sont différents. Par exemple, selon les besoins du corps, l'activité physique, l'indice de masse corporelle, l'âge, le sexe et les problèmes de santé ou les maladies. Eh bien, en d'autres termes, boire suffisamment d'eau ne signifie pas que vous devez boire l'eau recommandée, huit verres ou deux litres par jour. Parce que les besoins en fluides du corps doivent être équilibrés entre les fluides entrants et les fluides sortants.

Généralement, le corps d'une personne excrète environ 2 500 cc de liquide ou l'équivalent de 8 à 10 verres par jour. Le liquide peut être excrété par l'urine, l'haleine, la sueur et d'autres processus de déchets métaboliques (excrétion). Eh bien, ce qu'il faut retenir, ce fluide de remplacement ne vient pas seulement des boissons. Il peut également provenir d'aliments tels que des légumes ou des fruits. Selon les experts, à partir de la nourriture, vous pouvez obtenir au moins 20 pour cent d'apport hydrique. Eh bien, il vous suffit peut-être d'ajouter 6 à 8 verres d'eau par jour.

Faites attention à la couleur de l'urine

Bien que la consommation de fluides corporels puisse provenir de divers types de fluides, tels que le café, le thé, le lait, etc., les experts préfèrent consommer de l'eau. La raison en est que l'eau ne contient aucune calorie, aucun autre additif et aucun hydrate de carbone, elle est donc plus bénéfique pour la santé du corps.

Eh bien, un moyen simple de déterminer l'adéquation des fluides corporels peut être trouvé par l'urine ou l'urine. Selon les experts, si votre urine est jaune vif et pas trop malodorante, cela signifie que votre corps est bien hydraté. Cependant, si la couleur devient plus foncée et sent mauvais, c'est un signe que votre corps manque de fluides corporels ou est déshydraté.

Vous devez être attentif aux besoins en fluides corporels. Parce que le manque de fluides (déshydratation) ou l'excès de fluides corporels (surhydratation) peuvent tous deux interférer avec la santé du corps. L'impact de la déshydratation peut rendre le corps fatigué, difficile à concentrer et non concentré. Alors que la surhydratation peut vous rendre facilement nauséeux, des maux de tête, l'estomac se sent plein et un gonflement des cellules. Ce qui doit être souligné, le pire impact de la déshydratation et de la surhydratation, peut entraîner la mort , vous savez .

Alors pour ceux d'entre vous qui souhaitent encore en savoir plus sur les besoins en fluides corporels ou les bienfaits de boire 8 verres par jour, vous pouvez contacter le médecin via l'application pour discuter de la question . Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.