, Jakarta - Si vous connaissez la vétéran MC nommée Dewi Hughes, elle a maintenant une apparence très différente. Dewi Hughes avait un corps plus plein, maintenant elle a l'air en meilleure santé et plus fraîche avec un poids corporel idéal. Il a réussi à perdre du poids jusqu'à 90 kilogrammes grâce au régime qu'il a nommé vraie nourriture .
Vraie nourriture ou aussi connu sous le nom manger propre est de manger des aliments entiers avec des ingrédients uniques. La plupart des aliments sont non transformés, sans additifs chimiques et riches en nutriments. Bien que les aliments transformés soient plus savoureux, la plupart d'entre eux peuvent être nocifs pour votre santé. Par conséquent, il est important de choisir judicieusement les aliments.
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En faisant un régime vraie nourriture peut être une façon de maintenir la santé et une bonne qualité de vie. Vous pouvez également discuter avec le médecin via l'application concernant la nutrition et la nutrition obtenue lors d'un régime vraie nourriture .
Façons faciles de vivre de la vraie nourriture
Bien sûr, vous voulez avoir un corps sain avec un poids corporel idéal. Eh bien, comment postuler vraie nourriture tu peux essayer ça, tu sais !
1. Mangez plus de légumes et de fruits
Les légumes et les fruits contiennent des fibres, des vitamines, des minéraux et des composés végétaux qui aident à combattre l'inflammation et à protéger les cellules des dommages. Les légumes et les fruits frais sont idéaux pour vraie nourriture et manger propre , car la plupart peuvent être consommés crus après avoir été cueillis et lavés. Avoir des produits biologiques peut réduire votre exposition aux pesticides, ce qui pourrait potentiellement améliorer votre santé.
2. Limitez les aliments transformés
Les aliments transformés sont directement contre le mode de vie vraie nourriture , car ils ont été modifiés par rapport à leur état naturel. La plupart des aliments transformés ont perdu une partie de leurs fibres et de leurs nutriments, mais contiennent à la place beaucoup de sucre, de produits chimiques ou d'autres ingrédients. De plus, les aliments transformés ont été liés à l'inflammation et à un risque accru de maladie cardiaque.
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3. Arrêtez de manger des glucides raffinés
Les glucides raffinés sont des aliments faciles à manger mais contenant peu de nutriments et de nutriments. Au lieu de consommer des glucides raffinés, il est préférable de manger des grains entiers qui fournissent plus de nutriments et de fibres et peuvent réduire l'inflammation et améliorer la santé intestinale.
4. Évitez le sucre ajouté
Il est très important d'éviter le sucre ajouté si vous essayez un régime vraie nourriture . De plus, les sources naturelles de sucre ont également peu de valeur nutritionnelle. Pour manger de la vraie nourriture vraie nourriture Essayez de manger des aliments dans leur état naturel et non sucré. Apprenez à apprécier la douceur des fruits et les saveurs subtiles des noix et autres aliments entiers.
5. Faites de l'eau votre boisson principale
L'eau est la boisson la plus saine et la plus naturelle que vous puissiez boire. L'eau ne contient pas d'additifs, de sucre, d'édulcorants artificiels ou d'autres ingrédients. C'est la boisson la plus propre que vous puissiez boire. L'eau peut également vous garder hydraté et vous aider à atteindre un poids santé.
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6. Choisissez de la nourriture provenant d'animaux élevés de manière éthique
En plus des aliments frais et non transformés, une alimentation saine implique de choisir des aliments provenant d'animaux élevés de manière éthique. Les bovins sont souvent élevés dans des fermes surpeuplées et impures. Les animaux reçoivent généralement des antibiotiques pour prévenir l'infection et des injections d'hormones telles que l'œstrogène et la testostérone pour maximiser la croissance. De plus, la plupart des animaux des fermes industrielles sont nourris de céréales plutôt que d'herbes naturelles.
Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2019. 11 façons simples de commencer à manger sainement aujourd'hui.
