Santé

Étapes simples pour vaincre la trypophobie

« Vous êtes-vous déjà senti extrêmement mal à l'aise, dégoûté et frissonné à la vue d'une collection de petits trous ou d'un motif de taches perforées ? Vous souffrez peut-être de trypophobie. Cependant, allez-y doucement, cette phobie peut être surmontée avec les bonnes mesures. Plus important encore, identifiez le traitement approprié pour chaque condition.

, Jakarta – La trypophobie est la peur ou le dégoût de groupes de petits trous, de bosses ou de motifs de taches ou de trous. Une personne atteinte de trypophobie ressentira des signes de dégoût, de chair de poule ou de peur. Par exemple, les ruches d'abeilles, les fraises entières, les trous dans les éponges à vaisselle peuvent provoquer une gêne chez les personnes qui ont cette phobie.

La trypophobie est l'une des nombreuses phobies, telles que la chaetophobie, la peur des cheveux, ou la microphobie, la peur des petites choses. Les personnes atteintes de trypophobie ont de fortes réactions physiques et émotionnelles chaque fois qu'elles voient un motif composé de trous ou de taches. Alors, ces peurs peuvent-elles être surmontées ?

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Des moyens faciles de surmonter la trypophobie

Il existe différentes manières de vaincre la trypophobie. La forme de traitement la plus efficace est la thérapie d'exposition. Cette thérapie est un type de psychothérapie qui se concentre sur la modification des réponses à des objets ou à des situations qui provoquent la peur.

Un autre traitement courant pour les phobies est la thérapie cognitivo-comportementale. Cette thérapie combine une thérapie d'exposition avec d'autres techniques pour aider la personne à gérer l'anxiété et empêcher les pensées de devenir accablantes.

D'autres options de traitement qui peuvent vous aider à surmonter votre phobie comprennent :

  • Thérapie générale par la parole avec un conseiller ou un psychiatre.
  • Médicaments, tels que les bêta-bloquants et les tranquillisants pour réduire les symptômes d'anxiété et de panique.
  • Techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et le yoga.
  • Activité physique et exercice pour gérer l'anxiété.
  • Respiration consciente, observation, écoute et autres stratégies de pleine conscience pour aider à gérer le stress.

Bien que des médicaments aient été testés avec d'autres types de troubles anxieux, on sait peu de choses pour être efficaces dans le traitement de la trypophobie. Les autres traitements qui peuvent être faits sont :

  • Assez de repos.
  • Adoptez une alimentation saine et équilibrée.
  • Évitez la caféine et d'autres substances qui peuvent aggraver l'anxiété.
  • Connectez-vous avec des amis, de la famille ou d'autres personnes qui gèrent le même problème.
  • Faites face à des situations effrayantes aussi souvent que possible.

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Qu'est-ce qui fait que quelqu'un souffre de trypophobie ?

Des réactions fortes peuvent être le moyen pour l'individu de se protéger du mal. Certains des animaux les plus venimeux de la planète, tels que le cobra royal, le poisson-globe et la grenouille venimeuse, ont des motifs en forme de trous dans leur peau. De tels schémas dérangeront les personnes atteintes de trypophobie.

Des maladies mortelles telles que la rougeole et la variole provoquent des éruptions cutanées de forme circulaire. La trypophobie peut être une réaction que les humains développent pour éviter de tomber malade. Même en regardant simplement des photos de ces objets, les personnes atteintes de trypophobie peuvent avoir peur.

Certaines personnes peuvent être plus sensibles au mélange d'images claires et sombres dans les trous. Les chercheurs disent que le motif en forme de trou a le genre d'énergie visuelle qui peut provoquer une réaction désagréable.

Les chercheurs pensent également que la peur découle de l'anxiété sociale. Les cercles ressemblent un peu à une collection d'yeux ou de visages fixes, ce qui peut être ennuyeux si vous êtes nerveux dans un cadre social.

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La trypophobie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cela arrive aussi dans les familles. Une étude indique qu'environ 25% des personnes atteintes de trypophobie ont également une famille avec la maladie. Certaines personnes qui ont peur du motif des trous souffrent généralement d'autres troubles mentaux, tels que :

  • Dépression majeure.
  • Désordre anxieux généralisé.
  • Anxiété sociale.
  • Trouble panique.
  • Trouble obsessionnel compulsif.
  • Trouble bipolaire.

C'est tout ce que vous devez savoir sur la trypophobie. Si vous avez du mal à vaincre la trypophobie seul, essayez de discuter avec un médecin de confiance via l'application. Allez, Téléchargerapplication maintenant aussi n'importe où et n'importe quand.

Référence:

Ligne de santé. Consulté en 2021. Tout ce que vous devez savoir sur la trypophobie

Très bien la santé. Récupéré en 2021. Trypophobie ou la peur des trous

WebMD. Consulté en 2021. Trypophobie