, Jakarta - Se sentir déprimé, grincheux, triste, sans inspiration ou pas humeur langue populaire, est une chose très normale vécue par les humains. Les causes sont diverses, du travail entassé, des embouteillages, du petit qui n'arrête pas de pleurnicher, à d'autres choses qui peuvent vous rendre malade humeur devenir désordonné.
Eh bien, heureusement, certaines recherches suggèrent qu'il existe un certain nombre de booster d'humeur pourrait être la solution. Il y a plusieurs booster d'humeur peut rapidement transformer la tristesse en bonheur. Fait intéressant, vous n'êtes pas obligé de tout faire booster d'humeur les. Choisir booster d'humeur celui que vous aimez le plus, avec lequel vous êtes à l'aise et le plus facile à faire.
Voulez-vous savoir quoi que ce soit booster d'humeur peux-tu faire quand humeur est en train de baisser drastiquement ? Eh bien, voici quelques booster d'humeur que vous pouvez essayer.
Lire aussi : N'ignorez pas le stress, voici comment le surmonter
1. Sport
L'exercice peut être un excellent moyen d'améliorer votre humeur et d'augmenter la capacité de votre corps et de votre esprit à gérer le stress. On pourrait dire que le sport est un booster d'humeur ce qui est assez simple et facile à faire.
Lorsque vous faites de l'exercice, le corps devient plus détendu et calme, ce qui peut aider à équilibrer les émotions. Selon les recherches, lorsque vous faites de l'exercice, en particulier un exercice à haute intensité, votre corps et votre cerveau produisent des hormones et des neurotransmetteurs qui ont un impact positif sur l'humeur, la mémoire et les niveaux d'énergie.
Bien que l'exercice seul ne soit pas un traitement contre la dépression clinique, la recherche montre que même un seul entraînement produit des changements positifs dans les substances chimiques du cerveau et peut améliorer votre humeur.
Selon une étude publiée dans la revue Plasticité du cerveau , ont constaté qu'après l'exercice, les personnes ont signalé une meilleure humeur avec une diminution de la tension, de la dépression et de la colère.
Donc, pour que votre corps soit en forme et que votre système immunitaire soit encore meilleur, vous pouvez acheter des vitamines ou des suppléments en utilisant l'application .
2. Dormez un moment
Une courte sieste pendant la journée peut être booster d'humeur ce que tu peux faire. Selon une étude publiée dans Journal de recherche sur le sommeil ont constaté que les tout-petits privés de sieste montraient des niveaux d'excitation plus faibles et des niveaux d'anxiété accrus.
N'oubliez pas que les bienfaits émotionnels de la sieste peuvent s'étendre à tous les âges. Selon la National Sleep Foundation (NSF), de courtes siestes peuvent aider à améliorer l'humeur, la vigilance et les performances chez les adultes.
La NSF recommande de s'endormir pendant 20 à 30 minutes dans la journée, pour rafraîchir le corps et l'esprit tout en éliminant la somnolence.
Lire aussi : 6 aliments qui peuvent améliorer votre humeur
3. Passez du temps avec des personnes proches
Booster d'humeur Une autre chose que vous pouvez essayer est de passer du temps avec une famille ou des amis sympathiques. Parler de vos sentiments à d'autres personnes peut aider à alléger la charge. Fait intéressant, quand confier et passez du temps avec les personnes les plus proches de vous, vous pouvez également obtenir des commentaires ou des conseils de leur part. Cependant, si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à des parents et amis, vous n'êtes pas obligé de le faire.
Lire aussi : Addiction aux réseaux sociaux ? Voici des conseils puissants pour surmonter
4. Quitter la maison ou le bureau
En plus des trois choses ci-dessus, sortir de la pièce comme la maison ou le bureau peut aussi être un booster d'humeur que vous pouvez essayer. Lorsque humeur Si vous êtes en crise, essayez de sortir de la maison ou du bureau même si c'est juste pour acheter une collation ou aller vous promener dans le parc.
Le soleil éclatant, le paysage environnant et l'air frais peuvent vous aider à calmer votre esprit et à améliorer votre humeur.
5. Prenez un bain ou une douche chaude
Si pas intéressé par quatre booster d'humeur ci-dessus, essayez de prendre une douche ou un bain chaud et humide. La température élevée de l'eau n'est pas seulement apaisante, les recherches montrent qu'elle peut également améliorer l'humeur.
Comment, intéressé à essayer booster d'humeur ci-dessus pour améliorer l'humeur?
