Jakarta – Le sport peut être fait n'importe où. Cependant, faire de l'exercice à la maison a certainement ses propres plaisirs. En commençant par la liberté de déterminer l'heure de l'exercice, l'intimité est plus préservée, l'exercice est plus confortable et est plus efficace en termes de temps et de coût. Si vous souhaitez faire de l'exercice à la maison, vous devez savoir quel équipement sportif vous devriez avoir pour soutenir votre entraînement.
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Voici six équipements d'exercice à la maison que vous pouvez avoir pour soutenir votre entraînement :
1. Corde à sauter
Bien que simple, le mouvement de la corde à sauter peut améliorer la forme physique du cœur et des poumons, aider à brûler les graisses corporelles et entraîner la force musculaire des jambes. Pour ce faire, vous n'avez pas non plus besoin de vous embêter à quitter la maison. Prévoir juste une corde saut et vous pouvez faire de la corde à sauter dans votre jardin.
2. Tapis de yoga
Un tapis de yoga sert à garder votre esprit concentré lorsque vous faites des mouvements de yoga et à protéger votre corps des chocs lorsque vous tombez. Donc, si vous aimez le yoga, vous devriez avoir cet outil à la maison.
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3. Ballon de gymnastique
Balle gym ou balle aptitude est un sport que beaucoup de femmes aiment. En effet, le ballon de gymnastique peut affiner le corps, serrer l'estomac, entraîner l'équilibre du corps, entraîner les muscles des jambes et fournir une forme physique après l'exercice. Malgré sa forme mignonne, cet outil est assez solide pour supporter jusqu'à 120 kilogrammes de poids, vous savez.
4. Haltères
Les haltères sont une mini version des poids dans la salle de gym (haltères). Cet outil est utilisé pour entraîner les principaux muscles du corps et aider à stabiliser le mouvement de l'exercice. Sa petite taille et ses différents poids (allant de 0,5 à 10 kilogrammes) permettent également à cet outil d'être utilisé pour divers types d'exercices et s'adapte facilement aux besoins. Par exemple, pour renforcer les muscles du corps (tels que les épaules, la poitrine et les jambes), maintenir la résistance du corps et entraîner les muscles biceps et triceps.
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5. Bandes de résistance
bande de résistance est un morceau de caoutchouc élastique utilisé pour entraîner la force musculaire et l'endurance. Comment utiliser cet outil est assez simple. Il vous suffit de tirer les deux extrémités dans des directions opposées ou de marcher sur une extrémité, puis de tirer l'autre extrémité le plus haut possible.
6. Rouleau en mousse
Rouleau en mousse est un dispositif thérapeutique sous forme de rouleau de mousse qui est utilisé pour maintenir une santé physique optimale. Vous pouvez utiliser cet outil avant et après l'exercice. S'il est utilisé avant l'exercice, cet outil peut vous aider à prévenir les blessures. Pendant ce temps, s'il est utilisé après l'exercice, cet outil peut aider à détendre les muscles raides et tendus après un exercice intense.
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Peu importe où vous faites de l'exercice, vous devez toujours vous échauffer et vous rafraîchir pour minimiser le risque de blessure. Juste au cas où, vous devez connaître les premiers secours en cas de blessure. Vous pouvez demander à un médecin de confiance via l'application . Vous avez juste besoin Télécharger application dans l'App Store et Google Play, puis accédez aux fonctionnalités Contacter le médecin demander au médecin n'importe quand et n'importe où via Chat, appel vocal , ou Appel vidéo . Alors, utilisons l'application à l'heure actuelle.
