“Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez manger un menu de petit-déjeuner hypocalorique allant des noix d'edamame au saumon pour soutenir le processus de régime.“
Jakarta – La mise en œuvre d'une vie saine et le suivi d'un programme de perte de poids peuvent tous deux être réalisés en adoptant une alimentation saine. Ce régime se fait non seulement en réduisant la portion de nourriture, mais aussi en mangeant des aliments nutritifs sains et équilibrés. Voici une variété de menus de petit-déjeuner hypocaloriques qui conviennent à la consommation lors d'un régime :
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1. Noix d'edamame
Edamame est une noix qui a beaucoup de bon contenu pour le corps. Certains de ces contenus, à savoir l'énergie, les protéines, les lipides, les glucides, les fibres, le sucre, le calcium (Ca), le fer (Fe), le potassium (K), le sodium (Na). Ce haricot est le seul type de légume qui possède 9 types d'acides aminés essentiels.
2. Oeufs à la coque
Le prochain menu de petit-déjeuner hypocalorique est constitué d'œufs à la coque. Les œufs durs sont une bonne source de graisses et de protéines pour le corps. Sa teneur en protéines rendra votre estomac rassasié plus longtemps, vous ne mangerez donc pas trop pendant la journée. Les résultats des recherches menées, petit-déjeuner aux œufs durs 65 pour cent de perte de poids efficace pendant huit semaines.
3. Céréales avec mélange de lait faible en gras
Des céréales avec un mélange de lait écrémé dans le prochain menu de petit-déjeuner hypocalorique. Si le goût vous ennuie, vous pouvez saupoudrer de fruits. Plusieurs types de fruits sont recommandés, à savoir des bananes tranchées, des raisins secs, des myrtilles ou d'autres fruits préférés.
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4. Banane et pain
Les bananes sont l'un des fruits recommandés à consommer pendant un régime. Ce fruit peut aider à ralentir la vidange de l'estomac, de sorte que vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Les bananes contiennent également des fibres et des calories qui sont bonnes pour le corps. Si une banane ne suffit pas, vous pouvez ajouter une feuille de pain de blé entier avec de la confiture sur le dessus.
5. Gruau
La farine d'avoine est l'une des céréales les plus saines au monde, sans gluten et une source élevée de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants. Le contenu nutritionnel abondant rend la farine d'avoine appropriée à la consommation lors d'un régime. Cet aliment a une bonne teneur, comme des calories, des glucides, des fibres, des protéines, du cuivre, du fer et des vitamines B1 et B5.
6. Pudding aux graines de chia
Le prochain menu de petit-déjeuner hypocalorique est le pudding aux graines de chia. Cet aliment peut être consommé avec votre fruit préféré. Cet aliment sucré est riche en nutriments et en oméga 3 qui peuvent réduire l'inflammation, équilibrer les hormones et perdre du poids.
7. Saumon
Salom a beaucoup de nutrition. L'un d'eux est l'huile de poisson qui est utile pour aider l'insuline dans la transpiration du glucose de la circulation sanguine vers les cellules. Ce processus contrôle le corps afin qu'il ne soit pas accro à un excès de sucre. Si vous voulez le manger comme menu de petit-déjeuner, le poisson doit être traité en le cuisant à la vapeur ou en le faisant bouillir.
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Ce sont des menus de petit-déjeuner hypocaloriques pendant un régime. En plus de faire attention à la nourriture que vous mangez, il vous est conseillé de prendre des suppléments ou des multivitamines pour soutenir la santé de votre corps. Pour l'acheter, vous pouvez utiliser la fonction "magasin de santé" dans l'application.
Référence:
La prévention. Consulté en 2021. 30 petits déjeuners faibles en calories pour vous garder rassasié toute la matinée, selon les diététistes.
Bonne nourriture de la BBC. Accédé en 2021. Recettes de petit-déjeuner hypocaloriques.
